Moises Baptista

1. República Bolivariana de Venezuela
Ministerio del Poder Popular para la Educación
I.U.T “Antonio José de Sucre”
Actividad Física
Alumno:
Moisés Baptista Vásquez
C.I: 30.358.633

2. Marcos Becerro (1989), citando a Casperson y colaboradores (1985)
señala que “La actividad física no es otra cosa que un movimiento de
algunas estructuras corporales originado por la acción de los
músculos esqueléticos, y del cual se deriva un determinado gasto de
energía.
García (1997) la actividad física como: “la ciencia, la tecnología y la práctica que
tiene por objeto el estudio de los elementos, y de sus interrelaciones intervinientes en
el campo educativo físico, y que trata de explicar y de regular normativamente sus
procesos de acomodación diferenciada, tendentes a conseguir los objetivos educativos,
de antemano propuestos, en el marco institucional que lo concretiza”.
Sánchez Bañuelos (1996), señala que “la actividad física puede ser
contemplada como el movimiento corporal de cualquier tipo
producido por la contracción muscular y que conduce a un
incremento sustancial del gasto energético de la persona”.
Actividad física

3. Efectos Fisiológicos de la Actividad Física en la
Salud del Ciudadano Común
A Nivel Muscular: Los principales cambios son los
relacionados con la mejora de la función muscular por aumento
de tamaño muscular y en las mitocondrias, por lo tanto, la
capacidad de extraer y liberar energía, que se traducen en un
aumento de la potencia y la resistencia muscular. Otros
cambios son los referidos a la mejora en la fuerza de los
tendones y en la flexibilidad o rango de movimiento de las
articulaciones. Otros importantes efectos de la actividad física
en el sistema musculo esquelético son la mejora en la
coordinación neuromuscular y en la agilidad.
Beneficios: Incrementa la utilización de la grasa
corporal y mejora el control del peso. Ayuda a
mantener y mejorar la fuerza y la
resistencia muscular, incrementando la capacidad funcional para realizar
otras actividades físicas de la vida diaria. Mantiene la estructura y función
de las articulaciones

4. Efectos Fisiológicos de la Actividad Física en la
Salud del Ciudadano Común
A NIVEL CARDIOVASCULAR: La actividad física fortalece el corazón y la
función cardiaca y vascular; por lo tanto aumento de la calidad y potencia del
funcionamiento cardiaco y mejor distribución periférica de la sangre. En el
sistema cardiovascular se producen adaptaciones tanto en reposo post ejercicio
como a intensidades sub-máximas y máximas. Algunas son:
• Aumento del tamaño del corazón dado por el aumento de la
cavidad ventricular.
• El entrenamiento produce descenso de la frecuencia cardiaca de reposo.
• El volumen sanguíneo como la hemoglobina aumentan con el entrenamiento.
• Los niveles de tensión arterial descienden significativamente en especial en
aquellos sujetos con valores al límite de la
normalidad o que presentan hipertensión moderada.
Beneficios: Disminución del riesgo de una enfermedad cardiovascular.
Combatir los factores de obesidad, hipertensión, hipercolesterolemia, etc.
Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares en
especial la cardiopatía isquémica. Previene y retrasa el desarrollo de
hipertensión arterial, y disminuye los valores de tensión arterial en hipertensos.

5. Efectos Fisiológicos de la Actividad Física en la
Salud del Ciudadano Común
A Nivel Respiratorio: Por la necesidad de aportar al torrente sanguíneo altas
cantidades de oxígeno para favorecer el metabolismo energético muscular y
eliminar el alto nivel de dióxido de carbono resultante del ejercicio, el
principal efecto de la actividad física aeróbica es la hiperventilación (aumento
de la profundidad de la respiración), así como el aumento de la superficie
alvéolo-capilar (para una mayor capacidad de transferencia de gases). Así,
A Nivel Neurológico: Sensación de agotamiento y cansancio,
alteraciones del ritmo del sueño (insomnio) y disminución de la destreza
muscular. La participación en actividades físicas y deportes, puede provocar
emociones negativas como miedo, agresión, ira, y así mismo, puede
proporcionar al participante las herramientas para hacerle
frente, aprendiendo a controlar sus emociones.
Beneficios: Ayuda a conciliar y mejorar la calidad del
sueño.
tiene un fuerte efecto sobre el declive respiratorio asociado a la edad,
aumentando la capacidad vital.
Beneficios: Aumento de la eficiencia respiratoria.

6. Efectos Fisiológicos de la Actividad Física en la
Salud del Ciudadano Común
A Nivel Psicológico:
• Disminución de las sensaciones de estrés y ansiedad.
• Aumento de la sensación de energía o fuerza.
• Aumento de la autoestima al superar el reto que supone
la realización de una actividad física prolongada en el tiempo.
• Sensación de una mayor aceptación por los demás.
Beneficios: Ayuda a combatir y mejorar los síntomas de la ansiedad y la depresión,
aumenta el entusiasmo y el optimismo. Ayuda a liberar tensiones y mejora el manejo
del estrés.
A NIVEL DEL SISTEMA CIRCULATORIO: La actividad física regular y
moderada reduce la presión arterial, aumenta la circulación sanguínea y por
consiguiente se refuerza el transporte de oxígeno a los músculos y mejora el retorno
venoso, por lo tanto evita la aparición de varices.
Beneficios:
• previene y retrasa el desarrollo de hipertensión arterial.
• disminuye la presión arterial en hipertensos.
• disminuye los triglicéridos en sangre.
• aumenta el colesterol HDL.
• disminuye el riesgo de padecer diabetes tipo II

7. Importancia de la actividad física en el aspecto laboral
La actividad física en ámbito laboral es clave para
Promover la salud y el bienestar de los trabajadores,
mejorando así el clima laboral. Además, proporciona
servicios psicológicos, socioemocionales y Físicamente y
conducen a una mayor productividad la compañía. Esto
también aumenta la motivación y el entusiasmo de las
personas. El objetivo principal de practicar actividad física
dentro de la empresa de trabajo, por parte de los
trabajadores, es acabar con el sedentarismo y activarlos
para que mejoren su desempeño laboral.