2. síntomas psicofisiológicos antes mencionado, y que
íntomas
también se conocen como síndrome general de
En los años 30 por aquel
30, adaptación. Los estudios de Seyle con posterioridad
.
entonces el veinteañero llevaron a plantear que el estrés es la respuesta
estudiante de medicina en la inespecífica a cualquier demanda a la que sea
uier
Universidad de Praga Hans Selye sometido, es decir que el estrés puede presentarse
-hijo del cirujano austriaco Hugo
hijo cuando se da un beso
Seyle- observó que todos los apasionado.
enfermos a quienes estudiaba,
independientemente de la Selye, que fue
,
enfermedad que padecieran, presentaban síntomas fisiólogo,
, se
comunes: cansancio, pérdida del apetito, bajada de
nsancio, convirtió en el
peso y astenia, entre otras. Por ello, Seyle llamó a este director del
conjunto de síntomas el síndrome de estar enfermo
enfermo. Instituto de
Medicina y
En 1950 publicó la que sería su investigación más Cirugía
famosa: Estrés. Un estudio Experimental en
sobre la ansiedad.. El la Universidad
término estrés proviene de de Montreal.
Montreal
la física-hace referencia a la
presión que ejerce un
cuerpo sobre otro, siendo
aquel que más presión recibe
el que puede destrozarse- y
fue adoptado por la
psicología, pasando a
denominar el conjunto de
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opyright

3. Conoce a tu enemigo.
enemigo
Podemos estar estresados y no darnos
cuenta.
Podemos sentirnos mal físicamente y no
Es un hecho, las fuerzas de la naturaleza del
rzas
saber que esas molestias estás provocada
provo
mundo exterior que afectan a la persona. La persona
por el estrés.
responde al estrés en formas que afectan a la Sólo reconociendo el estrés, sus causas, sus
persona, así como su entorno. Por lo tanto, todas las síntomas y consecuencias,
secuencias, podemos
criaturas vivas están en un constante intercambio con eliminarlo.
su entorno (el ecosistema), tanto física como de Cada uno de nosotros siente y expresa el
conducta. estrés de manera distinta.
Por eso es importante observar que
síntomas tienes y cómo te están afectando.
afectand
Uno de los principales problemas es que con
FACTORES EXTRENOS FACTORES INTERNOS
frecuencia ni siquiera nos damos cuenta de
cue
nuestro nivel de estrés.
• Incluyen el entorno • Influyen en tu capacidad
físico. para manejar el estrés.
• incluyendo tú trabajo, • Incluyen tu estado de
ncluyen ¿Por qué?
tus relaciones con los nutrición, salud general
demás, tu casa, y todas y los niveles de aptitud 1. Nos acostumbramos a la vida que
las situaciones, física, bienestar
problemas, emocional, y la cantidad llevamos y ya no le prestamos atención
dificultades, de sueño y descanso que a lo que sentimos.
ue
expectativas y que consigues.
estás enfrentando a
2. Le quitamos importancia, porque
diario. creemos que no podemos hacer nada
para cambiar lo que está pasando.
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4. Psicológicas: Se relaciona con la
CAUSAS vulnerabilidad emocional y cognitiva. Crisis
vitales por determinados cambios: infancia,
adolescencia, madurez, vejez. Relaciones
DEL ESTRÉS interpersonales conflictivas o insuficientes.
Condiciones frustrantes de trabajo o estudio:
excesiva exigencia o competitividad,
monotonía, normas incongruentes,
insatisfacción vocacional, etc.
Sociales: Cambios sociales en los que
cada época trae nuevos retos a afrontar.
Fisiológicas: Estas causas están relacionadas con Cambios tecnológicos acelerados que la
las enfermedades y lesiones del cuerpo que persona no puede integrar, etc.
aumentan la tensión interior de la persona
produciendo un nivel de estrés que se vuelve
contraproducente hacia uno mismo. Por ejemplo,
una enfermedad orgánica produce una reacción
negativa en el campo
ampo emocional.
.
Ambientales: Polución ambiental,
alimentación desnaturalizada con tóxicos
industriales, lugares de trabajo con poca
seguridad o con carga electrostática,
microorganismos patógenos, catástrofes, etc.
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5. Seis mitos sobre el estrés problemas parecen ser iguales y el estrés parece estar
en todos lados.
Mito 1: El estrés es igual para todos.
Mito 4: Las técnicas más populares para reducir el
Totalmente equivocado. El estrés es diferente para cada estrés son las mejores.
uno de nosotros. Lo que es estresante para una persona
puede o no ser estresante para otra; cada uno de nosotros Nuevamente, no es tan así. No existen técnicas de
N
responde al estrés en forma totalmente diferente. reducción de estrés que sean eficaces para todo el
mundo. Todos somos diferentes, nuestras vidas son
Mito 2: El estrés siempre es malo para usted
usted. diferentes, nuestras situaciones son diferentes y
nuestras reacciones son diferentes. Lo único que
Según este punto de vista, cero estrés nos hace sentir funciona es un programa integral adaptado a las
a
felices y sanos; pero este concepto es equívoco. El es
estrés necesidades de la persona.
es para la condición humana lo que la tensión es para la
cuerda del violín: muy poca tensión y el sonido es Mito 5: Si no hay síntomas, no hay estrés.
apagado y desafinado; demasiada tensión y el sonido es
estridente o la cuerda se rompe. El estrés puede ser el La ausencia de síntomas no significa la ausencia de
beso de la muerte o la sal de la vida. La cuestión reside estrés. De hecho, camuflar los síntomas con
realmente en cómo manejarlo. El estrés bien manejado medicación puede privarlo de las señales que necesita
nos hace sentir productivos y felices; el estrés mal para reducir la tensión en sus sistemas fisiológico y
n
manejado nos perjudica e incluso nos mata. psicológico.
Mito 3: El estrés está en todas partes; por lo tanto, no Mito 6: Los síntomas de estrés más importantes son
puede hacerse nada al respecto. los únicos que requieren atención.
No es tan así. Usted puede planificar su vida de modo que Este mito supone que los síntomas "secundarios",
el estrés no lo abrume. La planificación eficaz implica como dolor de cabeza o acidez estomacal, pueden
establecer prioridades y trabajar primero en los problemas ignorarse con tranquilidad. Los síntomas secundarios
sencillos, resolverlos y luego continuar el proceso con de estrés son las primeras advertencias de que su
dificultades más complejas. Cuando el estrés está mal vida se está descontrolando y de que necesita
manejado, es difícil establecer prioridades. Todos sus esforzarse más para sobrellevar el estrés.
© 2012 American Psychological

6. ¡El más entretenido será publicado en nuestro próximo blog
Trágame tierra de Trágame tierra!
(Revista Tú).
¡Trágame tierra! Bien chicas, lo mejor del
invierno ya está acá… ¡las
• Publicado por Francisca Bertrán vacaciones! No faltan los
• bajo Artículos, Entretención panoramas para estos días
de frío, puede ser un viaje
No existe nada más divertido que los osos que vivimos junto a con la familia al campo, a la
las amigas. Acá va uno de una de nuestras lectoras: playa, al extranjero, etc. O
también puede que te juntes
“Estaba en mi con tus BF para ir al mall,
colegio y llovía. El comer cosas ricas, o
chico que me hace simplemente ver una
suspirar me invitó a película en casa abrigadita y
sentarme con él, y con un rico chocolate
obviamente acepté. caliente.
Estaba parando de
llover, cuando el ¿Cuál es tu panorama en vacaciones? y tus Trágame Tierra
inspector entró a la más divertidos es lo que esperamos que nos cuentes en este
sala y me dijo que espacio. ¡Adelante! Es todo tuyo.
mi mamá me
mandaba el * No olvides que si quieres que tus osos salgan publicados en la
paraguas revista debes mandarlos a revistatu@televisa.cl.
¡DELANTE DE TODO EL CURSO! Lo peor es que tenía diseño
de perritos. El chico dijo: “¡A la horita que te lo vienen a dejar!”
Lo único que quería era que el colegio y la tierra me tragaran”.
La chica con paraguas de emergencia.
Te invitamos a contarnos lo más divertido de este mes.

7. ¡¡¡Trágame colegio!!! ¡Osos de belleza!
• Publicado por Francisca Bertrán • Publicado por Francisca Bertrán
• bajo Artículos, Entretención • bajo Artículos, Belleza
Se han dado cuenta de que las sesiones de belleza junto a las
amigas siempre son una aventura donde puedes convertirte en
Ir al colegio es mucho más una princesa o quedar como un monstruito por días. Eso siempre
que clases y aprender. pasa, porque la tintura para el
Conocemos amigos, pelo no era la que esperabas, te
tenemos recreos, deportes, pusiste más maquillaje del
horas libres y tantas cosas necesario o creiste ciegamente
más. Estoy segura de que que unas cuantas cucharadas de
todas hemos vivido alguna azúcar serían el toque ideal para
aventura entretenida o nos tu máscara facial (eso me pasó a
ha pasado algo vergonzoso. mí buuu), y terminaste convertida
Esas horas de risas en un caramelo ¡ups!
interminables son las que
queremos rescatar en el En esta ocasión y a las puertas de
blog del día de hoy. las primavera queremos que nos
cuenten sus osos de belleza, esos
Este espacio es para que nos cuentes tu oso o el de tus amigas en que jamás olvidarán y que las
los días de colegio. Por ejemplo Selena Gomez se sentía fuera de ayudaron a ser más hermosas y
su espacio estando en el colegio y finalmente terminó teniendo obvio, todas sabemos que… “Para ser bella hay que ver
clases en casa, como muchas artistas famosas. estrellas”
¿Cuál es tu GRAN oso en el colegio? Manda tus osos de belleza a revistatu@televisa.cl y podrás
verlos en una próxima edición muy entretenida.
* Aprovecha de contarnos acá tu experiencia y si quieres
aparecer en la revista envía tu Trágame tierra a
revistatu@televisa.cl.

8. Horóscopo del Mes Amor y sexo
Una nueva vuelta de página, encuentros deliciosos
(Por Ana Bilsky) largamente esperados.
El signo del mes: Compatibilidades
Virgo resiste. Vale que aflojes vos esta vez.
Libra (23 de septiembre - 23
de octubre). Aries (21 de marzo - 19 de abril)
Queriendo encontrar una salida Las claves de este mes
entre miles, Libra se pierde en -La medicina preventiva es la clave. No intoxiques tu
callejones que no tienen ni cuerpo.
siquiera salida de emergencia. -En un encuentro laboral, generas
Pero eso sí: su capacidad de un carisma y una autoridad que
mediar gente e ideas que seducen hasta al más duro.
parecieran no tener territorio -Sale de vos una creatividad que te
común es inigualable. Con Libra, sorprende.
aprendemos rápidamente que la verdad surge de los Lo que tenés que aprender
opuestos que se dan sentido mutuamente. No te enrolles en discusiones
viejas: tu energía vital necesita otro
cauce lo antes posible
Las claves de este mes
-Tienes mucha experiencia para transmitir: compartirla,
hacela circular entre los tuyos. Amor y sexo
-Si alguien rechaza tu propuesta, es una señal para que la Nada queda sin decirse. Una
hagas por tu cuenta. Independizate. jugada de definición en el amor, ¡bien!
-Chao a un vicio que te chupaba energía vital
Compatibilidades
Lo que tenés que aprender Con Leo saldrás una cuenta que trae alivio emocional.
Participa de la experiencia; aunque sea frustrante, siempre
es una celebración.

9. Tauro (20 de abril - 20 de mayo) Géminis (21 de mayo - 21 de junio)
Las claves de este mes
Las claves de este mes -Se
-En tu trabajo, bajá del argumento a
pueden colar intimidades que te
los hechos.
dejen en falsa escuadra. Trata de
-A partir del 18, los números a tu
ser discreta.
favor, pero igual no te sobrepases.
-Temas legales te quitan el sueño.
-Confiá en tu talento, Mercurio está
El universo es el que ordena.
de tu parte para dar a conocer lo
Confiá.
que hacés.
-Un ascenso laboral esperado con
aumento inesperado. ¡Bien!
Lo que tenés que aprender
Todas las emociones están tan unidas que si reprimís el
Lo que tenés que aprender
enojo, también reprimís el amor.
Tanta palabra te aleja de la experiencia y del presente,
bajá al cuerpo.
Amor y sexo
Deja atrás vicios insanos. Cuentas claras con tu amor para
Amor y sexo
evitar el debacle afectivo.
Alivio de tensiones con tu amor, tiempo para parar y
reparar, abrazos postergados.
Compatibilidades
Con Libra, al pan, pan, y al vino, vino.
Compatibilidades
Aries no para de meter púa, no te enganche

10. Cáncer (22 de junio - 23 de julio) Leo (24 de julio - 22 de agosto)
Las claves de este mes Las claves de este mes
-Con tu creatividad, estás a punto -Tus esfuerzos traen recompensas.
de concretar un sueño casi Pero hasta el 16, paciencia cósmica.
prohibido: no bajes el entusiasmo. -Un viejo enojo familiar sale a la luz...
-Una nueva responsabilidad te va a ¡Limpiá ese karma de una vez,
amiga!
hacer crecer años luz. -Buscá una terapia alternativa.
-Dejá atrás rencores para continuar
liviana con el telar de la vida.
Lo que tenés que aprender
El lugar en que estás es el único en
Lo que tenés que aprender el que podrías estar.
La relajación es una transformación
completa de la energía. Amor y sexo
Una jugada fuerte en el amor. Propuesta que te hace
temblar de pies a cabeza. ¿Convivencia? ¿Hijos?
Amor y sexo
Un acercamiento erótico rompe la monotonía de tu
corazón. ¡Upa! Compatibilidades
Capricornio se sorprende de tu capacidad de regenerarte.
Compatibilidades
Punto final para el reinado de Escorpio.

11. Virgo (23 de agosto - 22 de septiembre) Escorpio (24 de octubre - 21 de noviembre)
Las claves de este mes Las claves de este mes
-Repentinos movimientos en tu -Menos apuro, más reflexión: ojo
trabajo posibilitan para vos un con un negocio que está casi
ascenso. cerrado. Asesorate antes de dar
-Tus ideas se difunden: ¡tenés tu OK.
seguidores! -No compartas secretos de
-Tratá de llegar a un acuerdo en terceros, podrías arrepentirte.
temas de dinero en una sociedad. -Un proyecto de tu propia
Evitá ir a lo legal: no es el creación resulta un éxito absoluto.
momento. ¡Sacalo del cajón y dale curso!
Lo que tenés que aprender Lo que tenés que aprender
Los únicos límites son tus creencias. Los límites no están afuera.
Amor y sexo Amor y sexo
Propuesta romántica de alguien del pasado con quien ya Paso al frente en materia de compromiso mutuo. ¡Bien,
tuviste roces de amor. nena!
Compatibilidades Compatibilidades
Capricornio te sorprende con su espontaneidad. Sé comprensiva con todas las dudas de Libra.

12. Sagitario (22 de noviembre - 21 de diciembre) Capricornio (22 de diciembre - 20 de enero)
Las claves de este mes Las claves de este mes
-Se viene un viaje compartido -Sorpresa en el trabajo. Sé
que resulta mucho más feliz de lo valiente, no te quedes sólo con lo
esperado. ¡Bien ahí! seguro.
-Arreglos repentinos en casa, -Todo se acelera. Una movida
gastos extra: hacé un fondo de familiar que no esperabas todavía
reserva. se pone en marcha, resultados
-Animate a improvisar, tu talento felices.
es tu arma de poder. -Alimentate mejor.
Lo que tenés que aprender Lo que tenés que aprender
Ahora se trata de conciliar y de El cosmos necesita el toque
integrar. Ya no corre más eso de ganar o perder. imperfecto de lo humano, si no,
no estaríamos aquí.
Amor y sexo
Estate abierta, Venus en Leo favorece para vos la Amor y sexo
experiencia del amor. Llegó el momento de dar el gran paso con tu amor. Confiá,
el universo facilitará las cosas.
Compatibilidades
Géminis pone toda la carne al asador: no te podés hacer Compatibilidades
la distraída. Se desovillan nudos ancestrales con Cáncer.

13. Acuario (21 de enero - 19 de febrero) Piscis (20 de febrero - 20 de marzo)
Las claves de este mes
Las claves de este mes -Cambios jugados sin vuelta atrás te llevarán a "bien
-No luches, tu insistencia podría estar".
hacer que otros se sientan -Propuesta laboral: esperan tu OK
invadidos para darle curso. No dudes y
-Negocio redondo, pero vas a aceptá: lo nuevo garantiza
tener que ceder en algo: esa es seguridad.
la clave. -Un exceso de actividad te agota;
-Actividad que hace volar tu pará un poco y recargá energía.
creatividad, dejala fluir.
Lo que tenés que aprender
Lo que tenés que aprender La tecnología no lo puede todo,
No te quedes enredada en la confusión; si aparece, pero la mente sí.
convertila en motor para la decisión.
Amor y sexo
Amor y sexo Un amor está esperando que salgas a la luz. Vamos a
Formaliza, estrecha lazos, juégate por este amor que colgar los guantes del miedo y atrévete a disfrutar.
viene con signos de quedarse y de ser real.
Compatibilidades
Compatibilidades Acuario se pone de tu lado y te hace soporte.
Después de un tiempo, Piscis da un paso hacia atrás.

15. Cada individuo es un ser pensante y racional,
por lo tantos las consecuencias son resultado de sus
actos, mientras hay vida tiene que ver salud, por ello
cada individuo debe tomar conciencia en cuanto el
El estrés a invadido nuestro mundo
o nivel de estrés que se esté manifestando en cada
de una manera muy amplía, caracterizada individuo…
como una enfermedad a nivel psicológico,
Usted puede sanar su vida y cada una de esas
esto es debido al entrono y de exceso de
emociones y niveles de autoestima que estén bajando
actividades diarias. Incluyen tu salud
por medio del estrés que nos afecta física, psicológica,
general y los niveles de aptitud física,
fisiológicas, ambiental, social y conducta.
bienestar emocional, y la cantidad de
sueño y descanso que consigues. En la vida todo es completo, perfecto y entero, todo
comp
va a cambiar de acuerdo el nivel de madurez con el
que afrontemos nuestra realidad.
La sociedad se ha Ya no más al doble trabajo por el estrés
acostumbrado a la vida ocasionada en el trabajo y al llegar a el hogar tienes
que llevamos y ya no le que hacer comida, cuidar a los hijos, ayudar con sus
c
presta la mayor atención tareas y terminar el trabajo acumulado basta ya
a lo que sentimos, de planifica tus tardes y continua una vida más sana con
manera que nuestro ejercicios, sin dejar de comer y tratar de tener todo a
cuerpo se va agotando y tiempo busca ayuda de un terapeuta, medico, etc.
seguimos nuestra rutina
a diario, sin importar las
consecuencias que esto JAZMIN ANAIS CELIS MARIN.
trae…