En el Aula Virtual online de Educagratis ( http://www.educagratis.cl ) es posible encontrar un Curso de Entrenamiento de la Flexibilidad ( http://entrenamiento.educagratis.org ) . La flexibilidad es la capacidad física menos valorada, su uso es múltiple, ya que hoy en día ha traspasado los gimnasios y las típicas sesiones de entrenamiento, llegando a ser utilizadas en empresas como es el caso de la gimnasia de pausa por su función de descanso activo. Los beneficios de esta cualidad son aprovechando por atletas, trabajadores, escolares hasta dueñas de casa que sin darse cuenta ven como son ayudados en sus variadas labores. Este curso esta orientado al lector común que indaga buscando un conocimiento mas acabado con respecto al tema en el que podrán encontrar mucho conocimiento prácticos que le ayudaran a entender y aplicar un tema necesario para todos los interesados en mejorar sus bienestar. También esta dirigido a mis alumnos secundario y a los venideros quienes gozaran de una herramienta mas atractiva que las típicas clases entregadas por este profesor. A todos ustedes un saludo y abrazo, esperando se sientan complacidos. Para ingresar directo al curso ir a: http://educagratis.cl/moodle/course/view.php?id=662 Más cursos de Preparación Física: http://entrenamiento.educagratis.org Y muchos otros cursos de diversas áreas: - Animales, Aves y Peces ( http://animales.educagratis.org ) - Artes, Diseño, Pintura y Dibujo ( http://artes.educagratis.org ) - Autoayuda ( http://autoayuda.educagratis.org ) - Belleza y Moda ( http://belleza.educagratis.org ) - Ciencias Alternativas ( http://alternativas.educagratis.org ) - Ciencias Naturales ( http://ciencias.educagratis.org ) - Ciencias Sociales y Juridicas ( http://sociales.educagratis.org ) - Cocina, Bebidas, Pastelería y Repostería ( http://cocina.educagratis.org ) - Computación e Informática ( http://computacion.educagratis.org ) - Construcción, Arquitectura y Paisajismo ( http://construccion.educagratis.org ) - Deportes y Educación Física ( http://deportes.educagratis.org ) - Educación, Religión y Filosofía ( http://educacion.educagratis.org ) - Historia, geografía, tradiciones y cultura ( http://historia.educagratis.org ) - Hogar, Tejido, Borado y Jardín ( http://hogar.educagratis.org ) - Idiomas, Lenguaje y Letras ( http://idiomas.educagratis.org ) - Juegos, Recreación y Pasatiempos ( http://juegos.educagratis.org ) - Matemáticas ( http://matematicas.educagratis.org ) - Mecánica, Autos y Motos ( http://mecanica.educagratis.org ) - Medicina, Psicología y Salud ( http://medicina.educagratis.org ) - Musica, Baile y Danza ( http://musica.educagratis.org ) - Negocios, Empresa y Economía ( http://negocios.educagratis.org ) - Técnicos, Oficios y Manualidades ( http://tecnicos.educagratis.org )

1. GUIA DE ELONGACIONES
INDIVIDUALES TREN SUPERIOR
RODRIGO TRIVIÑOS
PROFESOR EDUCACION FISICA

2. • MUSCULOS:
ABDOMINALES
• UBICACIÓN:
ABDOMEN ANTERIOR

3. • MUSCULOS:
OBLICUOS
• UBICACIÓN:
ABDOMEN LATERAL

4. • MUSCULOS:
LUMBARES
• UBICACIÓN:
ESPALDA BAJA

5. • MUSCULOS:
LUMBARES
• UBICACIÓN:
ESPALDA BAJA

6. • MUSCULOS:
LATISIMO DEL DORSO
• UBICACIÓN:
ESPALDA ALTA

7. • MUSCULOS:
PECTORALES
• UBICACIÓN:
TRONCO ANTERIOR
ALTO

8. • MUSCULOS:
PECTORALES
• UBICACIÓN:
TRONCO ANTERIOR
ALTO

9. • MUSCULOS:
PECTORALES
• UBICACIÓN:
TRONCO ANTERIOR
ALTO

17. http://www.educagratis.org

18. La flexibilidad es la capacidad física menos
valorada, su uso es múltiple, ya que hoy en día
ha traspasado los gimnasios y las típicas
sesiones de entrenamiento, llegando a ser
utilizadas en empresas como es el caso de la
gimnasia de pausa por su función de descanso
activo. Los beneficios de esta cualidad son
aprovechando por atletas, trabajadores,
escolares hasta dueñas de casa que sin darse
cuenta ven como son ayudados en sus
variadas labores.

19. Este curso esta orientado al lector común que
indaga buscando un conocimiento mas acabado
con respecto al tema en el que podrán encontrar
mucho conocimiento prácticos que le ayudaran a
entender y aplicar un tema necesario para todos
los interesados en mejorar sus bienestar.
También esta dirigido a mis alumnos secundario
y a los venideros quienes gozaran de una
herramienta mas atractiva que las típicas clases
entregadas por este profesor. A todos ustedes un
saludo y abrazo, esperando se sientan
complacidos

20. Los objetivos de este curso son conocer:
•Diferencias entre flexibilidad y estiramientos
(elongaciones)
•Beneficios y limitaciones del trabajo con
flexibilidad
•Métodos de desarrollo de flexibilidad
•Tipos de estiramiento
•Factores que influyen en la flexibilidad

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• Construcción, Arquitectura y Paisajismo
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