Entrenamiento

1. ELABORACIÓN DE PLANES DE
TECNIFICACIÓN DEPORTIVA:
LA PLANIFICACIÓN DEL
ENTRENAMIENTO
José Ramón Callén Rodríguez
XXVIII Seminario Aragonés Municipio y Deporte 2009

2. “Cuanto más juego, mejor tengo que jugar”.
Bobby Fischer

3. ALTO RENDIMIENTO DEPORTIVO
-CSD. Filosofía: Ley 10/1990, de 15 de octubre, del
Deporte (Artículo 6): “se considera al deporte de alto
nivel de interés para el Estado”.

4. ALTO RENDIMIENTO DEPORTIVO
-CSD. Detección, selección
y seguimiento de nuevos
deportistas para el relevo
generacional de la élite.
-Programa Nacional de
Tecnificación Deportiva.
-Formación: tecnificación
de los jóvenes.
-CSD→CCAA→Programa
de Tecnificación.

5. ALTO RENDIMIENTO DEPORTIVO
-Interesa a los gobiernos: demostración de buena
política (URSS-USA).
-Imagen positiva de un pueblo, de un país.

6. ALTO RENDIMIENTO DEPORTIVO
-Sociedad: fácil, rápido y
sin esfuerzo.
-Identificación como
propio del éxito/fracaso
del deportista como
modelo inalcanzable.
-Sin necesidad de esfuerzo.
-Reconocimiento de
valores diferentes a los que
la sociedad actual tiene.

7. ALTO RENDIMIENTO DEPORTIVO
-Persona: viven la alegría, la
pasión, el triunfo o la
derrota como suyos.
-Necesidad de mitos,
héroes, referencias.
-En definitiva, ejemplos de
que es posible llegar a los
límites e incluso superarlos.
-Influye en el aumento del
deporte popular: ¡puedo!.

8. ALTO RENDIMIENTO DEPORTIVO
TECNIFICACIÓN DEPORTIVA
Entren.
+
Entren.
Invisible

9. ENTRENAMIENTO EN TECNIFICACIÓN
-¿Cuál es el entrenamiento correcto?.
Sobrecompensación
+
_
Tiempo

10. ENTRENAMIENTO EN TECNIFICACIÓN
-¿Cuál es el entrenamiento correcto?.
Umbral entrenable
+
_
Tiempo

11. ENTRENAMIENTO EN TECNIFICACIÓN
-Sobrecompensación positiva
C1
R1
C2
R2
C3
R3
C4
R4
C5
R5
C6
R6+
_
Tiempo

12. ENTRENAMIENTO EN TECNIFICACIÓN
-Sobreentrenamiento
C1
R1
C2
R2
C3
R3
C4
R4
C5
R5
C6
+
_
Tiempo

13. -¿Queremos deportistas de
alto nivel?: acudamos a lo
más básico.
-Fisiología, biología.
-Entrenamiento en
tecnificación ha de estar
relacionado con el proceso
de maduración del joven
deportista.
ENTRENAMIENTO EN TECNIFICACIÓN

14. -Planificación a largo plazo.
-Asegurar asimilación y
adaptación positiva en cada
fase/etapa.
-¿La clave?:
1-Paciencia.
2-Esfuerzo.
3-Difícil.
-Opuesto a la sociedad.
ENTRENAMIENTO EN TECNIFICACIÓN

15. -Vida deportiva.
-Entrenamiento para
jóvenes deportistas:
individualizado.
-Entrenamiento no acelera
proceso de maduración
(ósea, muscular,
metabólica, nerviosa) del
joven.
-Esencial: respetar fases.
PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO

16. -Inicio: depende (6-12/14).
-Se necesita de un periodo
de aprendizaje largo.
-Se necesitan entre 6-10
años para alcanzar el alto
rendimiento (Navarro,
1998).
PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO

17. -”Entrenamiento del joven
debe ser como una
preparación para el deporte
de élite, pero nunca como
un entrenamiento de élite”
(Añó, 1997).
-Importante: creación del
hábito de practicar deporte.
-Para ello, educación.
-Medio, no fin.
PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO

18. -Esencial coordinación
entre entrenadores.
-Se asegura así una
dinámica continuada
positiva de estímulos:
sobrecarga que origina
adaptaciones orgánicas y
musculares.
-Desarrollo integral.
PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO

19. -Planificación plurianual en función de 2 variables:
1-Proceso de maduración.
2-Planificación del entrenamiento plurianual.
PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO

20. 1-Proceso de maduración relacionado con
entrenamiento:
PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
6 a 20 sesionesDespués de 6-9años (a
partir de 16años)
Entrenamiento
máximo rendimiento
6 a 12sesiones2-4años (entre 13-
16años)
Nivel de alto
rendimiento
4-6días2-4años (entre 9-
12años)
Perfeccionamiento
2-5días2-3años (a partir de 5-
8años)
Entrenamiento de base
Frecuencia semanalDuraciónNivel de entrenamiento
Adaptado de Añó (1997) y Grosser, Starischka y Zimmermann (1988).

21. -Maduración no lineal = Rendimiento no lineal.
PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
Maduración
Rendimiento

22. -Esencial para llegar al máximo rendimiento:
--Adaptación.
PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
Rendimiento

23. PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
-Entrenamiento: aplicación
de cargas.
-Ruptura de homeostasis.
-Adaptación: nuevo estado
de homeostasis del
organismo.
-Adaptación a largo plazo:
positiva física y
psicológicamente:
desarrollo del individuo.

24. PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
-Grosser y Neumaier (1988): “El rendimiento deportivo
es la expresión de la personalidad entera”.

25. PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
2-Planificación del entrenamiento plurianual.
-Permite controlar el entrenamiento, redirigirlo y
comparar resultados en relación con los objetivos.
+
_
Tiempo

26. PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
-Fases del proceso de entrenamiento (Grosser,
Brüggeman, Zintl, 1989).
Determinación de objetivos (realistas o fracaso)
Programación/Planificación
Realización (acción + educación)
Resultado de rendimiento
Análisis

27. PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
-Reserva total y reserva actual de adaptación.
2009
2010
2011
2012
2013
2014
2015
2017
2016
2018, 2019, 2020
Rendimiento
Reserva actual de
adaptación
Reservatotaldeadaptación

28. PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
-Preguntas iniciales: ¿cuál es el nivel de rendimiento
actual de los deportistas de élite?, ¿cuáles son los
registros que dan?, ¿cuáles son las perspectivas para el
futuro?.

29. PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
-Planificación plurianual
sigue los mismos pasos que
planificación anual:
1-Entrenamiento.
2-Entrenamiento +
Competición Secundaria.
3-Competición Principal
(alto nivel).

30. PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
-Entrenamiento se plantea para competir (Grosser y
col, 1989):
1-Se entrena para competir.
2-Se entrena compitiendo.
3-Se entrena para llegar al máximo rendimiento.

31. PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
-Esencial: control de la
carga.
-Carga externa: estímulos
exteriores.
-Carga interna: efecto de
carga externa sobre el
organismo.
-Carga de entrenamiento:
1-Cantidad.
2-Calidad.

32. PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
-Esencial: variabilidad de la
carga.
-No como en el pasado:
siempre específico, siempre
repetición.

33. PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
-Progresión de la carga
durante el proceso anual:
1-Aumento de la carga (1-4
semanas): estímulo.
2-Mantenimiento de la
carga (2-3 semanas):
asimilación.
3-Reducción de la carga (1-
2 semanas):
sobrecompensación.
+
_
Tiempo
Adaptación
Carga

34. PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
-Dinámica para el aumento
de la carga (Navarro, 1993):
1-Aumentar la frecuencia
de entrenamiento.
2-Aumentar el volumen del
entrenamiento.
3-Disminuir el tiempo de
recuperación.
4-Aumentar la intensidad.

35. PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
-Evolución de la carga durante la vida deportiva.
Volumen
Intensidad
Años
Carga

36. PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
-Evolución de la carga durante la vida deportiva.
Aeróbico
Fuerza
Anaeróbico
Carga
Edad
6-8 12-14 18-20

37. PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
-Aspectos clave.
1-Joven necesita mayor
tiempo de recuperación
(<sist.cardior) (Añó, 1997).
2-Mayor cantidad de fatiga
en joven (Añó, 1997).
3-Adulto puede tolerar
mejor la carga: + y > int.
(Lyden, 1990).

38. PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
-Problemas potenciales.
1-Fatiga crónica residual
por necesidad de mayor
recuperación entre
esfuerzos.
2-Falta atención en
calentamiento (activación
enzimática).
3-Puesta en forma más
rápida.

39. PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
-Entrenamiento invisible.
-Programa de tecnificación
debe prestar máxima
atención al tiempo de “no
entrenamiento”.

40. PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
-Pieza clave de todo el proceso: el Entrenador.

41. “Hacen falta cuarenta músculos para fruncir el ceño
pero tan sólo veinte para sonreír”.
Sivananda.