Este documento ofrece recomendaciones para controlar la hipertensión hereditaria, incluyendo hacer ejercicio diario, bajar de peso siguiendo una dieta saludable, reducir la ingesta de sodio, consultar regularmente con un médico, y tomar cualquier medicamento recetado según las indicaciones para controlar la presión arterial.

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La presión arterial alta nunca es fácil de tratar, pero es aún peor cuando es hereditaria. La
hipertensión hereditaria puede ser casi imposible de controlar por tu cuenta. Esto es
especialmente cierto si tus padres sufren cada uno de presión arterial alta. Esto no significa
que debas rendirte. Hay maneras de reducir la hipertensión hereditaria. Sólo tienes que
seguir un consejo sano.
Recomendaciones
Haz ejercicio a diario
Todo el mundo entiende la importancia del ejercicio. Cuando tienes hipertensión hereditaria,
sin embargo, el ejercicio se vuelve aún más una necesidad. El ejercicio diario te ayudará a
reducir la presión arterial naturalmente. Incluso si tienes sobrepeso, puedes elegir un
ejercicio de bajo impacto y aun así reducir tu hipertensión hereditaria.
Baja de peso
El exceso de peso nunca es saludable. Si deseas reducir tu hipertensión hereditaria,
necesitas comer una dieta más saludable. Esto no es tan difícil como algunas personas
piensan. De hecho, ni siquiera tienes que renunciar a tus comidas favoritas. Todo lo que
necesitas hacer es recrear tus recetas favoritas y reducir el tamaño de las porciones. Antes
de que te des cuenta, reducirás tu presión arterial y tu cintura.
Reduce el sodio

2. El sodio puede hacer que la hipertensión hereditaria sea aún peor. El problema es que
muchos estadounidenses comen mucho más de su cantidad diaria recomendada. La
manera más fácil de reducir el sodio es hacer los alimentos a partir de cero.
Consulta a tu médico
La hipertensión hereditaria no es algo que puedes manejar por tu cuenta, especialmente si
tus dos padres sufren de hipertensión. De hecho, puedes cambiar tu estilo de vida por
completo y todavía sufrir de presión arterial alta. Afortunadamente, tu médico puede
ayudarte a reducir tu hipertensión. El único inconveniente es que la mayoría de los casos
hereditarios requieren medicación.
Toma los medicamentos según las indicaciones
La hipertensión hereditaria es difícil de controlar a través del ejercicio y la dieta. En la
mayoría de los casos, los pacientes deben comenzar con un diurético. A medida que pasa el
tiempo, el paciente puede que necesite comenzar a tomar medicamentos para la alta
presión arterial para reducir su hipertensión hereditaria.
Tu médico te puede recetar incluso una combinación de medicamentos para reducir la
presión arterial.
Como Bajar La Presión Alta Consejos y Advertencias
Si no estás seguro de la cantidad de sodio que estás comiendo, comienza a anotar en un
diario de comidas para registrar el contenido de sodio de los alimentos.
Todas las personas que sufren de presión arterial alta deben comprar un monitor de presión
arterial.
Comienza visitando a tu medico si tu presión arterial es 140/90 o superior.
No todo el mundo es sensible al sodio, lo que significa que el dejar de comer sal no puede
ayudar a reducir la hipertensión hereditaria en todas las personas.

3. Como Bajar La Presión Alta
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