Este documento ofrece recomendaciones para crear un espacio ideal para estudiar en línea, incluyendo contar con una mesa y silla cómodas, buena iluminación y ventilación, y silencio. También recomienda mantener el monitor a una distancia de 60-70 cm, usar una silla ergonómica, y colocar el monitor ligeramente por debajo de la línea de los ojos. Además, enfatiza la importancia de hacer pausas y estiramientos durante largas sesiones de estudio.

1. UNIVERSIDAD AUTÓNOMA DE TAMAULIPAS.
LICENCIATURA EN EDUCACIÓN Y TECNOLOGÍAS PARA EL APRENDIZAJE.
UNIDAD VI.
RECURSOS DE LA WEB
Tutor: Mtro. Arturo Durán Benavides
Integrantes:
● Nereyda Hernández Rosales
● Josefina Guzmán Ibarguen
● Orlando Ramírez Jiménez 10 de octubre de 2019

2. INTRODUCCIÓN
Al estudiar en Línea se incrementarán
las horas de trabajo frente a tu
computadora, por lo que es
indispensable tener el espacio
adecuado para hacerlo.
Esto, no sólo incluye los elementos
físicos, sino también ambientales, y
hará la diferencia en el día a día
realizando tus actividades y al mismo
tiempo protegerás tu salud a corto y
largo plazo.

3. TU ESPACIO FÍSICO IDEAL
● Lugar de estudio: contar con una mesa y silla adecuadas, espacio suficiente y ordenado.
● Ventilación de la habitación y temperatura adecuadas para que te sientas cómodo.
● Iluminación: luz natural directa sería la mejor opción o combinarlo con luz artificial.
● Silencio: es básico que el sitio de estudio no sea ruidoso.

4. RECOMENDACIONES FRENTE AL MONITOR
● Distancia y posición adecuada: lo recomendado es tener el monitor a 60 o 70 cm de distancia.
● Usa una buena silla y siéntate bien detrás: la opción óptima es una silla con respaldo reclinado, soporte
lumbar y apoyabrazos en los lados.
● Colocar el monitor por debajo de la línea de los ojos: la posición del monitor debe ser entre 5 y 8 cm por
debajo de la línea de los ojos.
● Brillo del monitor: usar un protector anti brillo para tu monitor o reducir el brillo desde la configuración de
tu pantalla.

5. CONCLUSIONES
A estas recomendaciones debemos agregar el
hacer pausas para caminar o hacer
estiramientos en las jornadas de trabajo, así
como atender cualquier síntoma de tensión,
molestia o dolor muscular.
Es muy importante tomar en cuenta que la
inversión que hagamos en nuestro espacio de
trabajo será muy redituable en relación al gran
beneficio para nuestro cuerpo.

6. BIBLIOGRAFÍA
Álvarez, F. (03 de diciembre del 2013). Consejos
para lograr la mejor ergonomía al usar el
computador. Recuperado de:
https://hipertextual.com/archivo/2013/12/ergonomia-
computador/#
Arceiz, C. (s.f).Posturas correctas ante el ordenador.
Recuperado de:
https://www.riojasalud.es/ciudadanos/catalogo-
multimedia/prevencion-de-riesgos-laborales/higiene-
postural?showall=1
Educaweb. (2019). Un buen sitio para estudiar.
Recuperado de:
https://www.educaweb.com/contenidos/educativos/t
ecnicas-estudio/como-crear-buen-ambiente-estudio/