2. 1°: Evaluar nuestra Dorsiflexión
Si nuestra Dorsiflexión está disminuida, a nuestro cuerpo, cuando baje, no
le va a quedar otra que flexionar la cintura y cargar el peso sobre nuestra
columna…
3. ¿Qué queremos decir?
La rodilla en el momento de bajar debe ir hacia adelante sin levantar el
taló del suelo…
4. 2° ¿Cómo evaluamos?
Para comenzar a evaluar solo debemos tener una cinta blanca, un
centímetro, un fibrón y una columna que os permita hacer el test…
Pegamos la cinta sobre el borde de la columna en el suelo, y le marcamos
los centímetros con el fibrón…
Colocamos nuestro dedo más largo sobre alguno de los centímetros y
observamos si nuestra rodilla puede llegar hasta la columna sin que
nuestro talón se despegue del piso…
6. 3: ¿Cómo evaluamos los resultados?
Si no podemos hacer este ejercicio en por lo menos más de 10 cm en
separación de la columna quiere decir que tenemos una limitación
importante para realizar nuestra sentadilla,y debemos antes de comenzarla
realizar trabajos de dorsiflexión…
