1. Gimnasia Ocular
Ayuda a liberar tensiones y
mejora la vista
www.bittelman.cl
Doctor Ricardo Bittelman

2. Gimnasia Ocular
 Desde que despertamos hasta que vamos a dormir, los ojos no paran de trabajar.
 Independiente de las actividades que se realicen, como trabajar frente al
computador, o relajarse viendo una película, los globos oculares, están en constante
funcionamiento. Todas esas actividades terminan por cansar los ojos.
 Para mejorar la visión es necesario relajar los ojos, a fin de que estén con más
energía, enfoque y precisión en el trabajo.
 Los especialistas en oftalmología explican que son la tensión y el estrés los
factores principales que alteran la visión, por eso, llevar una vida tranquila y con
actitud positiva puede ayudar a relajarse y así evitar complicaciones oculares, pero,
al parecer, con tantas actividades laborales no hay tiempo para descansar la vista.
Si tienes consultas, visita oftalmólogo bittelman.com y ricardo bittelman . com
www.bittelman.cl
Doctor Ricardo Bittelman

3. Gimnasia Ocular
 Los oftalmólogos explican que si
aprendemos a relajar los ojos y los
músculos oculares evitaríamos el uso de
lentes. Para lograrlo ellos aconsejan
practicar la gimnasia ocular, es una
actividad muy sencilla: solo tiene que poner
en los extremos internos y externos de cada
ojo los dedos medio e índice de cada mano,
ejercer presión mientras los ojos están
abiertos y subir el párpado interno lo más
alto posible. Debe repetirlo diez veces.
 Otro ejercicio es poner únicamente el dedo
índice en el extremo externo de los ojos y
cerrarlos presionando fuertemente los
párpados. Sentirá unas ligeras vibraciones,
pero no deje de presionar, cuente hasta 20
y detenga la presión lentamente, suelte y
repita el ejercicio 3 veces descansando en
dos tiempos.
www.bittelman.cl
Doctor Ricardo Bittelman