1. Grupo Reifs: Hipertensión Arterial IV
GRUPO REIFS
Mejoramos la calidad de vida de las personas
mayores con necesidades asistenciales
2. Prevención de la hipertensión
La prevalencia en España es del 34% y del 68% en mayores de 65 años. Por esta
razón es importante conocer la enfermedad y cómo prevenirla. Un hipertenso
puede tener la presión controlada,
pero nunca deja de ser hipertenso. Así
que si descuida las medidas de control
o incumple el tratamiento, el riesgo de
complicaciones aumenta.
Como hemos dicho en anteriores
ocasiones es importante mantener
desde jóvenes un estilo de vida
saludable: dieta rica en frutas y
verduras, dando predominio al
pescado sobre la carne, y baja en sal y
en grasas.
Debemos evitar el sedentarismo y mantener un peso acorde con nuestra estatura y
complexión. Y si el paciente diagnosticado fuma, debe dejar de hacerlo de
inmediato.
Ejercicios para prevenir la hipertensión
Practicar ejercicio moderado y adaptado a la edad y capacidad del individuo es
una forma muy eficaz de mantener bajo control la presión arterial. También nos
ayudará con otros factores de riesgo: diabetes, colesterol y sobrepeso.
El ejercicio se considera eficaz cuando dura al menos media hora y todos, o casi
todos, los días de la semana. Los ejercicios recomendados son: caminar, bailar o
nadar.
3. Alimentación para prevenir la hipertensión
Los especialistas recomiendan seguir una dieta rica en productos frescos de
origen vegetal (frutas, verduras, cereales, patatas, frutos secos…). Evitar los
alimentos ricos en azúcares refinados y las carnes rojas. El aceite de oliva debe
ser la principal fuente de grasa. Tomar lácteos como queso o yogures y un
consumo moderado de pollo y pescado.
La ingesta de calorías debe ser la adecuada para mantener el peso ideal. Les
recordamos una vez más la importancia de limitar la ingesta de sal.
4. Esperamos que el presente documento haya
sido de su agrado.
¡Gracias por confiar en Grupo Reifs!
Asistencia Europea Grupo Reifs SL
@GrupoReifs
Grupo Reifs
Grupo Reifs
http://www.gruporeifs.com
Teléfono de Atención al cliente
954 25 15 50
L-V, 8:00-14:00 y 15:00-17:30
Email: asistencial@gruporeifs.com
