Este documento describe los efectos fisiológicos de la actividad física en diferentes niveles del cuerpo. Explica que la actividad física fortalece el corazón, mejora la función cardiovascular y respiratoria, aumenta la fuerza y resistencia muscular, y tiene beneficios para la salud mental como reducir la depresión. Concluye destacando la importancia de realizar actividad física de forma regular para mantener la vitalidad y reducir el riesgo de enfermedades.

1. Realizado por:
Lenin Fermin
C.I: 17897938
Carrera: Ing Civil
Codigo:42
Seccion:4A

2. EFECTOS FISIOLÓGICOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA
La Actividad Física
Es cualquier actividad que haga trabajar al cuerpo más fuerte de lo normal.
Sin embargo, la cantidad real que se necesita de actividad física depende de los
objetivos individuales de salud, ya sea que se esté tratando de bajar de peso o
simplemente ejercitando y que tan sano se esté en el momento.
La Aptitud Física
Es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades físicas en
forma eficiente, retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse.
Esto da como resultado el buen funcionamiento de los órganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano,
debido a la realización periódica y sistemática de actividades físicas

3. A Nivel Cardiovascular
En este nivel, el ejercicio físico aeróbico fortalece el corazón y la función cardíaca y vascular. Esto significa un
importante aumento de la calidad y de la potencia del funcionamiento cardiaco y una mejor distribución periférica de la sangre
(mediante el ajuste de los procesos de vasoconstricción y vasodilatación que aseguran un aumento de la cantidad de sangre
que llega la musculatura
Algunos efectos son:
 Aumento del tamaño del corazón dado por el aumento de la cavidad ventricular.
 El entrenamiento produce descenso de la frecuencia cardiaca
 El volumen sanguíneo como la hemoglobina aumentan con el entrenamiento.
 Los niveles de tensión arterial
 Aumento de la eficiencia respiratoria.
EFECTOS FISIOLÓGICOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA

4. A Nivel Respiratorio
El principal efecto de la actividad física aeróbica es la hiperventilación (aumento de la profundidad de la
respiración), así como el aumento de la superficie alvéolo-capilar (para una mayor capacidad de transferencia de gases). Así,
tiene un fuerte efecto sobre el declive respiratorio asociado a la edad, aumentando la capacidad vital
Algunos efectos son:
 Eliminar el alto nivel de dióxido de carbono en la sangre
 Aumento de la eficiencia respiratoria.
EFECTOS FISIOLÓGICOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA

5. A Nivel Muscular
En este nivel, los efectos son los relativos a la mejora de la capacidad funcional del músculo por aumentos en el
tamaño muscular y en las mitocondrias y, por ello, en la capacidad de extraer y liberar energía, cambios que se traducirán en
un aumento de la potencia y la resistencia muscular.
 Mejora en la postura corporal.
 Mejoras en la fuerza de los tendones y en la flexibilidad de las articulaciones.
 Coordinación neuromuscular y en la agilidad.
 Coordinación motora.
A Nivel Neurológico
La participación en actividades físicas y deportes, puede provocar emociones negativas, y así mismo, puede
proporcionar al participante las herramientas para hacerle frente, aprendiendo a controlar sus emociones.
 Reduce la depresión y aumenta la potencia cerebral
 Ayuda a conciliar mejor el sueño
EFECTOS FISIOLÓGICOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA

6. Conclusiones
 La actividad física debe ser tomada como una práctica regular y sistemática en la vida de todas las
personas.
 Permite que las personas como entes individuales tengan la vitalidad, vigor, fuerza y energía fundamentales
para cumplir con su deber.
 Reduce la frecuencia cardiaca y disminuye los riesgos de enfermedades cardiovasculares.
 Ayuda a forjar carácter, disciplina y la toma de decisiones esenciales para nuestra vida.