1. 1. Identificar las tensiones y el estrés en nuestro cuerpo e
identificar la emoción:
 Observar los síntomas físicos (tensión
muscular, palpitaciones, sudoración, etc.)
2. Utilizar estrategias para entrar en calma.
 Retirarse de la situación estresante/conflictiva, etc.
 Respiración en tiempos.
 Relajación : tensionar y relajar los músculos del cuerpo en forma
secuenciada.
 Visualizar un lugar que nos genera calma
 Tener pensamientos positivos
 Buscar ayuda de otros.

2. 3. Utilizar distractores:
▫ Ordenar papeles, escritorio
▫ Caminar
▫ Organizar la clase, libros, etc.
4. Tener actividades organizadas para los
alumnos mientras retomamos la calma
▫ Escritura del diario personal
▫ Actividad de bajo nivel de desafío