1. T ERCERA SESIÓN
CONCENTRACION POR LA RESPIRACION
(Se empieza con una música suave: 1 minuto)
EMPEZAMOS A AYUDAR AL GRUPO A CONCENTRARSE:
- Adopta la postura más adecuada y cómoda para ti.
Toma conciencia de esa postura que has tomado, date cuenta de como
estas.
(Pausa silenciosa: silencio durante unos instantes)
Intenta relajar toda tu cara, según tu ritmo de relajación.
(Pausa musical: 1/2 minuto)
Toma conciencia de tus hombros. Déjalos sueltos, caer...
(Breve pausa musical)
Toma conciencia de tus brazos. Colócalos en la postura más comoda. Ve
soltando los músculos... déjalos caer...
(Breve pausa musical)
- Toma conciencia del tronco del cuerpo: la espalda, que este recta, los
músculos del abdomen sueltos...
(Breve pausa musical)

2. Lleva ahora la atención a las piernas. Suelta los músculos y ponlos en
la postura más cómoda...
(Breve pausa musical)
- Lleva ahora la atención a la respiración. date cuenta de como
estas respirando. Date cuenta del movimiento respiratorio: del tórax,
del abdomen...
- Lleva la atención a la entrada y salida del aire. Toma conciencia
del roce que produce el aire al entrar y salir en el labio superior,
en las fosas nasales y en la faringe...
(Pausa musical: ? minuto)
- Toma conciencia de todo el proceso respiratorio: inspiro...
Sigue con la atención en la respiración.
(Pausa musical: 1 minuto)
- Ve creando así una paz interior, serena...
- Desde ese estado pacífico, con los ojos entornados, piensa que a
tu lado está Jesús:
Cuéntale quién eres, en qué situación te encuentras, qué buscas, que
esperas.
Desde tu hoquedad silenciosa y pacífica, escucha al mismo Dios que te
habla desde el silencio exterior, pero que hace vibrar tus cuerdas del
alma; que te está hablar a ti personalmente.
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1. ESCRIBE LO EXPERIMENTADO DURANTE EL EJERCICIO.
2. EXPRESIÓN Y COMUNICACIÓN DE TODO LO ESCRITO.