1. USO DE AMINOÁCIDOS EN EL
ENTRENAMIENTO DE LA
FUERZA
Preparación biológica del deportista
Thalía Andrea Olvera Arriaga
José Ramiro González Ramírez
Aitor Ugarte Sandonís

2. AMINOÁCIDOS
DEFINICIÓN
Son los componentes esenciales de las
proteínas que forman los tejidos, las
enzimas y otros compuestos.
(Di Pasquale, 1997)

3. TIPOS DE AMINOÁCIDOS

4. ENTRENAMIENTO DE FUERZA

5. INFLUENCIA DEL AMINOÁCIDO
ANABOLISMO
PROTEÍNA
INTERACCIÓN CON
FORMA DE PATRÓN DE
OTROS
INGERIR INGESTA
FACTORES

6. ANTES DEL ENTRENAMIENTO
• Mayor síntesis de proteínas musculares
que después.
• Cuanto más cerca del entrenamiento
mejor.
(J. R. Hoffman, 2008)
• 15-20% A.E. del peso corporal.

7. DURANTE EL ENTRENAMIENTO
• Para entrenamientos de larga duración.
• Puede conllevar una deshidratación.
• 15-20% A. de cadena ramificada del peso
corporal.

8. DESPUÉS DEL
ENTRENAMIENTO
• El aporte de nutrientes dentro de las horas
inmediatamente después del
entrenamiento es clave para amplificar los
beneficios del entrenamiento aplicado
(Cribb & Hayes 2006).
• Recuperación del tejido muscular dañado.
• Repuesto de aminoácidos (leucina).
• 5gr cadena ramificada + hidratos

9. NUESTRA HIPÓTESIS
• Debemos analizar las demandas
fisiológicas del deporte antes.
• Consideramos más oportuna la ingesta
por vía oral antes que intravenosa.
• Creemos conveniente el aporte de
aminoácidos en deportes de fuerza para
regenerar tejidos, incremento de masa
muscular y síntesis de enzimas
anabolizantes durante el ejercicio.

10. BIBLIOGRAFÍA
• Martínez Baena, A. (2008) en “Proteínas y aminoácidos como factores
determinantes del deportista: suplementación” en www.efdeportes.com
• Félix, A. y Clotilde, O. (2005) en “Ayudas ergogénicas del deporte” en
www.efdeportes.com
• Naclerio, F.J. (2007) en “Utilización de las proteínas y aminoácidos como
suplementos o integradores dietéticos” en www.sobreentrenamiento.com
• Hoffman, J. R.(2008) en “Ingesta de proteínas: efectos del momento de
suplementación” en www.sobreentrenamiento.com
• Parson, D.(2006) en “Aminoácidos: los bloques constructores” en
www.olympus-sport.com
• Di Pasquale, M.G.(1997) en ”Amino acids and proteins for the athlete: The
anabolic edge.” Boca Raton, FL: CRC Press.
• Cribb, P. y Hayes, A. (2006) Effects of Supplement-Timing and Resistance
Exercise on Skeletal Muscle Hypertrophy. Medicine & Science in Sports &
Exercise, 38 (11). pp. 1918-1925. ISSN 0195-9131, 1530-0315

11. GRACIAS POR SU
ATENCIÓN