Este documento ofrece consejos para cuidar la vista y prevenir fatiga ocular al trabajar frente a pantallas. Recomienda hacer pausas regularmente para descansar los ojos mirando a lo lejos, parpadear frecuentemente, y realizar ejercicios oculares como cerrar los ojos y girar los globos oculares. También enfatiza la importancia de mantener una postura correcta y hacer ejercicio para cuidar la espalda.

1. Trabajo con pantallas de
visualización de datos

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Haz pausas porque tus ojos
son para toda la vida
 Levanta la vista de
la pantalla con
regularidad.
 Haz ejercicios de
relajación muscular
en cada pausa
 Mira a lo lejos y si
puedes a la calle.

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Practica estos ejercicios y
verás la vida de otro color

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Si haces pausas los verás
más claro
 Cambia de postura
con frecuencia
 Ejercita tus ojos
abriéndolos y
cerrándolos.
 Pon la palma de la
mano sobre el ojo
y frótalos sin
presionar
demasiado

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Que él no sea tu castigo
 Intenta mirar lejos
cuando tengas un
momento.
 Descansa y haz
pausas con
regularidad
 Parpadea
frecuentemente

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Haz ejercicio, tu espalda te lo
agradecerá
Autor: Magdalena Nieto - Descarga ofrecida por: www.prevention-world.com

8. Utiliza la postura correcta y
tus ojos no sufrirán desgaste

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Utiliza la postura correcta

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Practica ejercicios oculares
 Parpadea a menudo
y mira a lo lejos de
vez en cuando
 Cierra los ojos y gira
el globo ocular en
todas direcciones
 Presiona
ligeramente los
párpados con los
dedos o las palmas
de las manos

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No te costará nada y te
sentirás mejor
 Practica ejercicios
sencillos
 Puedes hacerlo en
tu propia silla

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Por tu salud, toma nota