2. PARKOUR NUEVA FORMA DE DESPLAZAMIENTO Julián Pineda Leidy Rizo Leidy Bustos Daniel Quintero Ismael Galeano

3. PARKOUR También conocido como el arte del desplazamiento ) es una disciplina que consiste en desplazarse de un punto a otro lo más fluidamente posible, usando principalmente las habilidades del cuerpo humano. Esto significa superar obstáculos que se presenten en tu recorrido, lo cual podría ser cualquier objeto en el ambiente que rodea como vallas, muros, paredes. Esta disciplina puede ser practicada en áreas tanto rurales como urbanas. Los practicantes del parkour son denominados como traceurs ( traceuses en el caso de las mujeres).

5. TERMINOLOGÍA Parkour: proviene de " parcours " que significa "recorrido" en francés. " Les parcours du combattant " eran recorridos de obstáculos para e ntrenamiento de militares y en algunos casos para lo s bo mb eros. PK: abreviación de " parkour ". Traceur: practicante de Parkour. Significa "tra za dor de líneas". El femenino es "traceuse". Add: "Art du deplacement" (arte del despla zamie nto). Nombre que le dio el grupo Yamakasi a esta discipl ina. Ser y durar : Del francés: Être et durer, es el lema del parkour. Este lema deriva del lema del método nat ural "Être fort pour être utile" que significa "Ser fuerte para s er útil

8. MOVIMIENTOS

9. RECEPCIONES Recepción básica: El contacto con el suelo ha de hacerse con el propósito de repartir el peso del impacto por todo el cuerpo. Los talones no deben tocar el suelo, se recomienda manten erlos ligeramente elevados para que sirvan de amortiguación. Las rodillas también de ben estar semiflexionadas. La espalda inclinada hacia adelante, con las manos por dela nte para tenerlas preparadas por si es necesario utilizarlas. Recepción con rod ada: Esta técnica servirá de recepción a un salto en velocidad, es una voltereta apoyad a en un omóplato (el que sea más cómodo, rodando oblicuamente sobre la espalda), qu e nos permitirá evadir parte del impacto de la caída, después de una recepción con mu cha inercia hacia delante. Recepción de un salt o de preci sión: Se realizará con la parte delantera de la planta del pie (entre la bola del pie y los dedos), sem iflexionando las rodillas y la espalda de manera que repartamos el impacto del salto lo más equi tativamente posible por el cuerpo, y también para aguantar el equili brio. Recepción de salto de brazo: Se realizará co n la parte delantera de la pla nta de los pies y las manos en la parte superior del obstáculo. Si es una valla, se flexionarán las rodillas para amortiguar el impacto. En un muro, normalment e se dejan resbalar las piernas hasta quedar colgados del muro sólo con las manos. Recepción en rama: Se recepcionará en una rama únicamente con las manos, pero dejándonos balancear para evitar un golpe seco en los brazos y la espalda. Hay que tener cuidado de no caerse hacia atrás cuando estamos en la parte delantera de la oscilación (la primera oscilación).

10. DESPLACES Pasavallas: Movimiento fundamental en el que se intenta sobrepasar el obstáculo de la forma más rápida y fluida posible apoyando una sola mano; este movimiento sirve como enlace de la carrera cuando se encuentra una valla o elemento similar en el recorrido. Pasavallas a dos manos: Corriendo de frente hacia el obstáculo, se apoyan las manos, con el fin de pasar las piernas por un lateral. Gato: Es un salto en el que se franquéa un obstáculo apoyándose en él con las manos en paralelo durante el salto, para después pasar las piernas juntas y flexionadas entre el hueco que dejan los brazos en su apoyo en el obstáculo. Doble gato: Después de realizar el primer impulso con las manos como en un salto de kong normal, sin pasar las piernas, hay que impulsarse hacia el frente con el fin de volver a encontrar otro apoyo con las manos, y ya después, pasar las piernas por el hueco dejado por los brazos. Reverso: Este movimiento trata de franquear una valla, barandilla o muro, apoyándose en ella con las manos, y realizando un giro de 360º posicionando el cuerpo en horizontal, de espaldas al frente con las piernas levantadas para preparar una buena recepción. Reverso a una mano *Es igual que un reverso a dos manos pero se suele poner una mano. Rompemuñecas: Es como un 'gato frontal', en el que las piernas van primero, estiradas, y después se ponen las manos. Bajo de valla Se pasa una valla o un hueco bajo de diversas maneras; por lo general, debe ayudarse de las manos en la parte superior del hueco para pasar el cuerpo. Ladrón: Se empieza como si fuera a hacer un pasavallas pero cuando los pies hayan pasado el muro se pone la otra mano y se termina en la posición de rompe-muñecas. Arco-iris: Se trata de hacer algo parecido al pino pero pasando por un obstaculo y cayendo al otro lado. Gato-precisión: Es como el movimiento ``salto de gato´´ original,sólo que en este, el fin será llegar a un muro, barandilla, barra etc, para quedarnos en dichos obstáculos en equilibrio.

13. Balanceo: En una rama o barra, trataremos de colgarnos con las manos en el, para dejarnos oscilar. Para salir hacia delante hay que tener cuidado de no caerse hacia atrás. Hay que mantener un equilibrio en el que consigamos mantener la posición en el aire, para recepcionar correctamente. Lashé (nombre francés): Colgado de una rama (o tubo) soltamos las manos para recepcionar en otra, ya sea más baja, más alta o paralela, manteniendo una posición en el aire que nos de equilibrio y amortiguación. Equilibrio: Hacer equilibrio en una valla, bien parado o andando en ella. Movimiento cuadrúpedo: Andar a 'cuatro patas'. Si se hace a ras de suelo o en escaleras, sirve como un buen ejercicio físico. En un muro fino o en una valla, además se trabaja el equilibrio (en ese caso se llama 'equilibrio de gato'). Escorpión: Levantar todo el cuerpo con ayuda de las manos Existen algún que otro movimiento, que no se considera acrobacia, pero no nos será muy útil: 360º: Se trata de hacer un giro de 360º sobre un apoyo ayudándonos sólo de las manos. 360º invertido o ladrón 360: Lo mismo que el anterior, sólo que en vez de hacerlo de cara, lo realizaremos de espaldas al apoyo. [ Liberado: Después de un 180, dejarse caer. Se puede volver a dar media vuelta en el aire para continuar corriendo en la misma dirección En cada lugar los movimientos se pueden llamar de distinta forma