1. TEMPORALIZACIÓN 1º EVALUACIÓN
3º E.S.O SEPTIEMBRE
SEMANA 19-23 SEPT. Educación física
1º sesión Presentación de los Contenidos y manera de trabajar en Educación Física
2º sesión Acondicionamiento físico: Ejercicios de Calentamiento
SEMANA 26-30 SEPT.
3º sesión. Iniciación a la Carrera continua
4º sesión. Iniciación al Farlek
SEMANA 3-7 OCT OCTUBRE
5º sesión. Evaluación inicial de tus capacidades físicas básicas: TEST DE COOPER Y VELOCIDAD.
6º sesión. Evaluación inicial de tus capacidades físicas básicas. FUERZA Y FLEXIBILIDAD.
SEMANA 10-14 OCT.
7º sesión. TEST DE FONDO 20, 25 y 30 minutos
8º sesión. Iniciación al Interval Training
SEMANA 17-21 OCT.
9º sesión. Fuerza: Ejercicios de autocarga
10º sesión. Hoja de Registro: Sensaciones en la Carrera Continua.
SEMANA 24-28 OCT.
11º sesión. Fuerza: Ejercicios con balones medicinales
12º sesión. Hoja de Registro: Frecuencia cardiaca en un Farlek.
SEMANA 31-4 NOV
13º sesión. Fuerza: Ejercicios con barra.
14º sesión. Hoja de Registro: Gráfica de mi corazón en el Interval Training.
SEMANA 7-11 NOV NOVIEMBRE
15º sesión. CLASE DE TEORÍA:CUALIDADES FÍSICAS
16º sesión. CLASE DE TEORÍA: MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO
SEMANA 14-18 NOV
17º sesión. Circuito por estaciones de las diferentes cualidades físicas
18º sesión. EXAMEN: C.F. Y MÉTODOS
10 PREGUNTAS a desarrollar.
SEMANA 21-25 NOV
19º sesión. Velocidad de desplazamiento
20º sesión. Hoja de Registro: Mis tiempos en 10, 20, 30 y 50 metros.
SEMANA 28-2 DIC
21º sesión. Práctica del examen de fondo
22º sesión. EXAMEN DE FONDO: 20, 25 y 30 minutos Carrera Continua
SEMANA 5-9 DIC DICIEMBRE
23º sesión. Velocidad de reacción más flexibilidad
24º sesión. Juegos de velocidad por grupos
SEMANA 12-16 DIC
25º sesión. Velocidad de reacción con móviles más flexibilidad
26º sesión. Circuito Natural de trabajo de todas las cualidades físicas en el entorno natural
Circuitos Suecos
SEMANA 19-23 DIC
27º sesión. Evaluación final de tus capacidades físicas básicas: TEST DE COOPER Y VELOCIDAD.
28º sesión. Evaluación final de tus capacidades físicas básicas. FUERZA Y FLEXIBILIDAD.
VACACIONES DE NAVIDAD
Departamento de Educación Física