El documento describe las posiciones y movimientos corporales involucrados en varias actividades deportivas como salir de tacos, golpear un balón de fútbol, golpear una pelota de golf, dar un pase de hockey y subir escaleras. Para cada actividad, se especifican las posiciones iniciales y los movimientos clave de las diferentes partes del cuerpo como rodillas, caderas, tobillos, brazos y hombros durante las fases de impulsión, golpeo o subida.

1. Salida de Tacos
Posición Inicial:
-Flexión Dorsal de los tobillos
-Flexión de Rodillas
-Flexión de Cadera
-Pronación de Brazo
-Flexión de Hombros
Fase de Impulsión
-Flexión Plantar de Tobillo
-Extensión de Rodilla de la Pierna Izquierda
-Extensión de Cadera con respecto a la posición anterior
-Flexión de Tobillo Derecho
-Flexión de Rodilla de la Pierna Derecha
-Flexión de Codo (90º)
-Supinación de Brazo (90º)
-Flexión de Hombro hacia adelante
-Retropulsión hacia a detrás

2. Golpeo de Balón
Posición Previa al Golpeo
-Flexión de Rodilla Derecha
-Extensión de Cadera derecha
-Flexión de Plantar del Tobillo
-Extensión Pierna Izquierda
-Extensión de Cadera por la parte Izquierda
- Abducción Brazo derecho
-Rotación Externa del Brazo Izquierdo
-Rotación y Abducción de la Cadera
-Rotación Externa del Pie Derecho
-Abducción del Brazo Derecho
Fase de Golpeo
-Extensión del pie Derecho (golpeo)
-Flexión de Cadera
-Aducción de Cadera
-Flexión Plantar
-Flexión Rodilla
-Rotación de Hombro
-Genuflexión de Rodilla Izquierda

3. Golpe de Golf
Posición Previa al Golpeo
-Abducción de Piernas
-Extensión de Brazos
-Flexión Leve de Cadera
-Abducción Brazo Derecho
-Aducción Brazo Izquierdo
-Rotación Internas de Hombro
-Pronación de Antebrazo
Fase de Golpeo
-Rotación Tronco
-Rotación de Muñecas
-Flexión Lateral del Tronco
-Flexión plantar del Pie Derecho
-Flexión Rodilla
-Rotación de la Cadera

4. Pase de Hockey
Posición Inicial
-Flexión de Rodilla
-Rotación Interna de Rodilla
-Flexión dorsal del Tobillo
-Flexión Rodilla Izquierda
-Flexión Plantar del Pie
Fase de Golpeo
-Aducción Pierna Derecha
-Aducción Tobillo Derecho
-Flexión Hombro Derecho
-Extensión Codo

5. Subir Escaleras
Posición Previa al Golpeo
-Flexión de Cadera Derecha
-Flexión de Rodilla
-Flexión de Tobillo
-Flexión Plantar
-Flexión de Codo
-Pronación de Brazo
-Flexión de Hombro
Fase de Subida
-Extensión de Rodilla Izquierda
-Flexión de Cadera