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1. TEMPORALIZACIÓN 1º EVALUACIÓN
3º E.S.O SEPTIEMBRE
SEMANA 19-23 SEPT. Educación física
1º sesión Presentación de los Contenidos y manera de trabajar en Educación Física
2º sesión Acondicionamiento físico general, juegos de carreras, estiramientos y
movilidad articular.
SEMANA 26-30 SEPT.
3º sesión. Explicación de las HOJAS DE REGISTRO EN EXCEL
Aula *Entregar después de Navidad.
4º sesión. Acondicionamiento físico general, ejercicios de fuerza.
SEMANA 3-7 OCT OCTUBRE
5º sesión. Iniciación a la Carrera continua: Lenta, media y rápida CCL, CCM y CCR
6º sesión. Iniciación al Farlek por distancias y tiempos
SEMANA 10-14 OCT.
7º sesión. Evaluación inicial de tus capacidades físicas básicas: TEST DE COOPER Y VELOCIDAD.
8º sesión. Evaluación inicial de tus capacidades físicas básicas. FUERZA Y FLEXIBILIDAD.
SEMANA 17-21 OCT.
9º sesión. Fuerza: Ejercicios de autocarga
10º sesión. Hoja de Registro: Sensaciones en la Carrera Continua.
SEMANA 24-28 OCT.
11º sesión. Fuerza: Ejercicios con balones medicinales
12º sesión. Hoja de Registro: Frecuencia cardiaca en un Farlek.
SEMANA 31-4 NOV
13º sesión. Fuerza: Ejercicios con gomas elásticas.
14º sesión. Hoja de Registro: Gráfica de mi corazón en el Interval Training.
SEMANA 7-11 NOV NOVIEMBRE
15º sesión. CLASE DE TEORÍA:CUALIDADES FÍSICAS
16º sesión. CLASE DE TEORÍA-Exposición: MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO
SEMANA 14-18 NOV
17º sesión. EXAMEN: CUALIDADES FÍSICAS I
Exposición de una C.F. Y SU ENTRENAMIENTO por parte de los miembros de la clase
18º sesión. EXAMEN: CUALIDADES FÍSICAS II
Exposición de una C.F. Y SU ENTRENAMIENTO por parte de los miembros de la clase
SEMANA 21-25 NOV
19º sesión. Velocidad de desplazamiento
20º sesión. Hoja de Registro: Mis tiempos en 10, 20, 30, 40 y 50 metros.
SEMANA 28-2 DIC
21º sesión. Circuito por estaciones de las diferentes cualidades físicas
22º sesión. EXAMEN DE FONDO: 30 minutos Carrera Continua
SEMANA 5-9 DIC DICIEMBRE
23º sesión. Evaluación final de tus capacidades físicas básicas: TEST DE COOPER Y VELOCIDAD.
24º sesión. Evaluación final de tus capacidades físicas básicas. FUERZA Y FLEXIBILIDAD.
SEMANA 12-16 DIC
25º sesión. Velocidad de reacción con móviles más flexibilidad
26º sesión. Circuito Natural de trabajo de todas las cualidades físicas en el entorno natural
Circuitos Suecos
SEMANA 19-22 DIC
27º sesión. Velocidad de reacción más flexibilidad
28º sesión. Juegos de velocidad por grupos
VACACIONES DE NAVIDAD
*Completar los datos físicos y las pruebas atléticas en las HOJAS DE EXCEL.
Entregar 1ª semana después de Navidad.
Departamento de Educación Física