Guía básica running

Primeros pasos… para tu propia carrera Guía Básica sobre el Running

[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],Contenido

[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],El Running está de moda

[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],Beneficios El running es un deporte muy completo: ejercicio aeróbico y anaeróbico que te ayudará tanto a eliminar grasa, a mantenerte en forma, a mejorar la potencia muscular y cardiovascular, a conseguir mayor agilidad, más resistencia a la fatiga y a mejorar el equilibrio. ¿Sabes que hacer footing también te quitará la tristeza, el mal humor, el estrés y te subirá el ánimo? Correr te hará que tu cuerpo produzca muchas endorfinas, las hormonas de la felicidad, lo que te protegerá contra las depresiones y la ansiedad. Las piernas y el trasero son las grandes beneficiadas del running, ya que se moldean, se endurecen y se estilizan.

[object Object],[object Object],Antes de iniciar Nunca empieces sin calentar tu cuerpo y recuerda hacer estiramientos antes y después de la actividad. Las primeras sesiones deben ser suaves. El tiempo y la intensidad del entrenamiento deben aumentar progresivamente. Consulta con tu médico para asegurarte de tener todas las condiciones para iniciar el entrenamiento.

Hidratación y Alimentación ,[object Object],[object Object],Idealmente, debes tomar 4 comidas: desayuno, almuerzo, merienda y cena. Tu dieta diaria, debe contener todos los grupos de alimentos, distribuidos de la siguiente forma: . 60% -70 % 25 % 10% - 15 %

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