Este es un Trabajo que trata sobre los Efectos fisiologicos de la actividad Fisica en las personas. Para la materia de Educacion, Salud Fisica y Deportes I

1. En esta actividad usted luego de realizar la lectura e investigación sobre el contenido Efectos
fisiológicos de la actividad física, debe explicar de manera clara y precisa dichos efectos. Tienen
libertad para publicar en cualquiera de los sitios cuyos tutoriales les sugiero. Lean primero los
tutoriales, según el que escojan dependera si trabajan en word o power point. De todas maneras,
su trabajo debe contener pagina de presentación, mínimo dos de contenido y conclusiones.
Para publicar en el aula, graban en un documento word identificado nombreapellido.doc la
dirección URL que genera su trabajo luego de ser grabado, en el área actividades dan clip en
efectos... y siguen las instrucciones que observaran en la ventana que abre.
Esta actividad tiene un valor de 10% y cierra a las 23.30 del 06 de Junio.
Siempre a la orden para aclarar cualquier duda solo a través del foro apoyo virtual.
La realización regular y sistemática de una actividad física ha demostrado
ser una práctica sumamente beneficiosa en la prevención, desarrollo y
rehabilitación de la salud, así como un medio para forjar el carácter, la disciplina,
la toma de decisiones y el cumplimiento de las reglas beneficiando así el
desenvolvimiento del practicante en todos los ámbitos de la vida cotidiana. Hoy en
día esta visión ha sido aceptada por muchos, sin embargo, a lo largo del tiempo,
ha tenido sus períodos de auge y regresión.
La práctica de actividad física pone en funcionamiento al organismo de forma
diversa, atendiendo a las diferentes cualidades solicitadas. Para una práctica de
actividad física saludable es necesario conocer la respuesta que el organismo
produce ante esta.
La búsqueda de un ejercicio saludable requiere de un reconocimiento médico
personal, que acredite a cada sujeto del tipo de ejercicio que puede realizar,
atendiendo a su estado de salud previo.
La actividad física adecuada para la salud no debe poner en peligro la
integridad física de los sujetos que la practican. Por el contrario se trata de realizar
ejercicios que ayuden a la prevención de enfermedades orgánicas.

2. Efectos orgánicos que genera la actividad física
A Nivel Cardiovascular
Los efectos fisiológicos del ejercicio físico son bastante bien conocidos y
constatados. El sistema cardiovascular aporta al músculo, para su metabolismo
energético, sangre rica en oxígeno y nutrientes. En este nivel, el ejercicio físico
aeróbico fortalece el corazón y la función cardíaca y vascular. Esto significa un
importante aumento de la calidad y de la potencia del funcionamiento cardiaco y
una mejor distribución periférica de la sangre (mediante el ajuste de los procesos
de vasoconstricción y vasodilatación que aseguran un aumento de la cantidad de
sangre que llega la musculatura). En reposo aparece una disminución de la tasa
cardíaca y de la presión arterial.
A Nivel Respiratorio
Por la necesidad de aportar al torrente sanguíneo altas cantidades de oxígeno
(O,) para favorecer el metabolismo energético muscular y eliminar el alto nivel de
dióxido de carbono (CO2) resultante del ejercicio, el principal efecto de la actividad
física aeróbica es la hiperventilación (aumento de la profundidad de la respiración),
así como el aumento de la superficie alvéolo-capilar (para una mayor capacidad
de transferencia de gases). Así, tiene un fuerte efecto sobre el declive respiratorio
asociado a la edad, aumentando la capacidad vital.
Cuando una persona lleva una alimentación inadecuada, fuma y no hace
ejercicio se produce ateroesclerosis (depósitos de unas placas llamadas
ateromas) puede provocar un infarto de miocardio o ACV (accidente cerebro
vascular) que ocasionaría una trombosis cerebral ya que la placa de ateromas se
suelta y el corazón con los bombeos la puede dirigir al cerebro.
A Nivel metabólico
 Combate el sobrepeso y la obesidad.
 Utilización de sustratos energéticos.

3.  Producción de HDL-colesterol.
 Liberación de beta-endorfina: genera una situación placentera.
 Regulación de la insulina.
 Gasto energético y ejercicio.
A Nivel Articular
 Mejor irrigación de las cápsulas articulares que mejoran su funcionalidad dentro
de la articulación.
 Regulación en la producción de líquido sinovial que mejora los movimientos
articulares.
 Aumentos de la movilidad articular y, consecuentemente mayor amplitud de
movimientos.
 Mejora del estado funcional de los cartílagos articulares, que retrasa la
aparición de procesos artrósicos en etapas posteriores.
A Nivel muscular
El ejercicio aeróbico tiene importantes efectos al ser el músculo el efector
del sistema. Los principales cambios son los relativos a la mejora de la capacidad
funcional del músculo por aumentos en el tamaño muscular y en las mitocondrias
y, por ello, en la capacidad de extraer y liberar energía, cambios que se traducirán
en un aumento de la potencia y la resistencia muscular.
Otros cambios son los referidos a la mejora en la fuerza de los tendones y
en la flexibilidad o rango de movimiento de las articulaciones. Otros importantes
efectos de la actividad física en el sistema musculo esquelético son la mejora en la
coordinación neuromuscular y en la agilidad. La actividad física será, pues, en este
sistema un control del declive fisiológico asociado a la edad, especialmente en
masa y fuerza muscular, flexibilidad y coordinación motora.

4. A Nivel Neurológico
 Sensación de agotamiento y cansancio, alteraciones del ritmo del sueño
(insomnio) y disminución de la destreza muscular.
 La participación en actividades físicas y deportes, puede provocar
emociones negativas como miedo, agresión, ira, y así mismo, puede
proporcionar al participante las herramientas para hacerle frente,
aprendiendo a controlar sus emociones.
Efectos psicológicos del ejercicio físico
El ejercicio físico provoca:
 Sensaciones de competencia, control y autosuficiencia.
 Proporciona distracción y evasión de pensamientos.
 Posee un alto refuerzo social.
 Positivo en fases leves de ansiedad y pequeñas depresiones.
Consideraciones
 El bienestar psicológico es mayor en mujeres que en hombres.
 Las mejoras en neurotransmisores influyen sobre la memoria y
procesos cognitivos.
 Se mejora la capacidad subjetiva de afrontar el estrés.
 Los efectos positivos se relacionan con una práctica recreativa y no
de rendimiento.
Efectos biológicos del ejercicio físico
El ejercicio físico produce los siguientes efectos biológicos:

5.  Incrementos de la temperatura: produce en el sistema nervioso simpático y
central un efecto sedoso por lo que produce mejoras psicológicas.
 Adaptación favorable al estrés por regulación de la actividad adrenal y aumento
de las reservas de esteroides; al sujeto sedentario le afecta mucho más.
 Reducción del potencial nervioso muscular por gasto de neurotransmisores lo
que favorece la liberación de tensiones.
 Incrementos de endorfinas, serotonina, encefalinas, dopamina, norepinefrina;
provocando una sensación placentera al finalizar el ejercicio.
Conclusión
La actividad física debe ser tomada como una práctica regular y
sistemática en la vida de todas las personas, sin distingo de edad, sexo,
condición social u ocupación, por el sinfín de beneficios para la salud orgánica,
emocional y psíquica de las personas, ya que ofrece herramientas que le
permiten al individuo afrontar la vida con una aptitud diferente, con mejor
salud, fortaleciendo la diligencia y la perseverancia, con sentido de honradez,
responsabilidad y del cumplimiento de las normas; en fin, permite que las
personas como entes individuales tengan la vitalidad, vigor, fuerza y energía
fundamentales para cumplir con su deber en el grupo social al que pertenecen.