Buena postura frente al computador. Importancia de la buena postura.

1. Posición correcta
frente al
computador
Robert Lariel Silverio.

2. -Postura correcta para trabajar
frente a la computadora.
● Cuello: mantén la mirada siempre hacia el frente, evitando
la torsión del cuello. La parte superior de la pantalla debe
quedar a la altura de tu línea horizontal de visión.
● Muñecas: tienen que estar relajadas, alineadas respecto al
antebrazo, evitando desviaciones.
● Espalda: debes mantener su curvatura natural y siempre
apoyada en el respaldo. Utiliza siempre una silla que
proporcione apoyo para la zona lumbar.
● Cadera: mantén un ángulo de entre 90° a 100°, con los
muslos paralelos al suelo.
● Vista: cada cierto tiempo realiza el ejercicio de mirar un
punto lejano (a través de la ventana) por algunos
segundos. Así relajarás los músculos oculares.

3. ¿Cómo sentarse de
manera correcta?.
● Los pies han de estar apoyados por completo en el suelo.
● Las rodillas deben mantener el mismo nivel o estar por encima de las
caderas.
● Las muñecas y los antebrazos tienen que quedar rectos a los costados del
cuerpo.
● Los descansos han de realizarse cada una hora.
● La postura no tiene que ser siempre estática y tampoco forzada.
● El peso del cuerpo ha de repartirse entre la silla y el suelo.

4. Importancia de una
buena postura.
Una buena postura nos
beneficia en nuestra
salud y estética. No solo
nos vemos más
estilizados cuando
estamos derechos, sino
que además no
aplicamos presión extra
sobre nuestros huesos y
órganos.

5. ¿Cómo colocar los
dedos en el teclado?
● La correcta posición dependerá de la
colocación de los meñiques sobre las teclas
guía o de referencia.
● Las teclas a y ñ son las teclas de referencia.
Sobre ellas se colocan los dedos meñiques y,
a partir de ellas, se sitúa el resto de los
dedos.
● Hay que procurar no levantar los dedos meñiques de su posición, si no es absolutamente necesario; de
esta manera, será más fácil no mirar el teclado.
● Los dedos pulgares tienen como objetivo pulsar la barra espaciadora para separar las palabras, lo correcto
es pulsarla con el dedo pulgar de la mano contraria a la que acaba de utilizarse, si se emplean ambos
pulgares y se observa esta regla, se consigue ir más deprisa.
● Los dedos índices abarcan el doble de teclas que los dedos medio y anular.

6. ¿Qué significa tener
una buena postura?.
Se considera que una buena postura
corporal es aquella en que el cuerpo se
mantiene erguido y con la espalda
recta, lo que permite tener una
oxigenación adecuada y evitar los
problemas de columna y de los
músculos.