Definiciones Efectos fisiológicos Importancia

1. ACTIVIDAD FÍSICA
República Bolivariana deVenezuela
Ministerio del Poder Popular para la Educación Universitaria
Instituto Universitario deTecnología «Antonio José de Sucre»
Caracas-Venezuela
Alumna: Keily Martínez
C.I.: 28.448.362
Carrera: 84 Publicidad
Caracas, mayo 2020

2. Definiciones de Actividad
Física:
 La actividad física es toda aquella actividad que nos
permite tener el cuerpo más fuerte de lo normal
como, correr, hacer repeticiones de algún movimiento
que ejercite alguno de los músculos del cuerpo que
nosotros deseemos que se ejercite.
 Actividad física también se puede definir como
aquella actividad que gasta más energía utilizando los
músculos del cuerpo.
 También se refiere a toda aquella variedad de
actividades cotidianas como caminar, subir escaleras,
bailar, quehaceres, etc.

3. Efectos fisiológicos de la
Actividad Física:
 A nivel psicológico:
 Sensación de una aceptación por los demás.
 Aumento de la fuerza.
 Disminución del estrés y la ansiedad.
 A nivel del sistema circulatorio:
 Previene el desarrollo de la hipertensión arterial.
 Disminuye el riesgo de padecer diabetes.
 A nivel neurológico:
 Ayuda a mejorar la calidad del sueño.
 Sensación de agotamiento y cansancio.

4.  A nivel respiratorio:
 Aumento de la eficiencia respiratoria.
 Aumento de la profundidad de la respiración, llamada también
hiperventilación.
 A nivel muscular:
 Aumento del tamaño muscular.
 Mejora la flexibilidad.
 Mejora el control de peso.
 Mantiene la función de las articulaciones.
 A nivel cardiovascular:
 Fortalece el corazón y la función cardíaca.
 Disminución de riesgo de una enfermedad cardiovascular.
 Previene el desarrollo de hipertensión arterial.

5. Importancia de realizar
Actividad Física:
 Realizar actividad física de manera regular puede
ser más benéfico de lo que creemos ya que no solo
será una manera de quemar calorías y perder peso
sino una forma de beneficiar a nuestro cuerpo en
muchos sentidos, contribuyendo a la buena salud
física y mental sobretodo si es una persona activa
profesionalmente ya que se desempeña mejor en su
labor.

6. Referencias:
 Definiciones de actividad física:
https://www.actividadfisica.net/actividad-fisica-definicion-
actividad-fisica.html
https://www.who.int/dietphysicalactivity/pa/es/
 Efectos fisiológicos:
https://es.slideshare.net/stefanytd/efectos-fisiologicos-de-la-
actividad-fisica