VISITA: http://viviendosinestres.com Como evitar el estrés crónico. La sobrecarga de estrés afecta a muchísimas personas de todas las edades y sin importar la condición social, así como las causas que lo provocan. Hoy en día existen muchas maneras de como combatir el estrés, ya sea mediante terapias, ejercicios, masajes, etc. En este lugar encontraras todo lo que buscas para entender como se produce la sobrecarga del estrés y las soluciones para hacerle frente a este problema de salud moderno.

1. Como curar el Estrés Crónico
El estrés crónico está incluido en el concepto del estrés general, es decir, es una
respuesta física para una situación indeseable. El estrés moderado se manifiesta en
situaciones rutinarias, como la contrariedad que se siente al perder un ómnibus, quedar
mucho tiempo aguardando en una fila para ser atendido entre otras.
Pero el estrés puede ser más severo, cuando es
ocasionado por el divorcio, una enfermedad grave en
un familiar de primer grado, haber perdido el trabajo
o no poder cumplir con una deuda hipotecaria. Si se
relaciona el estrés con el tiempo, tendremos 2 tipos
de estrés: el estrés agudo de corto plazo y el estrés
crónico, de largo plazo.
Este último tiene estresores que no son temporales,
ya que es ocasionado por situaciones que
permanecen inmodificables en el tiempo, que se
manifiestan con más frecuencia en la relación con las
demás personas, como ocurre con los problemas en
el medio laboral y complicaciones o dificultades con
la salud o con la economía que sustenta al grupo
familiar.
En el momento que una persona no consigue
superar estas circunstancias, aparece una respuesta
psicofísica o estrés, (secreción de adrenalina, aceleración de la frecuencia cardíaca,
hiperventilación pulmonar, vasoconstricción periférica, etc.) para conseguir la energía
necesaria y superar esa situación.
Cuando estas situaciones ocurren repetidamente y no se logra dar una respuesta
adecuada a los estresores que permanecen en el tiempo, tal como sucede en el “estrés
crónico”, las consecuencias psicofísicas se van multiplicando y acumulando al correr del
tiempo.
Cómo combatir el estrés
1- Además de practicar la relajación y las técnicas de reducción del estrés, debe planear
diversiones de forma regular, y cultivar nuevos
intereses.
2- Debe dormir y descansar lo suficiente. Debe
establecer un horario regular al ir a dormir. Debe
evitar el consumo de pastillas para dormir.
3- Practicar ejercicios vigorosos, pero siempre bajo
la supervisión y consejos médicos. El relajar los

2. músculos, relaja los nervios. Puede seleccionar el tipo de ejercicio físico que más desee
que sea apropiado para su edad y su condición física, pero debe hacerlo regularmente.
4- Trate de eliminar lo más posible las preocupaciones y el apuro. Estos alteran su
conducta al comer, dormir, trabajar y en recrearse.
5- No le tenga miedo a los compromisos diarios. Enfréntese a la vida de forma valiente.
6- Amar mucho más a los seres queridos y a los
que no lo son. Aprenda a amar a otras
personas, en vez de utilizarlas y a no amar las
cosas materiales.
7- Identifique sus miedos, incluso los puede
escribir. Y hacer un plan para eliminarlos.
8- Ría mucho más. La risa es un buen relajante.
9- Trate de mantener la calma en situaciones
penosas.
10- No se sienta lástima.
11- Trate de eliminar la soledad en su vida. Tome la iniciativa en comenzar nuevas
amistades. Trate a las personas como si hubieran sido sus amigos anteriormente. Busque
amigos y personas que tengan sus mismos intereses.
12- No trate de eliminar sus problemas de la vida a través del alcohol o drogas. Al utilizar
estos químicos tratando de escapar de sus problemas, pronto lo lleva a la adicción y a la
vez incrementa mucho más sus problemas. Esto también aplica a estimulantes como el
tabaco, cafeína y el azúcar.