1. DISTRIPRONAVIT “EL VERDADERO PRODUCTO NATURAL”
DISTRIPRONAVIT
Hipertensión:
Como Prevenirla y
Tratarla
Esta patología se caracteriza por un aumento continuo de la presión ejercida por la sangre en las arterias, sin
presentar síntomas pero que, si no se trata, puede derivar en infartos de miocardio, hemorragia, ictus,
insuficiencia renal y ceguera. De ahí la importancia de las revisiones periódicas, ya que será la única manera
de detectar la hipertensión en sus comienzos y así establecer un tratamiento adecuado. El diagnóstico se
realiza teniendo en cuenta los antecedentes, tanto personales como familiares, una exploración física y una
serie de pruebas complementarias.
En España, más del 40% de la población padece de hipertensión arterial alta, de los cuales casi un 15% lo
desconocen, por lo que tampoco tienen conocimiento de los graves problemas que puede originar para su
salud. Debemos tener en cuenta que aunque en la mayoría de los casos no se puede curar, sí que se puede
controlar, algo que se deberá hacer de por vida para mantener los niveles estables.
Además del tratamiento farmacológico, es muy importante llevar una dieta sana y equilibrada de modo que
nos permita controlar el peso, evitar el consumo excesivo de sal y realizar ejercicio de forma regular. Teniendo
en cuenta estos consejos y los que indicamos a continuación, podremos prevenir la enfermedad y controlar los
síntomas:
- Llevar una dieta equilibrada, evitando alimentos ricos en grasas saturadas. De este modo, evitaremos
problemas de sobrepeso, que es uno de los principales factores de riesgo de padecer hipertensión.
- Tomar alimentos ricos en potasio, como legumbres, frutas y verduras.
- Consumir un máximo de 6 gramos al día de sal; hay que tener especial cuidado con los alimentos preparados
y en conserva, ya que suelen contener bastante sal.
- Eliminar o reducir el consumo de alcohol, que en las mujeres no debería superar los 140 gramos a la semana
y en los hombres a 210 gramos.

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- Realizar ejercicio físico de forma regular. Correr de
forma moderada, pasear, nadar, ir en bicicleta de 30
a 60 minutos al día (al menos días a la semana).
Además de los innumerables beneficios que nos
aporta a la salud, nos ayudará a reducir la presión
arterial y eliminar otros factores de riesgo de
enfermedad cardiovascular, como son la obesidad, la
diabetes o el colesterol alto.
- Reducir el café que tomamos a un máximo de 2-3
tazas al día.
- No consumir tabaco, que es un importante factor de
riesgo.
- Durante el embarazo hay que prestar atención a
este problema, ya que es uno de los más habituales
durante la gestación y puede provocar sufrimiento
fetal, retraso en el crecimiento del bebé, parto
prematuro o desprendimiento placentario. Siguiendo
los consejos anteriores, podremos prevenir esta
enfermedad y evitar cualquier riesgo para la salud
de la madre y del bebé.
La hipertensión o presión arterial alta es una
enfermedad crónica que se caracteriza por un
incremento continuado de la presión que ejerce la
sangre en las arterias. Hay que tener un especial
cuidado con esta patología porque suele ser bastante
silenciosa, sin presentar síntomas en la mayoría de
ocasiones. De hecho, se suele detectar por casualidad
en alguna revisión médica. Esto provoca que una
persona pueda sufrir una cardiopatía, problema renal
sin conocer el enfermo que padece de hipertensión.
Es importante controlar la presión arterial
regularmente a partir de los 18 años para evitar
complicaciones. Como siempre en materia de salud, la
prevención es el mejor consejo que se puede dar.
Para ello, es importante llevar un estilo de vida sano,
realizar una dieta variada y equilibrada y evitar
aquellos factores de riesgo que puedan derivar en
hipertensión. Siguiendo las siguientes pautas,
ayudaremos a controlar la hipertensión:
- Controlar la cantidad de sal que tomamos
El sodio es un mineral necesario para el correcto
funcionamiento del organismo, ya que regula la
presión arterial y el volumen sanguíneo. Su
forma más habitual es la sal de cocina, pero está
presente también de forma natural en muchos
alimentos, por lo que es importante controlar la
ingesta de sal. Un consumo elevado de sal
elevado puede provocar en algunas personas
hipertensión arterial, por lo que es importante
reducir la cantidad de sal que añadimos a las
comidas. En cifras, el consumo de sal no debería
superar los 4 gr/día.
Hay muchas personas que se quejan que sin sal
las comidas resultan sosas o faltas de sabor,
pero en cuanto nos acostumbramos a comer sin
sal añadida, no se echa en falta. Además,
siempre podemos utilizar distintas especias y
otros alimentos como la cebolla y el ajo que
ayuden a dar más sabor a la comida, y que
encima resultan muy saludables.
- Controlar nuestro peso
El sobrepeso o la obesidad es uno de los
principales factores desencadenantes de la
hipertensión arterial. Por eso es importante
mantener un peso adecuado a nuestra altura y
complexión física, con una dieta rica y variada en
todos los nutrientes. La pérdida de peso ayuda
a reducir de manera significativa la presión
arterial.
- El calcio ayuda a combatir la hipertensión
Los alimentos ricos en calcio ayudan a reducir la
presión arterial. El consumo de aguas ricas en
calcio y suplementos de calcio también deberían
tenerse en cuenta en este cometido de controlar
la hipertensión.
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