3. Perdonar
Esliberarte del enojo, que ya no
es necesario, y del
deseo de castigar a
alguien por algo que
ha hecho y que tú has
catalogado como ofensivo.
4. ¿Para qué nos sirve demostrar
nuestro enojo a alguien que nos
ha hecho algo y por qué tenemos
el deseo de que sea castigado?
5. ¿Esperando lo imposible?
Queremos que nuestro agresor
admita su falta, que se avergüence
de ella; que reconozca el daño que
nos ha hecho y que se comprometa
a nunca más volver a lastimarnos.
8. La herida narcisista
Loque nos han hecho, más la
indefensión ante el suceso,
ocasionan una herida narcisista.
Lo
que ocurre nos confronta con
nuestra vulnerabilidad.
9. ¿Por qué a mi?
Nietzsche decía que “el dolor
pregunta siempre por sus causas”.
Cuando nos va mal, cuando nos
hacen algo, andamos pidiendo
justificaciones y exigiendo
cuentas, hasta a la vida…
11. 7 pecados capitales del
narcisismo
1. Desvergüenza
Verbalizan pensamientos agresivos
2. Pensamiento mágico
Invulnerabilidad.
Se sienten únicos e infalibles, proyectan
sus culpas en otros.
3. Arrogancia
Cuando se sienten heridos tienden a
lastimar y degradar a otros.
12. 7 pecados capitales del
narcisismo
4. Envidia
Buscan mantener un sentido de superioridad
a través del desprecio del otro, por lo que
este sí tiene.
5. El derecho
Expectativas fantasiosas de un trato distintivo
y atención efectiva de acuerdo a sus deseos.
«Ya he sufrido mucho, tengo el derecho a
ser feliz…»
13. 7 pecados capitales del
narcisismo
6. Explotación
Buscan que los otros se sujeten a su atención
y cuidados al grado de pretender que dejen
a un lado los suyos propios.
“Ahora por lo que hiciste me vas a acompañar a
todos lados…”
7. Límites deficientes
“Estás conmigo o estás contra mi…”
17. Cuando te lo siguen haciendo
Eneste caso un simple “ya no lo vuelvo
a hacer”, nunca es suficiente…
Es una clara evidencia de que el
otro no ha aprendido, por lo que
el enojo y el miedo se renuevan
con cada nueva ofensa…
18. Cuando te lo siguen haciendo
Perdonar involucra volver a
otorgar confianza a la otra
persona, lo que no se puede hacer
si el otro nos sigue lastimando y
no muestra claras señales y
acciones de su arrepentimiento.
20. Perdonar…
NO es olvidar
NO es minimizar lo ocurrido.
NO es estar de acuerdo con el otro
NO es negar las emociones
NO es igual a justicia
21. Perdonar…
NOlibera al otro de la responsabilidad y
consecuencias de sus actos.
NOnecesariamente implica una
reconciliación con el otro.
No hay nada de malo en no querer volver
a ver la persona que hemos perdonado.
23. Dos teorías
1. Teoría de la reciprocidad
Dice que si perdonas, creas en el otro una
sensación de que algo te debe y por lo tanto
tenderá a ser “bueno” contigo porque tu fuiste
bueno en él...
2. Teoría del aprendizaje operativo
Dice que el comportamiento sólo cambia
a través de las consecuencias y que si
perdonas estás impidiendo el aprendizaje
y esa persona te volverá a lastimar.
25. Perdonar ya…
Para
ofensas menores o de
primera vez
Hazle ver al otro lo que hizo, cómo te
afectó y el hecho de que has decidido
perdonarlo (para activar la reciprocidad).
Si necesitas que el otro haga algo para
sentir que se está haciendo cargo de su
acto, pídelo ahora.
26. No perdonar aún…
Para ofensas mayores o
repetitivas
Hazle ver su comportamiento y de
qué manera eso te lastima.
Recuérdale concretamente que ya en
el pasado ha hecho lo mismo (si es el
caso).
27. No perdonar aún…
Para ofensas mayores o
repetitivas
Dile las consecuencias que tendrá
en la relación su comportamiento;
cómo necesitas que se haga cargo
de su acción y qué necesitas que
haga para que vuelvas a otorgarle la
confianza y el perdón.
28. No perdonar aún…
Para ofensas mayores o
repetitivas
Dile las consecuencias de no
realizar los cambios necesarios.
Lleguen a un acuerdo conductual
que ambos respeten y dense un
tiempo para observar que todo se va
cumpliendo.
29. No perdonar aún…
Para ofensas mayores o
repetitivas
Si no es así, bien se podría pensar
en la opción de declarar por
terminada la relación o tomar
distancia.
31. Para perdonar
Reconoce tu dolor
Elabora tu duelo
En relación a las ilusiones, creencias o
expectativas perdidas.
Expresa tus emociones.
Enojo, tristeza, decepción, desilusión...
Establece tus fronteras.
Si es necesario pon distancia o pide una pausa…
32. Para perdonar
Realiza peticiones
Que te hagan sentir seguridad, sin humillar al otro.
Toma decisiones y haz declaraciones.
Acerca de cómo se vivirá en lo que se perdona o no
Date un tiempo.
No te sientas obligado a perdonar (al menos de
inmediato)
Hay que observar si lo pactado se cumple…
33. Para perdonar
No generalices
Hay personas a las que cuesta más perdonar.
Aquellos que no se hacen responsables de sus acciones, que no
admiten su falta o que no muestran arrepentimiento o no cumplen
sus acuerdos.
Transformalas emociones intensas o el
suceso en algo útil
Sublimar el hecho a través de acciones colectivas
o de beneficio a otras víctimas si es el caso...