Este documento analiza los recursos ergogénicos y suplementos que consumen los deportistas para mejorar el rendimiento. Explica que estos productos aumentan la energía y resistencia permitiendo mayor carga de entrenamiento. Sin embargo, también pueden tener efectos adversos si no se usan correctamente. El documento recomienda que los deportistas consulten a un médico antes de consumir suplementos y entrenar de forma equilibrada para mantener la salud.

1. FACULTAD DE FILOSOFÍA, LETRAS Y CIENCIAS DE LA EDUCACIÓN.
CARRERA:
Cultura Física
TEMA:
Recursos Ergogénicos en el Deporte
MATERIA:
Medicina y Ciencias Aplicadas a la Actividad Física
ALUMNO:
Carlos Francisco Rivera Córdova
DOCENTE:
Doc. Vicente Enrique Brito Vásquez
CURSO:
7mo Ciclo Grupo 1
AÑO:
Marzo a Julio del 2016

2. Introducción.
En la actualidad los deportistas de todas las disciplinas, y en todos los países
utilizan estas sustancias llamadas ergogénicos, que son un producto el cual es
muy significativo para el rendimiento de dichos deportes ya sean individuales o
de deportes colectivos. Por lo tanto al consumir los productos ergogénicos
durante el entrenamiento, esto hace que se pueda aumentar la capacidad de
trabajo, dando así una mayor energía y capacidad de resistencia en los deportes
ya sean de alto rendimiento o en los deportes, que realizan personas de
deportes para mantener una vida activa y saludable.
Por qué se les llama productos ergogénicos. Son ergogénicos por que tienen
sustancias que alteran el metabolismo del cuerpo humano, en el cual la
producción de energías y dando así un mayor rendimiento deportivo. Estos
productos están compuestos por sustancias y combinaciones de varias
vitaminas, minerales y aminoácidos etc. Dentro del consumo de estos
suplementos se abarcara los siguientes temas a tratar, cuales son los efectos,
acciones y contraindicaciones, son útiles, la decisión del deportista para
consumir estos suplementos y cuáles son éstos suplementos que se podría
consumir para los entrenamientos de los deportistas.
Sustancias ergogenicos que consumen los deportistas para mejorar su
rendimiento deportivo y sus efectos adversos por el uso.
El consumo de productos ergogénicos tenemos entendido claramente que es el
aumento de la producción de energía y que es producido durante el trabajo de
los entrenamientos deportivos. Si bien sabemos que estos productos no es que
en la actualidad se comienza a utilizar, pues ya desde los mismos tiempos de
la antigüedad como es en la época de los griegos y de los romanos se han
utilizado los productos ergogénicos para así tener un buen rendimiento
deportivo.
El consumo de los productos ergogénicos no es limitado para ciertos deportistas,
la utilización de estos suplementos es para todo los que deseen aplicar en su
dieta nutricional, para poder tener un buen rendimiento de trabajo y una buena

3. recuperación, por ello los individuos al consumir estos suplementos podrán
permiten alcanzar trabajo de carga físicas superiores a las que normalmente lo
hacen sin estas ayudas. Como saber que son los productos ergogénicos, se
define a todos los productos, sustancias, métodos o procedimientos que influyan
en el mejoramiento de las capacidades de rendimiento físico y de cargas en el
deporte de los individuos.
Los efectos que se producen al consumir o asimilar estos productos ergogénicos.
En todos los deportistas se da el aumento de energía, por ende podrán realizar
mayores cargas de entrenamientos que normalmente lo realizaban si estos
productos en su dieta alimenticia. Dando así unos niveles de rendimiento
fundamental en el crecimiento deportivo, pero cabe recalcar que también hay
efectos secundarios y adversos al consumir los productos ergogenicos.
Estos efectos serian al consumir sin una ayuda de un nutricionista o médico,
pues bien si consumen pueden llegar a caer en el abusos del consumó y como
bien no suelen informarse de la dosis adecuada, esto puede atribuir a la mala
combinación, por ello estos efectos serian negativos para la salud, en ello se
puede dar la disfunciones renales, aumento del ácido úrico, la perdida de
nutrientes, y en algunas se dan enfermedades como la diabetes y todo esto
por la mala ingesta de estos insumos ergogénicos.
Las acciones de estos suplementos ergogenicos, “como puede ser la cafeína en
el deporte, se da la movilización de los lípidos de reserva, Aumento de ácidos
grasos plasmáticos, glucógeno muscular y hepático, aumento de la excitabilidad
de la fibra muscular, aumento de la contractilidad de la fibra muscular, Inducción
de la liberación de catecolaminas, aumento de la fuerza muscular aeróbica,
aumento de la potencia muscular y la resistencia aeróbica, disminución de la
sensación de fatiga, disminución del tiempo de recuperación a la fatiga, y el
aumento del rendimiento aeróbico”
Las contraindicaciones del consumo de los suplementos ergogénicos son
cuando los deportistas utilizan suplementos que no son adecuados o que no
están avalados por médicos y estos se auto medican dando así un inadecuado
uso de estos suplementos, causando efectos negativos en el organismos. En
el cual si la indicación de tomar es una dosis correcta y el deportista aumenta

4. esta dosis, también hacen una mala combinación de estos suplementos
ergogenicos, por ende las cusas son negativas en el organismo y pueden
acarear secuelas muy graves, y por último se puede dar hasta la muerte por la
mala contra indicación de los mismos.
El uso de las ayudas energéticas nutricionales para aumentar el rendimiento
deportivo es muy útiles, ya que tienen buenos beneficios durante el proceso de
trabajo en cualquier deporte a realizar dando un mayor rendimiento en todas las
cargas físicas. Pero para ellos estos suplementos tienen que estar dentro de las
normas de poder aplicar al consumo y que no estén incluidos en la lista de
substancias dopantes del Comité Olímpico Internacional y la Agencia Mundial
Antidopaje.
Los que sí se pueden utilizar y que son útiles para los deportistas, es los
ergogenicos que se toman como aporte extras en su dieta alimenticia, para ellos
estos suplementos nos tienen que dar un margen de seguridad al momentos de
consumir en cuanto a las deficiencias. Para ellos tenemos como ejemplos de
los que sí se pueden consumir y que son los polivitamínicos y minerales, que
son recomendados como suplementos dietéticos efectivos para el organismo.
Recomendación.
Al analizar sobre el consumo de los suplementos ergogenicos recomiendo que
si van a utilizar, tienen que primero asesorarse con un médico o nutricionista,
para que no tengan que sufrir algún efecto negativo en el organismo ya sea esto
a corto o largo plazo. Y por otro lado el deporte no debe de ser competitivo por
que al momento de darse la competencia ya no se llamaría deporte, pues
tendrían que hacer mayores esfuerzos en sus entrenamientos que a veces
llegan a tener lesiones muy graves y que ya no se pueden recuperar y si bien
se dice que el deporte es salud, de que hablamos si nos sobre entrenamos y
nos causamos enfermedades en nuestros cuerpos. Ya sea por el consumo de
estas sustancias o por mucho sobre entrenamiento. Recomiendo entrenar lo
suficiente y equilibrado para tener una vida saludable.

5. Conclusión.
Después de haber realizado el trabajo sobre el consumo de sustancias
ergogénicos en los deportistas. Si bien es cierto el deporte es visto como
competición y no como bien se debería ser lo que es el deporte para mejorar la
calidad de vida. Pues al tomar los suplementos ergogenicos estos hacen que
aumente la capacidad física de los deportistas por ende dan mayores resultados
físicos y competitivos ante dichos rivales del deporte. Pues para ellos al momento
de tomar estas sustancias ergogénicos se tiene que tomar en cuenta los efectos
a acarrear al momento de consumirlos. Sin embargo cabo recalcar que por
utilizar estas sustancias ergogénicos se han dado muchos logros deportivos que
por ellos tenemos grandes deportistas de elite en nuestro país.
Bibliografías / fuentes web.
1. http://www.efdeportes.com/efd86/ergog.htm
2. http://www.imd.inder.cu/adjuntos/article/241/Las%20ayudas%20ergog%
C3%A9nicas%201.pdf
3. http://elaboratumonografiapasoapaso.com/blog/delimitar-el-tema-de-
investigacion-monografica/
4. http://www.efdeportes.com/efd91/supl.htm
5. http://archivosdemedicinadeldeporte.com/articulos/upload/Consumo_de_
Alimentos_93_88.pdf
6. https://books.google.com.ec/books?hl=es&lr=&id=8rSpvU2FISMC&oi=fn
d&pg=PA9&dq=MEDICINA+DEPORTIVA+SOBRE+SUSTANCIAS+ERG
OGENICOS&ots=Ca5c7Pshkb&sig=crJCW4Lu_sIjhDWs46ckW67F11E#
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