1. EJERCICIOS DURANTE EL
EMBARAZO Y PARTO
LEO, EEP PATIÑO VERA VERONICA

2. OBJETIVO:
Conocer los diferentes
ejercicios que se pueden
llevar a cabo durante el
embarazo y parto.

3. POSTURA
• Es la alineación
corporal que se
adopta
espontáneamente
en forma correcta
o incorrecta.

4. POSICIÓN
• Es la alineación de
segmentos orgánicos
que se adecua
intencionalmente con
fines de comodidad,
diagnósticos o
terapéuticos

5. OBJETIVOS DE LA POSICIÓN.
• Mantener el funcionamiento
corporal en equilibrio de los
sistemas circulatorio respiratorio,
urinario y musculo esquelético.
• Favorecer el estado anímico de la
persona.
• Contribuir a la exploración física.
• Apoyar en la aplicación de
algunos tratamientos.

6. MECANICA CORPORAL EN
EL EMBARAZO.
• Busca: Disminuir
las molestias que se
tiene durante el
embarazo por los
cambios hormonales
y posturales.

7. • Debido a que al crecer
el útero cambia el
centro de gravedad,
provocando una lordosis
durante el embarazo y
como consecuencia una
tensión muscular

8. HUESOS QUE SE VEN
AFECTADOS
• Columna vertebral
• Los huesos largos de las
piernas y brazos
• la pelvis

9. MOLESTIAS QUE PRESENTA
LA MUJER
a) Dolores lumbares: por un
aumento de peso, mala
postura al caminar, dormir,
sentarse etc.
b) Dolor púbico: por
reblandecimiento articular
por los cambios
hormonales.

10. c) Dolor inguinal debido a
una extensión del
ligamento redondo a
consecuencia del
crecimiento uterino.
d) Calambres debido a una
insuficiencia sanguínea,
eficiencia de Ca, Na, K, el
uso de ropa ajustada, fatiga
excesiva por las horas de
trabajo laboral, períodos
prolongados en una
posición.

11. POSICIONES
QUE SE
RECOMIENDAN
• a) Al descansar, es
conveniente que
coloque un pequeño
cojín entre sus piernas
para mejorar la
circulación
• b) Al caminar deberá
tratar de no echar los
hombros hacia
adelante tratando de
enderezar la espalda
para evitar el dolor
lumbar.

12. c) Al sentarse es recomendable:
• Coloque un cojín en la espalda
para corregir la postura y evita
el dolor.
• Evitar cruzar las piernas
cuando éste sentada ya que
esto disminuye la circulación.
Al corregir la postura la mujer
tendrá una mejor circulación y
con ello mayor aporte
sanguíneo al feto.

13. RECOMENDACIONES.
• Antes de iniciar se
recomienda tomar un jugo
u otra bebida dulce.
• Tomar la respiración y
temperatura de la madre,
FCF del feto antes de
iniciar el ejercicio.

14. RECOMENDACIONES.
• Las actividades de gran esfuerzo no deberá
exceder de 15 minutos.
• La F. C. materna no deberá exceder a 140
latidos por minuto.
• La realizar ningún ejercicio en posición
supina después del 4 mes de gestación.
• Ingesta calórica adecuada al ejercicio
realizado.
• En la temperatura materna no exceda los
38°C.

15. SE DEBEN SUSPENDER SI
HAY...
• Taquicardia.
• Falta de aliento.
• Mareo.
• Sensación de desmayo.
• Dolor.
• Hemorragia…

16. • No realizar ejercicios en posición supina.
• Evitar los ejercicios de la maniobra de
Vansalva antes de las 37 SDG.
• No utilizar ejercicios con salto.
• Realizar ejercicios en piso de madera o con
alfombra para evitar el golpeteo.
• Evitar la extensión flexión profunda de las
articulaciones debido a la laxitud del
tejido conectivo.
• Ingerir líquidos en cantidades moderadas
durante el ejercicio.

17. • Realizar algunos
ejercicios respiratorios
antes de iniciar con el
ejercicio físico esto le
ayudará a disminuir su
estrés y favorecer la
circulación feto
placentaria.
• Se tomarán en cuenta las
condiciones de cada
paciente para adecuar las
técnicas específicas

18. • Proporcionar mayor confianza a
la embarazada en el manejo y
control de su cuerpo.
• Mejorar la postura durante el
embarazo.
• Activar la circulación sanguínea,
en especial de las piernas.
OBJETIVOS DEL EJERCICIO.

19. • Reforzar los músculos
necesarios para el momento
del parto.
• Dar mayor elasticidad y
flexibilidad a los músculos y
tejidos que se utiliza durante
el trabajo de parto y el parto.
Preparar los senos para la
lactancia.
• Favorecer una adecuada y
rápida recuperación en el
post parto

20. Lineamientos para el ejercicio
durante el embarazo
El inicio de la actividad
física será a partir de las 20
SDG o antes si no están
contraindicadas.

21. CONTRAINDICACIONES.
• Procesos hipertensivos
no controlados.
• Arritmias.
• Cardiopatías.
• Retraso del crecimiento
intrauterino.

22. • Anemia (por la disminución de la
capacidad ventilatoria a causa de
un transporte de oxígeno
deficiente).
• Amenaza de parto pre término.
• Hemorragia.
• Diabetes.
• Sobrepeso.
• Placenta previa.
• Antecedentes de placenta previa.
• Enfermedades tiroideas

23. ÁREAS CORPORALES A
TRABAJAR.
• Cuello
• Hombros y brazos
• Pectorales
• Abdomen
• Pelvis
• Glúteos
• Muslos
• Piso pélvico

24. • Calentamiento
• Coordinación
• Trabajo muscular
• Estiramiento
• Ejercicios del piso
pélvico
• Desarrollo
• Flexibilidad
Durante la actividad física se
recomienda trabajar bajo la
siguiente dinámica