El documento proporciona un plan de entrenamiento de balonmano que incluye varios ejercicios. El calentamiento involucra un juego de captura para activar a los jugadores y trabajar el desplazamiento y el pase. Los ejercicios principales se enfocan en el pase, la recepción y el lanzamiento a portería de manera individual y en equipo, así como jugadas de estrategia como cruces y contraataques. El entrenamiento concluye con lanzamientos a portería para relajar a los jugadores y divertirse

1. 52228754635522225046355RECUERDOFecha: 20/03/2011Hora: 12.00 – 13.00Nº de sesión: 10Material: campo de balonmano, pelotas, conos, setas, resinaJugadores: 20CalentamientoObjetivo: Activación + Ejercitar el desplazamiento, el pase y la competitividad-cooperaciónIntensidad: altaDescripción: Habrá uno que pille. Los que escapen se pasarán el balón para no ser atrapados. Es decir, no se puede pillar a los que tengan el balón. Parte principalObjetivo: Trabajar el pase, la recepción y el lanzamiento.146877011780879158761071761(Jugador con balón)Intensidad: mediaDescripción: los jugadores se colocarán en dos filas de cara a portería en los laterales. En una fila estarán todos los jugadores con balón y los que están en la otra fila deberán recibirlo en carrera, dar 3 pasos y marcar gol tirando entre los conos. Objetivo: trabajar el pase y la recepción en una jugada de estrategia: los cruces simples.19170658693151411605869315Intensidad: media-altaDescripción: los jugadores se dispondrán de igual manera que en el ejercicio anterior. El jugador que recibe el balón se cruzará por delante del pasador, que recibirá y lanzará a portería. Utilizaremos más campo que en el ejercicio anterior. Objetivo: velocidad, atención, marcaje, recepción y lanzamiento en 6 metros. Contraataque.Intensidad: altaDescripción: dos filas, una en una esquina del campo y la otra en la esquina opuesta. Habrá dos pasadores, uno por cada fila, y dos porteros. Se trata de un ejercicio de contraataque. El primero de la fila pasa al que está dispuesto en la línea de 6 metros para pasar. Efectuará el pase una vez el primero se encuentre en 11 metros de la portería contraria, a la que irá corriendo a máxima velocidad. Recibido el balón, intentará marcar gol.Objetivo: sorprender a la defensa, lanzamiento de 9 metros con defensa, ataque rápido, bloqueo.Intensidad: altaDescripción: vamos a realizar una pantalla. En un saque de golpe franco desde 9 metros, se colocará el pivote que va a sacar (que tiene el balón) y otro atacante a su lado. En el momento del saque, pasarán el balón al lateral y se echarán para atrás con el objetivo de evitar la salida de la defensa. Aprovechando este bloqueo, el lateral efectuará un lanzamiento desde 9 metros por encima de la defensa rival. Vuelta a la calmaObjetivo: Reflejos del portero, lanzamiento, relajación y “diversión”.Intensidad: BajaDescripción: Los jugadores se colocan en una línea longitudinal a aproximadamente 15 metros de la portería. Todos tienen balón. El portero estará sentado. Cuando el entrenador diga el nombre de un jugador, éste tirará a portería intentando marcar gol. El portero se podrá levantar solamente cuando el entrenador haya dicho el nombre del lanzador. <br />Observaciones<br />