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SEGUNDO EJERCICIO


               EXPERIENCIA DE CALOR
(Durante toda la sesión hay un música, flojita, de fondo, cuando no
se hable    quedan     unos    espacios   musicales. Cfr.Adagio de
Albinoni)



  1. Lentamente se va dirigiendo al grupo con estas palabras:

   - Ponte en una
posición cómoda.

            (Pausa
musical: 1/2 minuto)

  - Desde la
    posición
    elegida, cierra
    lentamente los
    ojos.

            (Pausa
musical: 1/2 minuto)

   - Haz unas cuantas inspiraciones y expiraciones:
     Inspira todas las cosas buenas que desees.5 o 6 veces)
     Expulsa todo lo malo que puedas llevas. (5 o 6 veces).

              (Pausa musical: 1/2 minuto)

   - Una frase debe dominar tu mente:

     QUE + CALOR + SIENTO. / QUE + CALOR + SIENTO.

     .   Primero en el brazo derecho: que calor siento...
     .   En el brazo Izquierdo: que calor siento...
     .   En la pierna derecha: que calor siento...
     .   En la pierna izquierda: que calor siento...

   - Termino pensando: QUE + CALOR + SIENTO + EN TODO + EL +
                       CUERPO.
            (Pausa musical: 1 minuto)
2. Invitación a la concentración:
   - Imagínate que estas tumbado al sol.

(Música suave):

   - Tienes el brazo muy caliente..., caliente..., caliente...
   - El calor invade el brazo. Empieza por la punta de los
dedos. Te va subiendo, subiendo. Toda la mano esta caliente, muy
caliente. Es un calor agradable, muy agradable.

   - La sensación de calor te invade el brazo. La mano y el
brazo están calientes. Es una sensación de calor muy agradable.
Te encuentras tranquilo, relajado...

   - Ese calor corre por tu brazo, poco a poco. Lentamente ha
pasado de un brazo a otro. Es una sensación muy agradable. Es un
calor suave..., tranquilizado..., relajante...

    - Respiras..., respiras..., respiras..., estas sosegado.

   - Notas una sensación de calor muy agradable..., muy
agradable..., muy agradable...

Estas tranquilo..., tranquilo..., tranquilo...

                (Pausa musical: 1 minuto)


3. Recuperación:
    - Haz flexiones y extensiones de los brazos. (1 minuto)

    - Respira profundamente. (unas cuantas veces)

   - Abre los ojos, abre los ojos, abre los ojos...

                (Pausa musical: 1 minuto)

4. Expresión y Comunicación: (El animador tiene, en este momento, la misión de ir
trascendiendo al que se expresa por medio de unas connotaciones espirituales y oracionales;
se trata de brindar la posibilidad de conexión transcendente del orante). Es de suma
importancia hacer resonar lo transcendente en el silencio interior de cada uno. Que en el
silencio humano resuene el silencio el eco de la presencia de Dios.


  - Escribe todo lo experimentado.
  - De dos en dos, leer uno al otro lo escrito.
  - Expresión en el gran grupo, todo lo sentido. Cada uno lee lo de su compañero.

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HOMILÍA DOMINGO 2º DE NAVIDAD. DIA 3 DE ENERO DEL 2016
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Calidez corporal

  • 1. SEGUNDO EJERCICIO EXPERIENCIA DE CALOR (Durante toda la sesión hay un música, flojita, de fondo, cuando no se hable quedan unos espacios musicales. Cfr.Adagio de Albinoni) 1. Lentamente se va dirigiendo al grupo con estas palabras: - Ponte en una posición cómoda. (Pausa musical: 1/2 minuto) - Desde la posición elegida, cierra lentamente los ojos. (Pausa musical: 1/2 minuto) - Haz unas cuantas inspiraciones y expiraciones: Inspira todas las cosas buenas que desees.5 o 6 veces) Expulsa todo lo malo que puedas llevas. (5 o 6 veces). (Pausa musical: 1/2 minuto) - Una frase debe dominar tu mente: QUE + CALOR + SIENTO. / QUE + CALOR + SIENTO. . Primero en el brazo derecho: que calor siento... . En el brazo Izquierdo: que calor siento... . En la pierna derecha: que calor siento... . En la pierna izquierda: que calor siento... - Termino pensando: QUE + CALOR + SIENTO + EN TODO + EL + CUERPO. (Pausa musical: 1 minuto)
  • 2. 2. Invitación a la concentración: - Imagínate que estas tumbado al sol. (Música suave): - Tienes el brazo muy caliente..., caliente..., caliente... - El calor invade el brazo. Empieza por la punta de los dedos. Te va subiendo, subiendo. Toda la mano esta caliente, muy caliente. Es un calor agradable, muy agradable. - La sensación de calor te invade el brazo. La mano y el brazo están calientes. Es una sensación de calor muy agradable. Te encuentras tranquilo, relajado... - Ese calor corre por tu brazo, poco a poco. Lentamente ha pasado de un brazo a otro. Es una sensación muy agradable. Es un calor suave..., tranquilizado..., relajante... - Respiras..., respiras..., respiras..., estas sosegado. - Notas una sensación de calor muy agradable..., muy agradable..., muy agradable... Estas tranquilo..., tranquilo..., tranquilo... (Pausa musical: 1 minuto) 3. Recuperación: - Haz flexiones y extensiones de los brazos. (1 minuto) - Respira profundamente. (unas cuantas veces) - Abre los ojos, abre los ojos, abre los ojos... (Pausa musical: 1 minuto) 4. Expresión y Comunicación: (El animador tiene, en este momento, la misión de ir trascendiendo al que se expresa por medio de unas connotaciones espirituales y oracionales; se trata de brindar la posibilidad de conexión transcendente del orante). Es de suma importancia hacer resonar lo transcendente en el silencio interior de cada uno. Que en el silencio humano resuene el silencio el eco de la presencia de Dios. - Escribe todo lo experimentado. - De dos en dos, leer uno al otro lo escrito. - Expresión en el gran grupo, todo lo sentido. Cada uno lee lo de su compañero.