TAREA

1. NTIC`s II
Nombre: Jackeline Lagua
Docente: Dr. Víctor Peñafiel
Semestre: Segundo
Fecha: 08/07/2016
AMBATO - ECUADOR

2. TERAPIA FÍSICA PARA
MUJERES
EMBARAZADAS

3. RESUMEN

4. •
El audaz cuerpo femenino atraviesa una serie de duros cambios,
tanto físicos como hormonales, durante el proceso del embarazo y
aún, después de él.
Los dolores y otros malestares asociados a estos
cambios, son normales y pueden afectar de diferente
manera a las mujeres. En la actualidad, los especialistas
recomiendan a las mujeres embarazadas realizar
sesiones de fisioterapia para aliviar dichos malestares, así
como para preparar al cuerpo para facilitar el proceso
de parto y tener una recuperación más rápida del
alumbramiento.

5. Las tareas más comunes como
sentarse, caminar, permanecer de
pie y trabajar pueden llegar a ser
sumamente dificultosas para las
mujeres embarazadas.
Con la fisioterapia, se pueden
aprender técnicas que ayudarán a
aliviar las dolencias y malestares.
Casi todas las mujeres embarazadas
experimentan malestares musculares, así
como de sus ligamentos, tendones y
articulaciones durante el transcurso de sus
embarazos, y hay un 25% de ellas que del todo
no pueden realizar sus actividades
normalmente.
Esto se da debido a los significativos cambios
que van surgiendo en el cuerpo durante
cualquier embarazo saludable

6. DESARROLLO

7. • Dolores en la cintura causados por un cambio en el
centro de gravedad del cuerpo de la futura mamá a
medida que el bebé va creciendo.
• Dolor en el cuello y dolores de cabeza provocadas
por los cambios posturales.
• Espasmos musculares.
• Presión o dolor en los tendones, pies y en el talón de
Aquiles causados por el aumento de peso.
• Dolor en los brazos causado por la compresión de
los nervios, lo cual - a su vez- está asociado con un
incremento en el diámetro del pecho.
• Incontinencia urinaria durante el embarazo y
después del parto causada por el aumento de peso
que soportar sobre la faja pélvica.
• Estrechamiento de las paredes abdominales, lo cual
provoca dolor y dificultades a la hora del parto
por las contracciones abdominales inefectivas.

8. Alivio del dolor y manejo del estrés.
Ejercicios para mejorar la fuerza y la movilidad.
Ejercicios para ayudar al alineamiento postural y
al equilibrio corporal.
Técnicas para mantener y/o aumentar
la flexibilidad de las articulaciones y los tejidos
blandos.
Técnicas de relajación.
Pruebas de aparatos ortopédicos para dar soporte
lumbar.
Mejorar la postura al dormir.
Rehabilitación postparto.
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9. 1-Elevación pélvica
Posición:Tendida boca arriba, con
las rodillas flexionada, Levante la
pelvis todo lo posible, separándola
del suelo, de forma que el peso del
cuerpo se apoye en los pies y en el
los hombros. Realice 10
repeticiones, 2 veces al día.
Este ejercicio le dará mayor
flexibilidad para la columna y la
pelvis, también un fortalecimiento de
los de la pelvis y piernas.

10. 2-Rotación de la Columna
• Posición:Tendida boca arriba, con las
piernas estiradas relajarse, girar y levantar
la cadera de un lado al otro. Luego, sin
mover las piernas, girar el busto
levantando el hombro de un lado. Mientras,
que el otro hombro permanece apoyado en
el suelo. Al realizar el movimiento, contar
hasta 3 y luego volver a la posición original
y repetir. Realizar el movimiento 5 veces
de cada lado.
Con este ejercicio obtendrá elasticidad en
la torción de las articulaciones de la
columna con la pelvis. Aumentar la
elasticidad de las articulaciones de la
columna vertebral y activar algunos
músculos del pecho y vientre.

11. 3-Recostada en la Posición de Parto
Común Posición:
• Posición:Acostada, con las piernas dobladas cobre
el tronco, sujetadas por las manos. Cabeza
apoyada sobre dos almohadas. También, sentada
en una silla, con los pies apoyados. Manteniendo
los muslos doblados y tocando el vientre. Relajarse.
Respirar. Tomar una inspiración completa y rápida.
Mantener la respiración. Sin dejar escapar el aire,
realizar el esfuerzo de evacuar el intestino (acción
de pujar). Descansar expulsando el aire. Realizar
respiraciones normales y repetir. Al realizar la
acción de puje, mantener el esfuerzo hasta contar
5. repetir 10 veces cada sesión.
La finalidad de este ejercicios es fortalecer los
músculos que intervienen en los esfuerzos para
expulsar el niño, en el parto. Facilita y abrevia el
parto.

12. 4-Cuclillas
• Posición:En cuclillas. Los pies han de
estar completamente planos sobre el
suelo, no en puntillas. Lo más juntos
posibles. Se sugiere permanecer en esta
posición de 5 a 10 minutos. Si no se
logra, resistir el tiempo que se pueda.
Este es uno de los ejercicios mas
importantes para el método del parto
natural. Aumenta la elasticidad de la
pelvis y la flexibilidad de la columna
vertebral.

13. • 5-Posición de Sastre
• Posición:Sentada en el suelo, piernas abiertas y
pies unidos por las plantas. En esta posición
apoyar los codos sobre las rodillas y con ellos,
llevarlas poco a poco hacia abajo, hasta tocar el
suelo. Al mismo tiempo, con las manos sujetando
los tobillos, acercarlos progresivamente al cuerpo
lo más posible. Al fatigarse volver a la posición
inicial. Repetir de 6 a 8 veces.
Esto, aumentará la elasticidad de las
articulaciones que intervienen en el parto.
Favorece el relajamiento.

14. • Una mejoría en la postura y apariencia.
• Alivio del dolor de espalda.
• Músculos más fortalecidos para
preparación para el trabajo de parto y
soporte para las articulaciones flácidas.
• Una mejoría en la circulación.
• Aumento en la flexibilidad.
• Aumento / mantenimiento de la condición
aeróbica.
• Aumento de energía: combate la fatiga.
• Reducción en la tensión de los músculos;
promueve el relajamiento.
• Promoción de los sentimientos de
bienestar y de una imagen positiva.
BENEFICIOS DE LA TERAPIA FÍSICA EN EMBARAZADAS