actividad física y sus principales beneficios

1. Republica Bolivariana de Venezuela
Ministerio del Poder Popular para la Educación Superior
Instituto Universitario de Tecnología Antonio José de Sucre
valencia
actividad física
Alumno: jose barrios
Cedula 26900474
Materia: deporte
Diseño grafico, segundo semestre.

2. QUE ES LA ACTIVIDAD FISICA:
es todo aquel de movimiento corporal que realiza el ser humano que se produzca por la
contracción de los músculos esqueléticos y que produzca aumentos sustanciales en el consumo
de energía del cuerpo con respecto a estar en reposo, durante un determinado periodo de
tiempo, ya sea en su trabajo o actividad laboral y en sus momentos de ocio, esto aumenta el
consumo de energía considerablemente y el metabolismo basal. Se puede considerar como
cualquier actividad que haga trabajar al cuerpo más fuerte de lo normal. Sin embargo, la cantidad
real que se necesita de actividad física depende de los objetivos individuales de salud

3. Cuáles son los efectos fisiológicos que ayudan a la salud del ciudadano al realizar
actividad física:
Tiene muchos beneficios, tanto a nivel muscular, cardiovascular como psicológico, entre otros
La actividad física debe de ser tomada en cuenta como una práctica cotidiana entre todas las
personas, sin importar edad, sexo o ocupación, es una actividad que produce el descenso de la
frecuencia cardiaca de reposo, así como el aumento del volumen sanguíneo gracias al
entrenamiento constante.
La realización regular y sistemática de una actividad física ha demostrado ser una práctica
sumamente beneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, así como un
medio para forjar el carácter, la disciplina, la toma de decisiones y el cumplimiento de las reglas
beneficiando así el desenvolvimiento del practicante en todos los ámbitos de la vida cotidiana.

4. importancia de realizar actividad física de manera continua:
A nivel cardiovascular:
Fortalece el corazón y la función cardiaca, esto ayuda a prolongar la vida y mejorar la calidad de
la misma ya que disminuye el riesgo de una enfermedad cardiovascular en especial la cardiopatía
isquémica, y ayuda a controlar la hipertensión arterial.
A nivel respiratorio:
favorece el metabolismo y ayuda a eliminar el alto nivel de dióxido de carbono resultante del
ejercicio, una actividad física constante ayuda a hiperventilación, que es el aumento de la
profundidad de respiración. Así, tiene un fuerte efecto sobre el declive respiratorio asociado a la
edad, aumentando la capacidad vital.

5. A nivel psicológico:
Ayudad a combatir la ansiedad y la depresión, aumenta el entusiasmo y a liberar tensiones, así
como el manejo del estrés, disminuye la fatiga y aumenta la sensación de energía de la persona
sintiéndose así más fuerte, y a ayuda a tener una sensación de aceptación social.
A nivel muscular:
aumenta la funcionalidad de los músculos por el aumento en el tamaño muscular así como la
flexibilidad de estos, mejora la fuerza de los tendones y en la flexibilidad o rango, de las distintas
articulaciones, ayuda a mejorar la coordinación y la agilidad.
Incrementa la utilización de la grasa corporal, lo que ayuda a controlar el peso.

6. La actividad física constante ayuda a fortalecer a la persona mejorando su salud física y
su estado de ánimo, esto lo ayudara en el ambienta laboral, ya que será una persona
mucho más enérgica y más feliz a la hora de desempeñar alguna tarea, así como la
reducción del riesgo de una enfermedad que pueda afectar su ambiente laboral