1. ( Nuevo coNcepto del seNderismo coN bastoNes
)

2. ¡¡Me llamo José Luis Arróniz y soy tu monitor de
Marcha Nórdica “Nordic Walking” en Murcia.
Registrado con el nº 565
Según las directrices de la ANE
(Asociación de Marcha Nórdica - Nordic Walking de
España)
ANE es miembro oficial de la INFO
(Internacional Nordic Fitnes Organisation

3. Telefono de contacto: 686 490 445

4. ¿Qué es Marcha Nórdica - Nordic Walking?
El nuevo movimiento para todo el cuerpo es
agradable y muy efectivo y actúa de forma suave
pero eficaz, mejorando la fuerza muscular, el
sistema cardiovascular, la coordinación y la
movilidad.

5. Técnica
Se trata de caminar con bastones especiales
empleando una técnica adecuada llamada ALFA 247 .
 Sólo aplicando la técnica adecuada se consiguen los
numerosos beneficios para nuestro cuerpo.

6. ¿De dónde viene la Marcha Nórdica – Nordic
Walking
Proviene de Finlandia, donde los esquiadores de
fondo practicaron esta forma de movimiento en su
entrenamiento de verano. Desde ahí se ha
desarrollado el nuevo movimiento de la Marcha
Nórdica - Nordic Walking. Hoy en día, la Marcha
Nórdica - Nordic Walking ya es el movimiento de
moda para miles de personas en el centro y norte de
Europa.

7. Un entrenamiento para tod@s
Personas que nunca han practicado el deporte.
Personas mayores, personas con problemas de
espalda, osteoporosis, enfermedades crónicas.
Personas con sobrepeso (estimula el metabolismo de
la grasa)
También es ideal para deportistas como una
alternativa más en su plan de entrenamiento.
En definitiva es beneficioso para cualquier persona
que quiera hacer algo para mejorar su salud, su forma
física y su figura.

8. Ventajas de la Marcha Nórdica - Nordic Walking
Es mucho más efectivo que caminar sin bastones.
La sobrecarga sobre las articulaciones es mucho menor que
en el jogging.
Trabaja el 90% de la musculatura del cuerpo.
Aumenta el suministro de oxígeno.
Relaja la tensión de la nuca y de las cervicales.
Elimina el stress.
Optimiza el trabajo del corazón.
Refuerza el sistema inmunológico.
Retrasa el envejecimiento.
 ¡¡ Y ADEMÁS ES MUY DIVERTIDO !!

9. Ejemplos…
http://es.youtube.com/watch?v=io6DTRX_bOk
http://es.youtube.com/watch?v=YH8XKRjFHbU
José Luís Arróniz
Móvil: 686 490 445
Particular: 868 955 385
Correo electrónico:
murciamarchanordica@gmail.com

10. Profesores de la ANE y alumnos

11. CREDECIALES.