1. Consejos para una cola sexy! Para tener una cola divina no hace falta pasarse horas en el gimnasio. La clave está en hacer los movimientos correctos y adecuados … Aquí te damos los mejores consejos…..

2. Sentadilla media en punta de pie: 1)Párate con las piernas separadas y tus pies apuntando hacia afuera. Pone tus manos detrás de la cabeza y saca la cola. 2) Flexiona tus piernas hasta que tus muslos queden paralelos al piso (que tus rodillas no sobrepasen las líneas de tus dedos del pie), y eleva tus talones. Mantente dos segundos contrayendo abdominales. Y volvé a la posición inicial contrayendo glúteos. Hace 15 repeticiones.

3. Agachada en una sola pierna 1) Sostente agarrándote de la pared o de una barra y cruza tu pierna derecha apoyando el tobillo sobre la rodilla izquierda 2) Saca la cola hacia afuera y baja, haciendo una sentadilla media, de manera que tu muslo izquierdo quede paralelo al piso. Mantén el torso derecho. Realiza 15 repeticiones de cada lado.

4. Tijeras boca abajo: 1) Recuéstate boca abajo con las piernas separadas en forma de “v” y apoya la cabeza sobre tus brazos. Estira tus pies de manera que solo los dedos toquen el piso. 2) Aprieta los glúteos y sube las piernas hasta que formen un ángulo de 45 grados con respecto al suelo y junta los pies. Mantente en la postura durante cinco segundos y baja nuevamente los pies hasta que toquen el piso. 15 repeticiones.

5. Espero que estos consejos les sirvan para modelar y estar conformes con su cuerpo. Suerte y a ponerse a realizar los ejercicios IMPORTANTE: No sirve de nada hacer los ejercicios durante una semana y después dejar de hacerlos ….recuerda, la clave está en ser constante ….