El documento proporciona información sobre 12 plantas medicinales y sus usos para tratar diferentes afecciones de salud comunes como dolores de cabeza, acidez estomacal, alergias, estreñimiento, depresión, hipertensión, insomnio, estrés, síntomas de la menopausia, altos niveles de colesterol y artritis. Para cada planta, se describe su uso tradicional, dosis recomendadas y posibles efectos secundarios. También se mencionan otros remedios alternativos como dietas, ejerc

1. Ocho hábitos para afinar la cintura en tiempo récord
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Hace 11 horas
Una mujer delgada se palpa el vientre© MujerHoy Una mujer delgada se palpa el vientre
¿Tienes una boda y necesitas entrar en un vestido? ¿O sencillamente te gustaría lucir una cintura
fina y esbelta que ahora mismo no es la que tienes? Resignación es una palabra prohibida. Así
podrás conseguirlo...
Si te pones manos a la obra y eres constante en tus movimientos puedes conseguir una cintura
mucho más afinada en tiempo récord. Eso sí cuídate luego de no volver a tus hábitos habituales
porque entonces la cintura también desaparecerá en modo express.
1. El desayuno. Toma alimentos que te mantengan saciada mucho tiempo pero sin pasarte con los
carbohidratos. Lo mejor es optar por las fibras y las proteínas.
2. Concéntrate en los oblicuos. Son esos músculos laterales que cuando engordamos desaparecen
de la vista. Todos los ejercicios que impliquen los oblicuos te vana ayudar a definir y a estrechar la
cintura.
3. Esculpe los hombros. Unos hombros definidos y una espalda baja fuerte crean ala ilusión óptica
de una cintura más fina, sobre todo si llevas un vestido palabra de honor. Toda la atención se irá a
tus hombros.
4. Sé estricta con tu postura. Mantener una postura correcta te hace lucir hasta cinco kilos más
delgada, abre tu pecho y mantén la espalda erguida, camina con la cabeza alta. Todo ayuda.
5. Incrementa la intensidad de tu entrenamiento en el gimnasio. Añadir algunos sprints a tu sesión
de cardio te ayudará a mantener el abdomen plano. Eleva la velocidad en la cinta de correr o en la
elíptica.
6. Come fibra. Una dieta rica en frutas, verduras de hoja verde y cereales integrales mantendrá el
abdomen muy plano. La lechuga no la recomendamos para esta reducción Express de la cintura.
7. Come lo más natural que puedas. Elimina los alimentos procesados de tu dieta y trata de
alimentarte con alimentos que te dejen saciada y limpia.
8. Elimina todo tipo de refrescos. Y en este punto te recomendamos que seas drástica. Demasiado
azúcar y demasiado gas. Y tú necesitas lucir una cintura minima en menos de un mes.
Los trastornos de salud más comunes pueden tratarse con terapias seguras, como las plantas
medicinales. Las más usadas y efectivas son las siguientes:

2. 1 Menta
Los analgésicos son los medicamentos más vendidos. La aspirina y sus parientes provocan una
larga lista de efectos secundarios, destacando el riesgo de hemorragia digestiva. La menta
(Mentha piperita) se emplea para combatir las jaquecas. Se recomienda utilizar una parte de
aceite esencial diluida en nueve de alcohol y realizar un masaje circular en las sienes con unas
gotas. Se puede aplicar sobre cualquier zona dolorida del cuerpo. Y para las molestias digestivas,
se diluyen tres gotas del aceite esencial puro en una taza y se toman tres veces al día.
• Otros remedios: la matricaria (Chrysanthemun parthenium) se toma preventivamente para
evitar las migrañas o reducir su intensidad, y también la acupuntura se ha demostrado eficaz en el
tratamiento de los dolores de cabeza. Los ácidos grasos omega 3, en forma de perlas de aceite de
pescado o de aceite de lino, tienen un potente efecto antiinflamatorio, eficaz en la artritis
reumatoide, para la que también es eficaz la tintura de harpagofito (Harpagophytum
procumbens).
2 Regaliz
Los antiácidos, cuyas ventas no dejan de crecer año tras año, tienen efectos secundarios. Los
suaves pueden producir diarrea, estreñimiento y náuseas, y los potentes, debilitan los huesos
hasta el punto de incrementar el riesgo de fractura de cadera. La regaliz (Glycyrrhiza glabra) tiene
efectos antiinflamatorios y favorece la digestión. Por ello, suele prescribirse en casos de gastritis e
irritaciones estomacales. Se toma la raíz en decocción a razón de cuatro tazas diarias para las
dolencias agudas y una taza como preventivo. No hay que tomar dosis superiores ni durante
tiempo prolongado porque puede provocar retención de líquidos e hipertensión.
• Otros remedios: comer cantidades menores, evitar las comidas grasas y masticar bien son
medidas que reducen la acidez. Otras plantas que ayudan a controlar los ácidos son la angélica
(Angelica archangelica), la manzanilla (Matricaria chamomilla) y la pulpa de aloe (Aloe vera). Entre
los alimentos, la col tiene un efecto antiácido.
3 Sol de oro
Los antihistamínicos son la solución médica más frecuente contra la alergia. Conviene ser
prudente con ellos porque afectan al sistema nervioso y retrasan el tratamiento eficaz. El sol de
oro (Helycrysum italicum) es la planta con más propiedades antihistamínicas, es muy suave y casi
carece de efectos secundarios. Para tratar el asma o la rinitis se toma la tintura (50 gotas hasta
tres veces diarias), el extracto fluido (30 gotas, una a tres veces) o la infusión (tres o cuatro tazas al
día). Sobre eccemas se aplican cremas (dos o tres veces al día) o infusiones con compresas.
• Otros remedios: la vitamina C y los flavonoides picnogenol y quercetina inhiben la acción de las
células liberadoras de histamina. Otros remedios preventivos son la matricaria y la escutelaria
(Scutellaria baicalensis).
4 Semillas de zaragatona

3. Los laxantes son una de las aficiones nacionales. Sin embargo, si se consumen habitualmente las
propuestas de farmacia, se corre el riesgo de cronificar el problema en lugar de resolverlo. Las
semillas de zaragatona (Plantago afra) son ricas en mucílagos, lo que explica su acción como
laxante eficaz y suave. El consumo regular normaliza el ritmo y se pueden combinar con un 40% de
semillas de lino. Se deja macerar en medio vaso de agua una cucharada sopera de semillas
trituradas durante media hora y se toma en ayunas y antes de acostarse si es necesario. Es
importante acompañar la toma con abundante líquido.
• Otros remedios: ante el estreñimiento, hay que ver si la dieta es pobre en fibra. En la mayoría de
los casos, puede solucionarse aumentando las raciones de frutas, verduras y agua. Si todo falla, se
puede recurrir ocasionalmente a la pulpa de aloe.
5 Hipérico
Los antidepresivos son medicamentos muy potentes, lo que no ha impedido que su consumo se
haya triplicado en los últimos diez años. Para la depresión leve o moderada, se toman 300
miligramos de extracto estandarizado de hierba de San Juan o hipérico (Hypericum perforatum)
tres veces al día, aunque se pueden usar cantidades mayores –hasta 1.800 mg al día– bajo
supervisión médica. Los resultados empiezan a notarse a partir de las dos semanas. En algunas
personas puede causar molestias gastrointestinales, sequedad de boca, nerviosismo y urticaria y,
por otra parte, las personas de piel u ojos claros han de evitar el sol mientras lo tomen. No debe
combinarse el hipérico con medicamentos an- tidepresivos y no está indicado en caso de trastorno
bipolar (maniacodepresivo) o de hipomanía.
• Otros remedios: la depresión leve se puede abordar incluyendo alimentos que proporcionen
vitamina B1 (yema de huevo, cereales integrales y soja), que mejora y estabiliza el ánimo, y selenio
(pan integral, nueces de Brasil o lácteos). El ejercicio físico, las técnicas de relajación y la terapia
psicológica son otras herramientas útiles.
6 Espino albar
Los antihipertensivos pueden causar mareos, alteraciones del sueño, dolores de cabeza, depresión
e impotencia. Las personas que los toman pueden crear que estos síntomas son debidos a su
tensión arterial alto, cuando en realidad pueden deberse al medicamento. El espino albar
(Crataegus monogyna) es rico en flavonoides y taninos y modera la tensión arterial alta. Para
obtener resultados, es necesario un tratamiento constante a razón de dos tazas de infusión
diarias. Los síntomas cardiacos comienzan a mejorar notablemente a partir del mes y medio de
toma. También se puede consumir en cápsulas de extracto seco, hasta una dosis total de 900 mg
diarios, divididos en dos o tres tomas. Es necesario suspender la administración si aparecen
arritmias cardiacas, somnolencia, molestias estomacales o sudoración anormal.
• Otros remedios: la dieta debe ser baja en gra- sas, sobre todo saturadas, y en sal. Son buenos los
alimentos ricos en calcio (repollo, avellanas, almendras o sardinillas), magnesio (cereales inte-

4. grales, frutos secos y verduras) y potasio (frutas, verduras y patatas). Además, es aconsejable
hacer regularmente ejercicio físico, practicar técnicas de relajación y mantener el peso.
7 Valeriana
Los somníferos de farmacia pueden causar adicción y producen un sueño artificial de mala calidad.
El insomnio se relaciona con fatiga, irritabilidad y rendimiento bajo, así como con disminución
gene ral de las defensas. La valeriana (Valeriana officinalis) es el remedio natural contra el
insomnio más eficaz y no causa adicción ni despertar confuso. Es necesario tomar la valeriana
entre una hora y media y dos horas antes de acostarse. Se puede tomar en forma de infusión o de
pastillas a razón de dos pastillas de 300 mg del extracto seco.
• Otros remedios: es muy importante establecer buenos hábitos de sueño, con una cena ligera y
digestiva y una reducción progresiva de la actividad. Además, la consulta psicológica puede estar
indicada en ocasiones.
8 Ginseng
El estrés es uno de los trastornos típicos de la sociedad saturada de trabajo, responsabilidades e
información, y lo peor es que para el 6% de la se convierte en un problema. Al año se consumen
unos 57.000.000 de envases de benzodiazepinas, que son causa de adicción y de graves trastornos
hepáticos y nerviosos. El ginseng (Panax ginseng) es una planta adoptógena que ayuda a mantener
la sensación de control en situaciones de estrés y favorece el funcionamiento del sistema
inmunitario. Se utiliza la raíz, cuyos componentes incrementan la actividad cerebral, pero no la
excitación nerviosa. Por otro lado, mejora el rendimiento y la resistencia física. Se recomienda
tomar de uno a tres comprimidos de 500 mg por la mañana, después de desayunar y durante
cuatro o seis semanas, tras las cuales se debe descansar dos meses.
• Otros remedios: aprender técnicas psicológicas de control del estrés –especialmente el
biofeedback– y de relajación es indispensable. También lo es re conocer la causa del estrés con
ayuda del autoaná lisis o la psicoterapia.
9 Címifuga
Desde que en el año 2003 comenzó a reducirse el número de mujeres que recibían terapia
hormonal sustitutoria, se ha producido un descenso en la detección de casos de cáncer de mama
en Estados Unidos. La cimífuga (Cimicifuga racemosa) combate los sofocos, la sudoración, las
palpitaciones, la depresión y otras alteraciones asociadas a la menopausia. Aumenta la eficacia de
los estrógenos producidos por el propio cuerpo y, además, carece de efectos secundarios. Se
recomiendan de tres a seis cápsulas al día, o dos o tres cucharaditas si se trata de extracto fluido.
• Otros remedios: la soja tiene un efecto regula dor sobre los estrógenos. Otras plantas tradicional
mente utilizadas en el climaterio son el sauzgatillo (Vitex agnus-castus), el aceite de onagra
(Oenothera biennis) y la salvia (Salvia officinalis). Las técnicas de relajación y la psicoterapia están
indicadas en mujeres que viven negativamente su madurez.

5. 10 Ajo
Los niveles altos de colesterol en sangre se relacionan con riesgo de sufrir infartos y enfermedades
cardiovasculares, primera causa de muerte en España. Los médicos prescriben estatinas para bajar
el colesterol, pero también tienen efectos secundarios, como dolores musculares, cansancio,
insomnio y alteraciones de la memoria. El ajo (Allium sativum) no provoca una bajada comparable
a los medicamentos de síntesis, pero reduce eficazmen te el colesterol, favorece el control de la
tensión arterial, es anticoagulante y tiene propiedades an tioxidantes. La dosis diaria recomendada
es de 6-10 mg de aliina –su principio activo más relevante–, cantidad que equivale al contenido de
un diente de ajo crudo o un gramo de polvo de ajo desecado.
• Otros remedios: las plantas medicinales más útiles son la ispágula (Plantago ovata) y la hoja de
olivo (Olea europaea). Son imprescindibles las medidas dietéticas: reducir la ingesta de grasas
saturadas y trans –presentes en productos lácteos, carnes, bollería, platos preparados y
margarinas–, aumentar el consumo de aceite de oliva virgen extra –una cucharada o dos diarias en
las ensaladas–, sobre todo crudo, e incrementar las raciones de cereales integrales, verduras y
frutas. Igualmente obligatorio es hacer ejercicio físico. Una caminata larga a paso ligero es uno de
los remedios más efectivos para luchar contra el colesterol.
11 Ortiga
La infusión de ortiga (Urtica dioica) sirve para estimular la circulación y mejorar la artritis, la alergia
y el eccema. Se toman diez mililitros de licuado de la planta entera fresca tres veces por día. Pa ra
las articulaciones afectadas por la artritis, así como para la neuralgia, la tendinitis y la ciática es
recomenda ble aplicar compresas de tintura.
12 Diente de León
Las hojas frescas de diente de león (Taraxacum officinale) se pueden añadir a las ensaladas
durante el invierno como laxante. Licuadas, se administran en dosis de hasta 20 mililitros, tresve
ces al día, como diurético. La tintura de raíz se receta para los trastornos relacionados con el
hígado y para recuperarse de una gran ingestión de alcohol o grasa animal.
13 Lavanda
La infusión de partes aéreas de Lavandula spp. se usa en caso de agotamiento, dolor de cabeza,
cólico e indigestión. Se deben masajear los músculos doloridos con un mililitro de aceite de
lavanda diluido en 25 mililitros de aceite base. Para aliviar el dolor de cabeza nervioso se
extienden en sienes y base del cuello diez gotas en 25 mililitros de aceite.
14 Ginkgo biloba

6. En forma de pastilla se utiliza como refuerzo de la circulación en los capilares cerebrales, lo que
mantiene y mejora la memoria. Se prepara en forma de infusión con 50 gramos de hojas secas en
500 mililitros de agua y se beben unas tres tazas por día contra la arterosclerosis y las varices.
También se puede usar como baño para las úlceras varicosas y las hemorroides. Hay que tener en
cuenta que su exceso puede provocar problemas en la piel y dolor de cabeza.
15 Saúco
La infusión de las flores o la tintura de Sambucus nigra se emplean para el catarro de las vías
respiratorias superiores, los enfríamientos y la rinitis alérgica. Es antiinflamatorio y expectorante.
También se hacen gárgaras o enjuagues con la infusión para tratar las úlceras bucales, la irritación
de garganta y la amigdalitis. No debe administrarse en caso de que el paciente pueda empeorar si
pierde más líquidos, ni durante el embarazo.
PSICOLOGA INFANTIL
MUY IMPORTANTE PAPAS...
POR QUE TUS HIJOS HACEN LO QUE HACEN?
■ Te contestaré con 6 razones:
1.- PORQUE TU LOS DEJAS.
Hacen lo que hacen porque tú se los permites, los hijos se convierten en lo que son, porque sus
padres lo permiten, así de sencillo. Si tu hijo está haciendo un desastre de su vida, esta respuesta
no te va a gustar, tu vendrás a mí y me darás un millón de excusas, le vas a echar la culpa a la música
que escucha, a las películas que ve, a los libros que lee (si es que lee), a la violencia que transmite la
TV, al sistema educativo, o a la presión que ejerce la sociedad (o sus amigos), créeme, lo he
escuchado miles de veces así es que has a un lado la indignación y piensa en esta verdad: Tus hijos
son producto de tu paternidad (de tu manera de educarlo).
2.- NO HAY CONSECUENCIAS DEL MAL COMPORTAMIENTO.
Los padres dejan hacer a sus hijos lo que quieran, con muy poca información de lo que es aceptable
y lo que no lo es. Si ellos hacen algo mal, no hay consecuencias por el inaceptable comportamiento.
Algunas veces decimos: "si haces esto te va a pasar aquello", y si no haces aquello te va a pasar
esto", después ellos no hacen lo que tienen que hacer y no pasa nada, no cumplimos la promesa de
las consecuencias advertidas. Sabes en que se convierte un padre que no cumple con las
consecuencias advertidas?, en un MENTIROSO; y eso justamente aprenden nuestros hijos, a mentir.

7. 3.- TU LES DICES A TUS HJOS QUE SON ESPECIALES.
Quizás no vas a estar de acuerdo conmigo en esto, créeme que a mí también me resultó difícil
entenderlo y aceptarlo, pero es una realidad. Si tú eres de los que actualmente cree que su pequeño
ángel es especial, lamento decirte que no lo es; si tú le dices a tus hijos que son especiales muy
constantemente, los perjudicas más que ayudarlos, Tu hijo es especial para ti y solo para ti, no lo es
para nadie más. Tu hijo nació con todo tu amor y verlo crecer es toda una maravilla, sin embargo
cuando crece y cruza tu puerta para ir a la escuela, él, solo es un niño más en la lista de la escuela,
y no hay nada de especial acerca de él. En el mundo real, tu hija no es una princesa, ni tu hijo un
príncipe, solo es un niño más. Los hijos deben entender y aprender a crecer sabiendo que al instante
que dejen tus amorosos brazos y entren al mundo real, nadie los amará por la única razón de que
ellos existen, como lo haces tú.
4.- TU HACES QUE TUS HIJOS SEAN LA COSA MAS IMPORTANTE EN TU VIDA.
Ellos no lo son. Yo sé que tú piensas que lo son pero no es así; cuando tu dejas a tus hijos pensar
que son la persona más importante en tu vida, ellos aprenden a manipularte y tu terminarás
haciendo lo que ellos digan. Tus hijos son importantes, no me mal entiendas, tus hijos deberían ser
amados incondicionalmente; pero los padres que ponen por encima de todo, la felicidad de sus hijos
y sacrifican su propia vida y algunas veces su matrimonio también, entonces cuando acabe la labor
como padre, tus hijos crecerán y te dejarán, e irán en busca de su propia felicidad y tu te quedarás
únicamente con tu esposo (a). Si todo tu tiempo y energía lo gastas únicamente en tus hijos, cuando
ellos se vayan tu no tendrás la certeza de que tu compañero(a) estará contigo; esa es una de las
razones porque hay divorcios luego de que los hijos se van, pues la única cosa en común que tenían
eran los hijos, y nunca trataron de alimentar el amor marital como lazo de unión que no fueran los
hijos. Esto mismo pasa con las madres y padres solteros, ellos gastan tiempo y energía en sus hijos,
sacrifican su propia vida, pensando que lo mejor es servir a sus hijos y poner su vida "en espera"
mientras los ayudan a madurar, pero después los hijos se van y ellos se quedan solos sin
compañero(a) con quien envejecer juntos, por lo general terminan tratando y viendo a su hijo de 50
como si fuera de 4 años.
5.- FALLAMOS AL ENSEÑARLES LA DIFERENCIA ENTRE DERECHOS Y PRIVILEGIOS.
Los hijos tienen entre otros los siguientes derechos: a la vida, a jugar, a la libertad de opinar, a una
familia, a la protección contra el trato negligente, a la alimentación, etc. Los privilegios son
concesiones ganadas por una acción determinada; a nuestros hijos les compramos cosas, lo más
actual en videojuegos, por ejemplo, o ropa o zapatos de marca, o una mascota, e incluso los
llevamos al cine o a vacacionar, les compramos celulares, etc., etc. y todo gratis, a cambio de nada,
hoy te digo que aunque te sobre el dinero para complacer a tu hijo, tienes que enseñarle a
ganárselo; él tiene que saber que las cosas que le gustan cuestan y hay que pagar un precio por
ellas, incluso estas cosas te ayudarán en la negociación de actitudes y comportamientos.
6.- TRABAJAS EN EL AUTOESTIMA DE TU HIJO.

8. La palabra autoestima es una palabra compuesta de auto: uno mismo, y estima: amor, o sea, amarse
a uno mismo. Tu no le puedes proporcionar una valoración positiva de él mismo, confundimos el
animarlos y apoyarlos con aumentar su autoestima y cambiamos la regla de "si tiene alta autoestima
tendrá éxito en todo", pero en realidad es al revés "si tiene éxito en todo, aumentará su
autoestima". Así que si quieres que tengan autoestima alta, enséñale a alcanzar sus éxitos.
Espero que estos consejitos te ayuden a entender el por qué a veces le pedimos peras al olmo, si en
realidad cosechamos lo que sembramos.