Movimientos por niveles

1. Movimientos por nivel
Los siguientes moviemientos/giros/poses/ejercicios
fueron divididos basados en Libros como Pole fitness association "flashcards 2012", libros
de la certificación Pole Moves y certificación Xpert. Cualquier duda con alguna figura
podemos asesorarte o mostrarte mediante fotografías a cual se refiere el nombre por igual si
tenias pensado algún movimiento que no aparezca en la lista hazlo saber para orientarte si
esta en el nivel que pensabas. En la siguiente lista no aparecen ejercicios de piso o
transiciones para que quede a creatividad de la concursante.
PRINCIPIANTE
• Dip
• Fireman (bombero) (variaciones)
• Martini (fireman extended)
• Back hook spin
• front hook spin
• Hollywood spin
• Hook and roll
• low lift spin (levantarse del piso con un giro)
• pike spin
• Stag spin (sunwheel) (variaciones)
• Tuck spin (variaciones)
• Pole Sit (sentadita)
• Fire Man pole climb (subir al pole)
• Back slide - high o basic ( deslizar del pole usando la espalda )
• Clock legwork ( relojes usando piernas)
• Apprentice (craddle)
• Fan kick
• Flamingo
• Forearm stand (sostenido de cabeza)
• forearm stan - bow and arrow (variación)
• Pirouette
• Chair spin (basic, passé o pike) (sill)
• Corkscrew spin ( side spiral ) (espirales)
• inversión
INTERMEDIO
• Release (cross ankle o cross knee)
• Lay Back
• Passé descent
• Shoulder mount
• side climb
• spinning Climb

2. • straddle climb
• shoulder stand
• Backwards Handstand (variations passé, stag)
• Brass Monkey
• Butterfly
• Butterfly extended
• Chopper
• Crucifix
• Crucifix inverted
• Crucifix inverted one leg
• Crucifix inverted one knee bent
• Cupid
• Figure head
• Flag hold
• flat line
• Forearm stand - fang
• half split back arch - on pole
• handstand
• hip hold (variaciones)
• Inside leg hang
• outside leg hang
• jasmine (variaciones)
• pencil (variaciones)
• pole split
• seated plank (variaciones)
• shoulder slide (deslizar del pole usando el hombro)
• sit tuck
• wrist seat
• back spiral
• Carouser spin (diamond, fang o straddle) ( peter pan, boomerang)
• arm climb
• caterpillar
• Inversión
• Archer Hold
• Elbow hold (variaciones)