El documento habla sobre la ergonomía y los principios de diseño ergonómico. Explica que la ergonomía se encarga del diseño de lugares de trabajo y tareas que coinciden con las características humanas para optimizar la interacción entre personas, máquinas y el entorno. Luego, describe algunos elementos ergonómicos como monitores, teclados y sillas ergonómicas que permiten reducir los efectos negativos del trabajo prolongado frente a una computadora. Finalmente, proporciona recomendaciones sobre las dimensiones y característic

2.  La ergonomía es la disciplina tecnológica que se
encarga del diseño de lugares de trabajo,
herramientas y tareas que coinciden con las
características fisiológicas, anatómicas, psicológicas
y las capacidades del trabajador.1 Busca la
optimización de los tres elementos del sistema
(humano-máquina-ambiente), para lo cual elabora
métodos de estudio de la persona, de la técnica y
de la organización.
 Es una disciplina sistemáticamente orientada, que
ahora se aplica a todos los aspectos de la actividad
humana con las máquinas.

3.  Un monitor ergonómico, sumado a un
sitio de trabajo totalmente ergonómico,
permite un lugar de trabajo más sano. El
monitor ergonómico permite para que
la colocación apropiada y la
iluminación reduzcan los efectos de las
largas horas de trabajo junto a la
computadora. Un monitor ergonómico
tiene tres elemento

4.  Al manipular un teclado, las manos
adoptan una posición forzada hacia
afuera. Los movimientos rápidos y
repetitivos pueden provocar tendinitis,
tenosinovitis, o cualquier lesión asociada a
dichos sobreesfuerzos, especialmente si la
estación de trabajo no esta
organizadaadecuadamente. Cada vez
existen en el mercado más componentes
que corrigen esto, como los teclados
ergonómicos o los reposamuñecas.

5.  continuación se dan una serie de recomendaciones sobre como debe ser el mobiliario
ergonómico en trabajos con pantallas de visualización de datos
MESAS DE TRABAJO
Superficie
El acabado de las superficies de trabajo deberá tener aspecto mate, con el fin de
minimizar los reflejos y su color no debería ser excesivamente claro u oscuro. Las
superficies del mobiliario deben carecer de esquinas o aristas agudas.
Dimensiones
Las dimensiones de la mesa de trabajo deberá cubrir al 95% de la población que son
las siguientes:
Hombres: 160 x 80 x 76 cm.
Mujeres: 160 x 80 x 73,5 cm.

6.  Las medidas mínimas del mobiliario escogido son 160 x 80 x 75
por lo cual se recomienda a las personas de menor talla la
adaptación al puesto de trabajo por medio de reposapiés.
El espacio libre para las rodillas debajo del tablero debe ser por
lo menos de 60 cm. de ancho y 60 cm. de profundidad.
No se recomiendan las mesas auxiliares con bandeja extraíble
para teclado de ordenador, debido a que la profundidad de la
bandeja no suele ser suficiente para que la distancia entre el
teclado y el borde de la bandeja sea como mínimo de 10 cm.
Cajoneras
Deben ser móviles, con ruedas para situarlas de forma que no
intercedan en el espacio libre para la movilidad de las piernas.
 SILLAS
Altura del asiento
A ser posible, deben ser regulables en altura comprendidas
entre los 32 y 35 cm.
La altura dependerá de las medidas de los trabajadores, pero
se recomienda, que el pie apoye totalmente en el suelo y que
la rodilla forme un ángulo de 90º.

7. Mantener una postura corporal correcta nos beneficia tanto desde
el punto de vista de la salud como de la estética.
Si nos mantenemos erguidos y con los hombros, cabeza y espalda
en una posición correcta, evitaremos problemas musculares y de
columna, obtendremos una buena oxigenación y conseguiremos
una apariencia atractiva y esbelta, a la vez que ganaremos
seguridad interior y confianza en nosotros mismos.
na postura correcta se define como la alineación simétrica y
proporcional de los segmentos corporales alrededor del eje de la
gravedad. La postura ideal de una
postura 5.jpgpersona es la que no se exagera o aumenta la curva
lumbar, dorsal o cervical; es decir, cuando se mantienen las curvas
fisiológicas de la columna vertebral.