vive el ahora

1. APRENDA COMO VIVIR EL AHORA
Aprende a vivir el ahora
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2. APRENDA COMO VIVIR EL AHORA
Índice
Introducción………………………………………………………………………………….3
Vive ahora……………………………………………………………………………………..4
En espera de las cosas………………………………………………………………….
Perdón……………………………………………………………………………………………
Felicidad……………………………………………………………………………………….
Perfección y felicidad…………………………………………………………………..
Manejo de la depresión………………………………………………………………..
Humor……………………………………………………………………………………………..
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3. APRENDA COMO VIVIR EL AHORA
INTRODUCCION
Este reporte que acabas de descargar y estásleyendo,essin dudasuncompendiode la
Sabiduríahumana,donde se nosenseñacomodejarde vivirenel pasado,soñar
continuamente enel futuroyvivirintensamenteel presente.
Es más fácil de lo que suponíasy esperabasvivirel AQUÍ yAHORA escuestiónde estar
consciente de loque hacesenun momentodado,prestartodatu atenciónenese instante
para poderdisfrutarde loque haces y por supuestode la vidaque la ideade vivirdisfrutarlo
que hacesen estavida.
No esnecesarioforzarse físicamente paralograresto,debemosesponermuchatodanuestra
atenciónsinnecesidadde forzarningunode nuestrosmúsculos,repitosolodebemosusar
nuestraatenciónenese momento.
Sinquererquitarte mástiempo paraque disfrutesleyendoyaplicandoestosprincipioste dejo
con estassiete,recomendacionespara APRENDER A VIVIR EL AHORA
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4. APRENDA COMO VIVIR EL AHORA
Vive el ahora
Lo unicoque tienesahoraesel presente que tantaestu paz mental?que tantatu efectividad
personal?Ambasdependende que.tancapazseasde vivir el presente.Independientemente
de lo que haya ocurridoayery de lo que puedapasarmanana, el AHORA esel puntoenel que
te encuentras.Conformeaestaperspectiva,laclave de lasatisfaccionylafelicidadesfijartu
mente enel presente.
colocar imagen
Una de lascaracteristicas maravillosasde losninospequenosesque el presentelosabsorve
totalmente.consigueninvolucrarse porcompletoenloque hacen,tratese de observarun
escarbajo,realizarundibujo,construiruncastillode arenaocualquiercosaenla que dedican
canaizar susenergias.
Al llegara la edadadulta,muchosaprendemosel arte de angustiarnosporunamultitudde
cosas.Permitimos.losproblemasdelpasadoylaspreocupacionesdel futurose agolpenenel
presente,locual nostornaineficacese infelices.
Tambienaprendemosaposponerlosplaceresylaalegria,haciendonosalaideamuchas veces
que algundia enel futurotodomarchara mucho mejorque ahora.
El estudiante de preparatoriapiensa:"Que felizsere el diade mi graduacion,cuandoyano
tengaque obedeceralosdemas."
Sinembargo,al concluirla preparatoriaconcibe laideade que nosera felizsinohastaque se
haya liberadodel hogarpaterno.
Al irse de casa e ingresara la universidadfeflexiona:"Cuandotengami tituloentoncessi quw
sere feliz!".
Despuesde titularse consideraque noalcanzaralafelicidadentantono.consigaunempleo.
Al final obtiene el empleo,perose dacuentade que tiene que empezardesde
abajo.Exactamente ,a'unnopuede serfeliz.Conel pasode losaños,continua posponiendosu
felicidadypazmental:paracuando se comprometa,paracuando se case,paracuando compre
una casa,para cuando consigamejorempleo,paracaundonazcan loshijos,parapara cuando
entrena laescuela,paracuando termone de pagarla casa, para cuando loshijossalgande la
uaniversidad,parael.diade suretiro...yse muere sinhaberse permitidoserplenamente feliz.
Todo sutiempopresente lodedicoaplancarun.futuromaravillosoque nuncallego.

5. Te parece que,enalgunamedida,estahistoriase aplicaatu propiapersona?conocesa aguien
que haya pospuestosufelicidadparael futuro?.Loque se necesitaparaser felizes
involucrarse enelnpresente.Hayque dedicarse aserfelizalolargo del camino,nonada mas al
llegaral destino.
Asimismo,puede ocurrirque pospongamoslaconvivencia conlaspersonasque masnos
importan.Hace algunosañosse llevoacabo un estudioenEstadosUnidosparaaveriguar
cuantas horasde atencionefectivadedicanlospadres de clase mediaasushijospequeños.
Los sujetosinvestiigadosllevabanun.microfonoenlacamisa,para poderestablecercon
exactitudque tantacomunicacionhabiadiariamente entre ellosysushijos.
El estudiodemostroque,enpromedio,lospadresde clase mediadedicanacada uno de sus
hijostreintaysiete segundosde atencion.efectiva.Esde suponerse que muchosde lossujetos
investigadostuvieranintencionde dedicarmastiempoasus seresqueridos...encuantolacasa
terminarade construirse,encuantohubieramenospresion enel trabajoencuantohubiera
mas dineroenlacuenta...El hechoesqnadienpuede saberacienciaciertasa habra para el un
mañana.No contamosmas que con el.presente.
Vivirel ahoraquiere decirdisfrutartodoloqse hace por el hechi mismode hacerlo,yno por el
resulradofinal.Si te haspuestoa pintarla fachadade tu casa, bienpuedesproponerte
disfrutarcada brochazo,o aprenderlomejorposibleeloficiode pintor,yestarconsciente en
todomomentode la brisaque acaricia tu rostro,del cantode lasavesy de todolodemasque
ocurre a tu alrededor.
Vivirel ahoraesexpandirnuestraconcienciaparahacermas placenteroel momentopresente,
enlugar de evadirnos.Todostenemoslaprerrogativa,segundoasegundo,de viviryabsorver
plenamentelaacosas;permitirque estasincidanennosotrosynosafecten.
Cuandovivimosenel.presente,erradicamosde nuestramente el.miedo.Enesencia el miedo
esla preocupacionporloseventosque pudieranocurrirenel.futuro.Dichapreocupacion
puede llegaraparalizarnosal puntode no permitirnoshacerpracticamentenadaconstructivo.
Sinembargo,solopuedesestarexpuestoal miedointensocuandote encuentrasinactivo.Tan
prontocomo HACES ALGO,el miedocede.Vivirel ahoraesactuar sinninguntemora las
consecuencias.Eshacerel esfuerzoporel esfuerzomismo,sinangustiarse porrecibiruna
recompensa.
Vale lapenarecordar que no se puede suatituiralgoconnada.Si estaspreocupadoporque se
te arruinoel auto,porque perdistesel trabajooporque te dejotuesposa,noesfacil ponerla
mente enblancoy tenertranquilidad.Lamejormanerade renovartu estadomental es
actuando,involucrandote,participando..HAZALGOLOQUE SEA.
Llama por telefonoaunviejoamigooestablece una.nuevarelacion,ponte hacerejercicio,
llevaalos ninñosal parque oayudale a tu vecinoapodarvel cesped.
EN SINTESIS

6. El.tiempono.existe,salvocomounconceptoabstractoen nuestrasmentes.El tiempopresente
esel unicoconbel.que cuentas.APROVECHA EL.TIEMPO!!!
Mark Twaindijoenciertaocasionque su vidahabiaatravesadopormomentosterribles,entre
loscualesalgunosrealmentehabianocurrido!!Noesverdadque esosuceda??Nuestra
tendenciapuede sertorturarnosmentalmente,pensandoenloque podriapasar; sinembargo,
si nos concentramosenel presente__queesunicoconque contamos___ resultaque nohay
mayor problema!!!
Imagenaqui
EN ESPERA DE LAS COSAS
Has advertidoalgunavezque cuandote sientasa esperaruntaxi,nuncalkega??Lo mismo
ocurre conotras cosas que esperamos.
Quizasalgunavezhayasesperadolargamente unallamadatelefonica.Despuesde varuas
horas,al findecideshacerotracosa y oh sorpresa!! enese instante suenael telefono.
Si nos sentamosaesperarcartas, personas, empkeosmagnificos,laparejaideal olagran
aventura,estospuedentardarmuchoenllegar.Avecesnolleganjamas.
Imagenaqui
He aqui un principioeficaz:"Vivelavidaenel.presente,ynopierdasel sueñoporlascosasque
vendran".Si piensas:"Debo conseguirtal cosaa finde sentirme felizyrealizado",
probablemente lascircuntanciasse combinaranparaque ocurralo contrario.
EN SINTESIS
Aprovechalavidaentodo momento.Vive el.presente.mientrasesperasque algoocurra,
realizaotrasactividades.Si estasesperandoque Hollywooddescubratumaravillosotalento,
toma unasclasesde jardineria mientrasesosucede!!Si tunoviose ha retrasadopara llevarte
al baile,ponte aleer,arreglael albumdigital de fotos opreparaunpastel mientrasllega.El
hechose aaumir este tipode iniciativasdenotaque note preocupael resultadofinal.
"Desprenderse"de lasituacionaceleralosresultados.
Imagenaqui
Perdon

7. Perdonate ati mismooperdonara otros eshaber decididovivirel momentopresente.
"Jamasle perdonare a tu madre!"
"Eso esalgo que nome podre perdonarjamas!"
Te resultangamiliaree estasexpresiones?Si nosrehusamosaperdonara otro, nuestraactitud
esesta:"En vezde solucionarlascosas,prefierovivirenel pasadoyecharle la culpa a otro (oa
mi mismo)".Noperdonarnosanosotrosmismos,significapermanecerenunaespiral de
culpabilidad,ysometernosaun pocomas deangustiamental.
Imagenaqui
Perdonara otros
Hay quienestienenideasequivocadasdel perdon.Piensanque si noperdonanamamaporque
actiuomal,el problemaesde mama. El problemanoes de mama.Si de ellos!Cuandonos
rehusamosaperdonar,NOSOTROSsufrimos.Muchasvecesel "el culpable"ni siquierasabe
que estamospensando!El sigue felizde lavidamientrasnosotros nossometemosauna
interminable torturamental.
Si me niegoaperdonara mi cuñadopor no haberme invitadoalacena de navidad,yosoyel
que sufro.A el no.le salenulceras,ni tiene insomnio,ni estamolesto,ni padece un
desagradable fisgusto.El que sufre soyyo.Noesextrañoque se nos mande a petdobara los
que nos ofende??! Esla unicamanerade estarfelicesysaludables.Lafaltade perdon esuna
de las principalescausasde enfermedad,porque unamente infelizengendrauncuerpoinfeliz.
Ademas,si culpamosaotros individuosde nuestrainfelicidad,rehusamosadmitirnuestra
propiarespinsabilidad.Echarleslaculpaaotros nunca le ha servidode nadaa nadien.En
cuanto dejamosde echarle laculpaa losdemas,estamosen.posicion de haceralgopor
mejorarlascosas. Culpara otros esuna excusapara noasumirla.realidad,unaexcusaparano
actuar.
Es posible que pedrodiga: "Te perdono,peroaunno se me.olvidaloque sucedio"
Lo q ue pedroestadiciendoes:"Te perdonoligeramente,peroquierogiardarun.pocode lo
mismoporsi acaso mas adelante conviene que lorecuerde"
El verdaderoperdonesolvidarse completamentedel hecho.
En mi opinion,tidovivimosnuestrasvidascomo.mejorsabemoshacerlo.Cometemoserrores,
a vecesactuamoscon base en informacionequivocada,enocasionescometemosestupideces
y, sinembargo,actuamoscomomejorsabemos.Nadie piensaal momentode nacer."Que
maravilla"!Esta esmi gran oportunidadde dedicarme aarruinarme mi vida!
Nuestrospadresnoscriaroncomo mejorsabian.
Hay quienesjamasperdonanasuspadresy arruinansusvidassolopara demistrarlescual mal
loscriaron!!.El mensaje de este tipode personaes:"!Portu culpa vivosindinero,solitarioe
infeliz.Asi que ahoravasa tenerque verme sufrir."

8. Cuandooptamospor perdonar,unmaravillosoprincipioentraenaccion.Al sufrirnosotrosuna
transformacion,losdemastambiencambian.Al modificarnuestraactitudhacialosdemas,
ellosasu vezempiezanacambiarsu conducta.Ppr algunarazon,en el instante enque
optamospor modificarnuestraformade verlascosas, losdemasrespondenanuestrocambio
de expectativas.
Perdonarse unomismo
Si perdonara losdemasesdificil,perdonarseunomismoloesmas.Muchas personasse pasan
la vidacastigansose mental yfisicamentepor.loqconsiderandeficienciaspersonales.Hay
quienesconende masyquienesconenmenos,quienesbebenparaolvidar,quienesvivenuna
vidade pobrezay enfermedad.Todosufrimientoprobablemente se originaen.unsistemade
creenciascomolassiguientes:"He hechocosasnegativas","soyculpable"."Nomerezco
estarsano y feliz"!Te sorprenderiasabercuantosenfermosnocreenque merezcanestar
sanosy felices!.
Si siguessintiendote culpabl,me inclinoapensarque yate hasatormentadolosuficiente.Para
q prolongarlaagonia?? De nada te servira.
Despojate de laculpa.Noquierodecirque seafacil.Conservarla.daludmental cuestamucho
trabajo,al igual que mantenerlasaludfisica.Peroelvesfuerzovale lapena.
En sintesis
Culpary sentirse culpablesonactitudesigualmente peligrosasydwstructivas.Echarle laculpa
al destino,alosdemas,oa nosotrosmismos,esevadirel meollodelasunto,que consisteen
tomar medidaspararesolverel problema.Esnuestraopcionsaliradelante enlavidayvivirel
presente,oencadenarnosarencoresyamargurasdel pasado.
Imagenaqui.
FELICIDAD

9. APRENDA COMO VIVIR EL AHORA

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