1. REPORTE ESPECIAL
Andrea Martinez
www.imagenyautoestima.com.ar

2. Bienvenida a imagenyautoestima.com.ar, un sitio en el cual
recibirás información útil para comenzar a mirarte con otros ojos.
Cita el dicho que todo depende del cristal con que se mire y desde
aquí te propongo que comiences a cambiar los cristales que te
tienen atada a la crítica y el engaño y los reemplaces por aquellos
que te hagan sentir plena, feliz y bella.
No es difícil ni imposible, solo requiere que te comprometas con
vos misma para poder sacar a la luz toda la belleza que ya
posees.
En este Reporte Especial te voy a obsequiar una guía práctica y
sencilla para que comiences, ahora mismo, un camino de
exploración interna y externa, que te ayuden a mostrar lo mejor
de ti.
En algunos casos te voy a proponer que pongas por escrito
algunas cosas, esto te ayudará a clarificar los pensamientos, y al
volcar en una lista aquellos que sientes, te dará otro enfoque
sobre lo que debas revisar.
Desde aquí te guío para que inicies una etapa que te ayudará a
mostrar al mundo lo mejor de vos en pos de lograr todos tus
sueños.
¡No pongas excusas, es hora de
SENTIRTE Y VERTE BIEN!
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3. PASO 1:: CONOCETE
PASO 1 CONOCETE
Para comenzar a andar este camino de autoexploración es
necesario que aprendas a escucharte. Cuando logramos acallar
las voces exteriores que nos dictan lo que es bello y lo que no, lo
que está bien o no, podrás escucharte verdaderamente.
Los medios de comunicación muestran permanentemente
modelos a seguir. Mujeres bellas y esbeltas nos ofrecen desde
detergentes hasta crema para la celulitis. Pero, aunque sabemos
que el photoshop hace milagros, terminamos comprando estos
falsos ideales.
Saber cuáles son tus virtudes, aquello en lo que destacas, lo que
mejor te define, te hace darte cuenta que Todas las Mujeres
poseemos una Belleza Unica.
No existen estereotipos a seguir, nadie tiene el poder de decirte
quien eres, tu definición solo la tienes tú.
TIPS:
Busca un momento de tranquilidad y silencio y toma lápiz y
papel. Comienza a enumerar Tus Virtudes, todo aquello que
consideres que eres o haces bien. Por ejemplo:
Soy creativa
Tengo facilidad para aprender
Soy espontánea
He sido fuerte y me pude sobreponer
a tal circunstancia…
Soy paciente
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4. Comprendo a los otros y puedo ponerme en sus lugares
Soy feliz y logré aprender de cada error que cometí
Me sobrepongo a las circunstancias con facilidad
Soy agradecida
Tengo la habilidad de hacer…
Me destaco en…
Logré tales cosas…
Siempre busco lo mejor de la vida
Cuando viví circunstancias difíciles pude revertirlas
Intento ayudar a otros.
La lista puede ser tan amplia como te permitas hacerla. Deja la
humildad de lado y dedícate a darte cuenta cuantas cosas
positivas encuentras.
Mantén esta lista cerca de ti donde puedas leerla con
regularidad.
No te olvides de seguir agregando todo lo que se te vaya
ocurriendo.
Puedes hacerte un cartel con letra bien visible y colocarlo cerca
de tu cama y de esta manera, cuando te acuestes y al levantarte,
podrás leerla.
Otra opción es escribir todo en una tarjeta pequeña que consigas
llevarla dentro de tu cartera o billetera y puedas sacarla y leerla
en diferentes momentos del día.
Es importante que la releas tantas veces en el día como te sea
posible.
Es Importante que no repitas como una lorita, recuerda que son
Tus Virtudes y merecen ser Sentidas como tal. Intenta poner
sentimiento en lo que estás leyendo, no es la lista del
supermercado. Admítelas y disfrútalas, tienes ese derecho.
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5. PASO 2:: ACEPTATE
PASO 2 ACEPTATE
Una vez que hayas entrado en el proceso de conocerte, tienes que
Aceptarte.
Empieza a aceptar todo lo que ya eres.
No hay otra persona como tú, eres
única y tus virtudes y logros han sido
fruto de ti misma.
Seguramente habrá muchos momentos en los cuales te sientas
que no vales nada, entonces vuelve a leer la lista del punto
anterior una y otra vez.
Acepta que eres un Ser con muchas Virtudes y que también hay
cosas que pueden no gustarte de ti, pero está en vos aceptarlas y
si se puede, modificarlas.
Comienza a apreciarte y verás como ello te dará la energía
necesaria para cambiar aquello que desees.
¿No puedes aceptar todo lo bueno que eres? ¿Por qué?
Si no lo aceptas tú, ¿quién crees que lo hará por ti?
Eres mucho más que lo que se ve por fuera. Es tu obligación
apreciarte y tratarte bien, y ello lo lograrás cuando estés
dispuesta a aceptarte tal cual eres.
Después de todo eres un Ser Maravilloso, ¿te parece poco?
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6. PASO 3:: CAMBIA TU DIALOGO INTERNO
PASO 3 CAMBIA TU DIALOGO INTERNO
Dentro nuestro existe un diálogo constante que muchas veces nos
confunde y nos daña. Una vos a la cual le damos el poder de
machacarnos constantemente lo poco que valemos, lo fea que
estamos, lo gorda que nos vemos en el espejo, las arrugas que
marcan que la juventud nos está abandonando y muchas otras
frases desvalorizadoras que nos lastiman.
Es momento de parar el juego y cambiar
el contenido de este diálogo por frases
que hablen de tus virtudes y te hagan
sentir bien.
No pretendas controlar los pensamientos, es una tarea titánica
que te va a dejar sin fuerzas para avocarte a lo que realmente te
puede ayudar.
Este proceso de cambio se va a ir produciendo paulatinamente.
Los pensamientos negativos surgirán sin que te des cuenta pero
cuando te percates que este diálogo esta llevándose a cabo en tu
interior, cambia inmediatamente de frecuencia y comienza a
pensar cosas que te ayuden.
Ejemplo: te estas mirando al espejo y sin que te des cuenta estás
comenzando a sentirte mal, tu cabeza comenzó a decirte cosas
como: ¡qué vieja estás!, ¡éstas arrugas ayer no estaban!, si seguís
así un día te vas a levantar y tu cara va a parecer un papiro…
Cuando te das cuenta de esto, cambia el diálogo
intencionalmente: estás hermosa, eres una mujer muy inteligente,
los años te aportan felicidad y sabiduría, vos sabes lo bella que
eres…
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7. En cualquier situación que te encuentres y percibas que lo que
estás pensando no construye sino que te destruye, cambia la
frecuencia y dite cosas bellas y positivas.
Al comienzo te puede parecer que no funciona, que nada cambia
porque te digas cosas positivas, pero verás que de a poco va a ir
modificándose tu Actitud y eso servirá para que tengas una mejor
relación con vos misma. Persiste, no pierdes nada.
PASO 4:: MIMATE
PASO 4 MIMATE
Aprende a tratarte de forma positiva: sonríete y alégrate de que
estás con vida.
Comienza a preguntarte qué te hace bien, con qué cosas o
situaciones te sientes feliz y comprométete contigo misma
para hacerlas y auto regalarte momentos de felicidad. No esperes
que los demás lo hagan por ti, es tu derecho y tu obligación hacer
cosas que te den placer.
TIPS:
Hay muchas cosas que puedes comenzar a hacer por vos y que no
requieren demasiado dinero o incluso ni un solo centavo. Hazte
nuevamente una lista con cosas de tu agrado, por ejemplo:
Escuchar música
Dar un paseo
Reunirse con amigas o personas que
aprecies
Bailar, cantar
Regalarte un día de peluquería o spa
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8. Pintarte las uñas de un color atrevido
Comprarte ropa que te haga sentir sensual
Comenzar a estudiar algo que te haya quedado pendiente
Mirar una película
Disfrutar de una comida especial
Leer un libro
Obsequiarte unas flores
Realizar cuidados de belleza en tu casa (baño de crema,
máscara facial, etc.)
Seguramente habrá muchísimas cosas que
te agraden.
Regálate frecuentemente estos momentos y
verás como generas una energía a tu favor
que te hará sentirte especial.
No te prives de ser feliz.
Si sabes lo bien que pueden hacerte, ¿cuál es la excusa para no
hacerlas?
Insisto en recordarte que al comienzo parece que nada cambia y
que te sientes igual que antes de hacer éstos ejercicios, pero
cuando comienzas a regalarte momentos de felicidad y pacer algo
siempre en ti se modifica. Tu actitud se transforma y esos se verá
reflejado en tu exterior.
Todo lo bueno que puedas hacer a tu favor siempre va a sumar.
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9. PASO 5:: RECONOCE TU CUERPO
PASO 5 RECONOCE TU CUERPO
Mírate al espejo y comienza a reconocer la forma de tu cuerpo, no
busques tus “defectos” sino descubre tus virtudes y así
aprenderás a quererlo.
Reconocer tu tipo de cuerpo es esencial
para crear una imagen completa que
muestre lo mejor de vos.
Como explico en mi libro “Imagen y Autoestima: Como
Lograr Quererte para proyectar la Hermosa Mujer que
Sos” existen 5 formas básicas del cuerpo femenino y cada uno
posee una belleza que vale la pena destacar.
Lo importante es obtener un equilibrio entre los hombros, la
cintura y la cadera para lograr la forma de reloj de arena.
Estas formas son:
Pera o Triángulo
Triángulo Invertido
Reloj de Arena o Guitarra
Rectangular
Manzana y Ovalo
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10. Pera o Triángulo:
Características: Los hombros son angostos, el busto
medio o pequeño y el mayor volumen se da en las
caderas y piernas.
Claves: Aquí hay que lograr balancear el cuerpo
aportando volumen en la zona de hombros y busto y restándole
protagonismo a la zona baja.
Evitar: prendas muy estrechas en la zona de las caderas y
piernas.
Optar por: pantalones rectos en colores oscuros, faldas tipo A
(marcadas en la cintura y con vuelo por debajo de la cadera) y
prendas superiores al cuerpo pero que no ajusten demasiado ya
que acentúan aún mas las diferencias.
Triángulo Invertido:
Características: El mayor volumen se da en la zona
alta de espalda y busto, achicándose en la zona de
caderas y piernas.
Clave: En este tipo de cuerpo el volumen hay que
aportarlo en la zona baja y restárselo a los hombros.
Evitar: prendas superiores apretadas y de colores muy claros,
pantalones de colores oscuros que ajusten en las piernas y las
haga más delgadas.
Optar por: faldas amplias y con vuelo en la parte inferior que se
ajusten bien en la cintura, camisas que no marquen los hombros
y con escote en V, pantalones con detalles y estampados para
destacar las piernas.
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11. Reloj de Arena o Guitarra:
Características: Las medidas de los hombros y las
caderas son similares y la cintura está definida.
Clave: En este caso existe una mayor amplitud para
vestir, siempre y cuando no haya muchos kilos de más,
en cuyo caso es conveniente no marcar demasiado las curvas.
Evitar: ropa sin forma, muy ancha o demasiado estrecha.
Optar por: atraer la atención a la zona de la cintura con
cinturones, trajes cruzados y remeras o camisas que
destaquen el escote.
Rectangular:
Características: La medida de los hombros y las
caderas también es similar, como en el caso anterior,
pero la cintura no está definida.
Clave: Aquí hay que buscar lograr visualmente la
cintura con prendas o accesorios adecuados.
Evitar: ropa sin forma y muy amplia.
Optar por: prendas entalladas para marcar curvas, escotes tipo
V para alargar el cuello.
Manzana u Ovalo:
Características: Los hombros están poco definidos y
el mayor volumen se da en la parte del abdomen.
Clave: Lo ideal es neutralizar esta zona y destacar el
escote o las piernas.
Evitar: remeras o camisas que sean muy ajustados y acentúen la
zona del abdomen, ropa muy amplia y sin forma, cinturones muy
anchos que dividan el cuerpo en dos.
Optar por: escotes tipo V, prendas superiores en colores
oscuros y pocos diseños y prendas inferiores en colores claros.
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12. PASO 6:: ENFOCATE EN LA IMAGEN QUE QUIERES
PASO 6 ENFOCATE EN LA IMAGEN QUE QUIERES
PROYECTAR
PROYECTAR
Cuando nos relacionamos con otros percibimos señales que nos
dan información sobre diferentes aspectos de su personalidad. La
manera en que se viste, como se arregla, su higiene personal, la
calidad o el estado de su vestimenta y accesorios, sus manos y
todo aquello que se pueda percibir a simple vista. Con estas
señales formamos una imagen (la primera impresión) que será
determinante en la relación que se origina.
Una mala impresión puede ser causante de mensajes equivocados
o una imagen descuidada o desprolija que muestren a una
persona poco responsable o que se aprecia poco.
Así como nosotros percibimos esto, los otros también se forman
una imagen nuestra que dirá quienes somos.
Tómate un tiempo para mirarte y analizar qué dice tu imagen
de vos.
Puedes estar mostrándote poco profesional y eso generar perder
posibilidades de trabajos o puedes mostrarte desalineada y
causar rechazo en otros que hace que no lleguen a conocer quien
realmente eres.
Mostrar una imagen que refleje tu personalidad parte de
conocerte y buscar aquello que te identifique.
Para cada cuerpo existen prendas y colores que te ayudan a
potenciar tu imagen. Hay que tener en claro que lo importante no
es vestir según la moda del momento, sino tener un estilo propio
que se adapte a tu cuerpo y a tu forma de vida.
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13. PASO 7:: USA LA ROPA A TU FAVOR
PASO 7 USA LA ROPA A TU FAVOR
La clave para mostrar una
imagen equilibrada es desviar la
atención de aquello que no se
quiere que se vea, llevándola
hacia otro lado que sí se desea
destacar.
Esto no significa tapar ni
ocultar, porque cuando se lo hace
se consigue el efecto contrario,
sino utilizar las ventajas que la ropa o los accesorios nos ofrecen a
favor de nuestra imagen.
Para desviar la atención hay que elegir colores neutros, telas
que no tengan mucho brillo, bordados o estampados y prendas
holgadas, que no ajusten ni queden muy apretadas.
Para enfocar la atención hay que optar por colores claros o
llamativos, accesorios importantes y prendas que destaquen por
su forma o textura.
Por ejemplo un cuerpo en forma de triángulo invertido podrá
destacar la zona baja del cuerpo con colores claros y disimular la
parte superior con colores neutros y accesorios pequeños que den
luz, sin aportar volumen.
La ropa tiene que reflejar tu estilo y tu forma de vida, estar
acorde al lugar y adaptarse a la etapa que estés transitando. No
es lo mismo estar atravesando la adolescencia que la llegada de
un hijo, y para cada momento hay diferentes prendas que te
ayudan a sentirte cómoda y atractiva.
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14. PASO 8:: APRENDE A CUIDARTE
PASO 8 APRENDE A CUIDARTE
La imagen que trasmitas va ha estar dada por el equilibrio entre
tu interior y tu exterior.
Muchas veces nos relacionamos con personas que en apariencia
se muestran de una forma y cuando profundizamos en el vínculo
terminan siendo de otra. En estos casos no concuerda la imagen
exterior con la forma de ser.
Un equilibrio sano te ayuda a mostrar lo mejor de vos sin
aparentar ser algo que en realidad no eres.
Y para lograr esto es importante conocer tu interior como ya
hemos visto y cuidar tu imagen y tu cuerpo.
Hay algunos cuidados básicos que si los realizas a diario
marcarán una gran diferencia en tu imagen.
Piel:
Cada tipo de piel requiere de productos
específicos.
Una consulta al profesional te ayudará a
definir cuales utilizar. Si inviertes en
productos que no son los apropiados
malgastaras el dinero.
Pero independientemente de esto, debes
contar con una rutina de limpieza diaria
de rostro y cuello y una buena nutrición o
hidratación.
En el cuerpo utiliza cremas después del
baño que es donde se absorbe mejor y se
potencias los resultados.
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15. Cabello:
Debe estar limpio y contar con el corte y el color adecuado para
que luzca sano. Un cabello descolorido o sucio empobrece tu
imagen (a excepción que el descolorido sea parte de un estilo
propio y esté acompañado de la ropa y la actitud correcta).
Manos y Pies:
Las manos son fácilmente apreciadas por otros y no pueden ser
ocultadas. Mantener las uñas prolijas y limpias no requiere
demasiado esmero. Con limarlas y pintarlas en colores claros
bastará para que queden cuidadas.
Cuando tengas tiempo o ganas prueba pintarte de algún color
atrevido que te cambiará es aspecto en forma inmediata (cuando
notes que se comienza a saltar el esmalte despíntalas enseguida).
En épocas de calor, los pies también están muy expuestos por lo
cual se deberá tener la precaución de cuidarlos y arreglar las
uñas como las de las manos.
Maquillaje:
Para quienes no están acostumbradas a
maquillarse, con aplicar algunos productos
de los colores adecuados lograrán acentuar
los rasgos.
Prueba aplicarte corrector de ojeras, rimel
para acentuar la mirada, rubor en colores
claros y brillo labial.
Con estos simples pasos notarás como
cambia el aspecto de tu rostro.
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16. PASO 9:: CAMBIA TU ACTITUD
PASO 9 CAMBIA TU ACTITUD
Una persona feliz y positiva transmite una belleza que,
aunque no se vea, se percibe.
Cuantas veces ves mujeres negativas
que todo lo ven mal, fíjate como se ve
su piel, su cabello, sus manos, todo su
aspecto en general, notarás que
aparentan más edad de la que tienen.
Una actitud de enojo ante la vida no te
conduce a vivir mejor, ¡todo lo
contrario!.
Intenta adoptar una actitud de amor y
respeto hacia ti misma y verás como
irradias belleza por cada poro de tu piel.
No importa la talla que uses, los kilos de más o de menos, o la
edad que menciona tu documento. Siempre elige mostrar tu
mejor versión.
No esperes ser de otra manera para vivir feliz y trasmitir una
imagen elegante, prolija y que hable bien de vos.
Cuando te mires con más amor y menos rechazo comenzarás a
crear una energía que te dará las fuerzas necesarias para
lograr lo que deseas.
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17. Y por último una carta para ti:
Como soy mujer sé lo difícil que resulta aceptarse.
Por ello es que tenemos que empezar a notar que todas estamos en el
mismo camino, que aquellas que creemos que son el estandarte de la
perfección son mujeres, como vos y como yo, que también tienen que
luchar contra las imposiciones del afuera.
La perfección no está fuera nuestro, está por dentro y cuando decidamos
no aceptar los modelos a seguir podremos darnos cuenta que cada una de
nosotras ya es el propio modelo.
¡Acaso no has vivido todo este tiempo sin un manual de supervivencia!
No me digas que vivir no requiere fortaleza, determinación, persistencia.
Eres Unica, el modelo se rompió después que naciste.
Valórate y no creas que los demás son mejores de lo que eres tú.
Recuerda que la decisión de ser feliz está en tus manos.
¿Entonces que eliges?
Estás dispuesta a vivir como te mereces o piensas quedarte toda la vida
quejándote?
Cuídate y si necesitas que alguien te diga cosas bellas, empieza a
decírtelas tú, verás como el afuera notará que no eres una mujer común
sino que eres comúnmente única.
Espero que este regalo que escribí para ti sea de tu agrado y te ayude a
darte cuenta lo maravilloso que es Ser Mujer…
Sé Feliz!!!
Andrea Martínez
Si quieres profundizar más escribí 2 libros que te ayudarás a Ser
una Mujer que se siente Orgullosa de sí misma…
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18. “Aumenta tu Autoestima y Cambiará tu Vida”
“Imagen y Autoestima: Cómo lograr Quererte para
proyectar la Hermosa Mujer que Sos”
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19. Para más información ingresa en
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