Para entrenar las cualidades, necesitamos definirlas, a partir del paradigma que definimos e interpretamos a las cualidades, se desarrollara el entrenamiento.

2. Hahn, 1976, desde las estructuras inteligentes, nos habla de:
Talento Motriz: Aprenden las tareas motrices rápidamente y con más seguridad.
Talento Deportivo: Predisposición al entrenamiento y la competencia.
Talento Específico: Para un deporte en especial.
Hay pequeños
cambios que
generan grandes
cambios, debemos
intentar controlar los
detalles controlables
y ser lo mas
ordenados posibles
dentro del desorden
del universo.

3. Estructura
CONDICIONAL +
COORDINATIVA GENERAL
“P.F + experiencias
motrices”
Estructura
PERCEPCION +
INTELIGENCIA MOTRIZ
“táctica – estratégica”
Estructura de la
INCERTIDUMBRE
“Creativa-motriz”
Otras estructuras
Estructura
PSICOLOGICA
“Socio-Afectiva-Volitiva”
Estructura
Coordinativa especifica
”técnica”
Prof. Galasso, Adaptado por Lic. Javier Fadón 2013
Paradigma estructural de la vida
deportiva en dep. de situación

4. Dentro de la esfera de los deportes de situación
(sociomotrices, Parlebas 2001) la preparación física tiene
como objetivo lograr el estado condicional y coordinativo
óptimo, donde solo es una variable mas dentro de lo
multifactorial que determina el resultado, para que el
deportista puede desempeñar la mejor versión de sí mismo
tanto en los entrenamientos como en las
competencias, disminuyendo los riesgos de lesión al mínimo
posible y lograr alcanzar rendimientos óptimos y/o máximos
en cada etapa de su vida deportiva.

5. “La preparación
física no es más que
el soporte para
poder expresar lo
que se sabe
tenísticamente”
Preparación
Física deficiente
=
rendimiento
afectado
A igualdad de
capacidades físicas
(esperable)
=
RESULTADO DEL
RENDIEMIENTO
Tec/Tac/Estra/
“PSICO”
Preparación
Física alcanza
requerimientos
=
RENDIMIENTO
DETERMINADO
Tec/Tac/Estra/
“PSICO”

6. Antes que fuerte, veloz, resistente y flexible…
“coordinado, hábil y creativo”
“Hábil es aquel que es capaz de resolver
una situación problema de origen motriz
con éxito”
LINK: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=FGKIQ7ykNsU

7. Es la capacidad neuromuscular de ajustar con
precisión lo requerido por la situación motriz
(en función de la información sensorial percibida
del entorno) y lo pensado (de acuerdo con la
imagen del movimiento creada por la
inteligencia motriz , la cual es proporcional al
bagaje y creatividad motriz del sujeto)
exteriorizándolo en una ejecución motora que
permita resolver el problema motor planteado
con la mayor eficacia y eficiencia posible
dentro de sus posibilidades.

8.  La fuerza en los deportes de situación la
llamamos “fuerza útil” la cual se define
como “la fuerza que podemos aplicar a
la velocidad que se realiza el gesto
deportivo” (Badillo, 1997)
“Samuel
Groth”
“LA CLAVE ESTA EN LA ACCELERACIÓN
QUE LE IMPRIMOS A UNA MASA
CONSTANTE”

9. “Componente funcional del movimiento, típicamente referido a la
amplitud del movimiento (ROM) alrededor de una articulación o
conjunto de ellas”
“No es una
cualidad
determinante
para el
rendimiento en
este tipo de
deportes pero si
para la
prevención de
lesiones”

10. Paradigma
CICLICO,situacionescerradas.
ParadigmaACICLICO,
situacionesabiertas.
 La velocidad lineal o tiempo de reacción simple
es la realización de un movimiento o gesto
deportivo en el menor tiempo posible o cercano a
este. Es cuando el estimulo ya es conocido
previamente y obviamente también se conoce la
respuesta a seleccionar.
 La velocidad MULTI-DIRECCIONAL o tiempo de reacción complejo
es la realización del gesto deportivo dentro de un contexto de
incertidumbre. Es cuando el/los estímulos no se conocen
previamente pudiendo provenir de diferentes formas, por ende la
respuesta es incierta dependiendo de su capacidad de
percepción, del bagaje de experiencias motrices y de su
creatividad en el contexto motor en el que se desempeña.

11. “La velocidad en el deporte de situación se define como la capacidad
de decidir y/o crear instantáneamente dentro de los espacios y
tiempos del juego, el mejor programa motor ajustado a los diferentes
estímulos complejos que pueden provenir desde variadas
fuentes, ejecutar la habilidad especifica produciendo altos niveles de
“potencia útil” en las diferentes secuencias o acciones motrices y
recuperarse inmediatamente para percibir nuevos estímulos.”

12. LA RESISTENCIA EN UN DEPORTE SOCIOMOTOR+INCERTIDUMBRE
Capacidad psicofísica para
ejecutar INTERMITENTEMENTE
gestos deportivos de gran
alternancia motriz
repetidamente en el tiempo, los
cuales reclaman la correcta
toma de decisiones
instantánea, ejecuciones breves
de alta intensidad, de precisión
técnica y recuperase
rápidamente con cortas pausas
variables en su duración para
mantener la calidad de su
rendimiento durante toda la
competencia. LIC. JAVIER FADON 2013

13. Etapa 1
“el ABC, E.F.I”
6 A 9Años
Etapa 2
“Aprender a Entrenar”
9 A 12 Años
Etapa 3
“Entrenar para
mejorar”
12 A 16 Años
Etapa 4:
“Entrenar para
competir”
16 a 18 Años
Etapa 5
“Entrenar para ganar”
A partir de los 17 años
aprox.
Etapa 6
“Longevidad
deportiva”
"Períodos donde hay una
entrenabilidad muy
favorable para una
capacidad."
(R. Winter)
"Ley del tren perdido",
el tiempo no aprovechado en un
período sensible no siempre se
recupera y que "perdido un tren"
no podemos tomarnos el
siguiente, esperando el mismo
efecto adaptativo.

14. ADAPTACIONES PREVIAS
GENERALES HACIA LOS
DEPORTES MADRE.
PRIMERO VOLUMEN DESPUES
INTENSIDAD, PRIMERO
CANTIDAD Y DESPUES CALIDAD
ADAPTACIONES ESPECIFICAS
HACIA LOS DEPORTES SE
SITUACION.
“CANTIDAD DE CALIDAD, DE
FILOGENICO A LO
ONTOGENICO”
Sustentado en una progresión
DE METODOS TRADICIONAL.
Los niños son intermitentes
hasta que se demuestre lo
contrario…
Corren, saltan, lanzan, golpean,
etc.
Siempre alta velocidad,
cuando se cansan se detienen
y vuelve a empezar…
No es necesario prepararse con
anticipación YA QUE LA
NATURALEZA NOS MARCA EL
CAMINO.
La coordinación y la
velocidad de ejecución
es la base de su fuerza

15. PRINCIPIOS BACISOS DE LA ETAPA “EL ABC DE 6 A 8/9 AÑOS DE EDAD”
Etapa de aprendizaje de los movimientos fundamentales a través de formas lúdicas dentro de las lógicas internas de los
deportes, siempre con compromiso cognitivo.
No es necesario periodizar, pero se recomiendan la organización de una iniciación multideportiva.

16. PRINCIPIOS BACISOS DE LA ETAPA “INTRODUCCION A LA P.F DE 9 A 12 AÑOS”
Etapa mas importante para el desarrollo motor.
En esta etapa se pasa del juego a enseñar a ENTRENAR.
Aunque empiezan las competencias , el objetivo fundamental es el DESARROLLO ya que los campeones de esta etapa
rara vez llegan a grandes performances de adultos.
(80% de entrenamiento – 20% de competición)

17. PRINCIPIOS BACISOS DE LA ETAPA “LA P.F PARA MEJORAR EL RENDIMIENTO DE 12 A 16 AÑOS”
El fin de la etapa anterior y el comienzo de esta estará dado por el desarrollo hormonal de los jóvenes.
Etapa de mejora de la condición física, mejoran su base de conocimiento táctico, técnico, físico y mental.
Los deportistas entrenan en situaciones competitivas durante el entrenamiento.
(60% de entrenamiento – 40% de competición)

18. PRINCIPIOS BACISOS DE LA ETAPA “LA ULTIMA OPORTUNIDAD DE LA P.F PARA ALCANZAR LOS REQUERIMIENTOS FÍSICOS
DE 16 A 18 AÑOS APROX”
Entrenamiento intensivo individual y especifico. Se busca el estado de forma optima para alcanzar el rendimiento.
Optimizar los puntos fuertes y trabajar los débiles.
( 60% de Competencia – 40 % de Entrenamiento)
•Durante esta etapa se deben redondear los objetivos buscados en la
preparación física, de aquí en adelante ya no habrá tiempo disponible.
• Es una etapa de adaptación a la alta competencia con todo lo que
ello implica, husos horarios, alimentación, temperaturas y climas
diferentes, a todo hay que adaptarse.
• Se intensifican los testeos y controles del entrenamiento a los efectos
de incrementar la especificidad de los mismos.
• Se introducen fuertemente las actividades recuperatorias y de
compensación.

19. PRINCIPIOS BACISOS DE LA ETAPA “LA P.F DE MANTENIMIENTO Y DE RECUPERACION DE 17 AÑOS APROX en adelante”
El objetivo de este periodo es la optimización del rendimiento a través del resultado. Hay un alto volumen e intensidad
del entrenamiento. Importancia de los métodos de recuperación.
(75% de competencia – 25 % de entrenamiento)
•Las variables de la preparación física ya deberían haber alcanzado valores
importantes.
• La preparación tendrá especial énfasis en mantener las compensaciones y facilitar
la recuperación.
• El entrenamiento en bloques puede ser una solución para el mantenimiento de los
niveles de calidad. Los microciclos son en función del resultado en las
competencias.
• La evaluación periódica nos permite discriminar adecuadamente a donde apuntar
durante esta etapa.
• Es conveniente recordar que largos periodos de cargas bajas no son convenientes
para ningún deportista.

20. REQUERIMIENTOS
“Lo que necesito ser”
- Referencias estadísticas.
- Valencias físicas “OPTIMAS”
- Fases sensibles
EVALUACIONES
FISICAS
“Lo que soy”
- Test de campo.

21. REQUERIMIENTOS
DEL TENIS
TIEMPO REAL
10% A 30%
según superficie.
3-4 GOLPES 75-85%
de los puntos.
20kg F x Golpe
200 aceleraciones y
desaceleraciones que
MULTIPLICAN VARIAS VECES A
LA “g”
F=G=m*a
PUNTOS
-10” el 80%
Vo2max 40ml/kg/min a 60ml/kg/min
F.C PROMEDIO
75-90%
RECUPERACION
10”-20”
-15mts de carrera sin
cambio de dirección
x punto.
DISTANCIA
RECORRIDA EN
PARTIDO
+ 4OOO MTS
¿INTENSIDAD?
50-65% laterales
+
25-14%frontal-diagonal
Es igual a
RENDIMIENTO

22. “La etapa junior es una pretemporada de muchos años”
«Los test son las bikinis del entrenamiento, no dejan ver lo esencial»
Potencia y
capacidad
anaeróbica.
•Test lineal de 10 a 20 metros con Split previo.
•Test de velocidad / Agilidad (15mts ida/vuelta de drive y revés recuperación completa)
•R.S.A (6 rep. x 20mts ida/vuelta con 10” recuperación)
•Test en plataforma de saltos (el paradigma de los Tc antes que la h)
Fuerza.
•Test indirectos de M.I y M.S, los ejercicios son test en si mismos. (8RM -3RM).
Potencia Aeróbica
y Capacidad
intermitente
•Yoyo test de resistencia 1 o Course Navetta. (Vo2max solo como dato de referencia)
•Yoyo test de resistencia intermitente 1.
•Yoyo test recuperación intermitente nivel 1 o 2.
•Análisis de partido, Motion Analisys, GPS, F.C: detectar la APTITUD FISICA INTERMITENTE (0-10” / 10”-15”
/ +15”) y F.C.PROMEDIO
Equipo interdisciplinario: Medicas, nutricionales, kinésicas funcionales, etc.

23. VOLUMEN Y
FRECUENCIA
“Mientras
haya calidad”
INTENSIDAD
“Alta y breve,
rara vez
máxima”
ALTERNANCIA
MOTRIZ
“Evitar fatiga
local”
DENSIDAD
“Variable”
DURACIÓN
“Potencia o
capacidad”
PAUSAS
“Pasivas”

25. COORDINACION+VELOCIDAD+AGILIDAD+F.EXPLOSIVA
 Sistema energético predominante: ATP-PC
 Cualidad: POT-CAP anaeróbica aláctica (-10”)
 Puede aplicarse dentro de circuitos intermitentes.
 Usar distancias reales del deporte.
 Es importante entrenarla como esfuerzos de alta intensidad y no
como esfuerzos máximos ya que los tiempos y el espacio del
deportes reclaman esta lógica.
 Entrenarla predominantemente en situaciones que simulen la
realidad deportiva. INCERTIDUMBRE!!!
 Relacionada íntimamente con la coordinación, los Niveles de
fuerza explosiva y C.E.A.
 La Fuerza Máxima puede ser un medio.
 Lo importante es acelerar, frenar y cambiar de dirección en forma
eficiente y eficaz.
 La clave esta en la biomecánica de pasos y la percepción
situación.
 Utilizar propio P.C + masas ligeras en los DLP + lastres ligeros + M.B +
LOS PROPIOS GESTOS DEPORTIVOS.

26. POTENCIA=FUERZAXVELOCIDAD
Fuerza útil
en el TENIS
Trabajar alrededor del
50% del carácter del
esfuerzo (Vadillo)
Aumentar
LA ACELERACION que
se le imprime a las
masas.
Mantenimiento de la
potencia/VELOCIDAD
Utilizar
intensidades entre
4-8RM hasta 2RM.
CRITERIO: Despegue hormonal, estadio de tanner 4-5
INTENSIDAD: carácter del esfuerzo de 2-8RM (un equivalente al 70-95% del RM)
Repeticiones: Aprox. 50% del carácter del esfuerzo (ej. Básicos multiarticulares)
Series: de 3 a 6
Recuperación entre serie: 30 seg a 3-5 minutos dependiendo del método combinado.
Combinar con entrenamientos de contrastes o entrenamientos complex.
Legaz_Arrese et al,. 2007 modificado por Lic. Javier Fadón 2013

27. PRIMERO CONTORL DE ASIMETRIAS + ZONA MEDIA Y TECNICA PERFECTA
DE LOS EJERCICIOS + EJERCICIO PREVENTIVOS Y
COMPENSATORIOS.
 EN LOS EJERCICIOS DE DESARROLLO GENERAL, entrenar la fuerza
en el tenista a partir de la velocidad de ejecución disminuye el
riesgo de lesión y sobre-entrenamiento. (NO AL FALLO MUSCULAR)
 Se realiza “cantidad de calidad según el día” es decir, la
cantidad de repeticiones y series planificadas se ajustan a la
realidad del día.
 El entrenamiento dura lo que el deportista pueda mantener la
calidad.
 “Si tenemos instrumentos de medición o el ojo entrenado, cuando
aumenta el tiempo de la serie o el de la repetición (si cae dos
veces seguidas la velocidad de un repetición) se termina el
entrenamiento del día o tengo posibilidades, quito intensidad (kg)
o reps (de 8 bajo a 6, o de 6 a 4, o de 4 a 3) y reorganizo las series
que quedan.” (Prof. Claudio Galasso, P.F de David Nalbandian)
NINGUN METODO REEMPLAZA A OTRO, LOS ESFUERZOS MAXIMALES SE PUEDEN UTILIZAR PERO CON CIERTOS RECAUDOS YA QUE
TAMBIEN SE DEBE “CONSTRUIR AL JUGADOR” ESTOS ESFUERZOS SON RECOMENDABLES LO MAS LEJOS POSIBLE DEL “PERIODO
COMPETITIVO PRINCIPAL”
Micro 1:
Día 1:Series 10rm (8rep)
Día 2: Series 8rm (6rep)
Micro 2:
Día 1:Series 8rm (6rep)
Día 2: Series 6rm (4rep)
Micro 3:
Día 1:Series 6rm (4rep)
Día 2: Series 5rm (3rep)
Micro 4:
Día 1:Series 5rm (3rep)
Día 2: Series 4rm (2rep)

28.  Los ejercicios adaptados del levantamiento de pesas como los arranques y cargadas de
potencia logran el pico máximo de potencia mecánica con un carga cercana al 90% del RM del
ejercicio ejecutado.
 Si se maneja una carga menor, hablando de un 70% como porcentaje aceptable (Horacio
Anselmi) o hablando de un peso entre 12 a 15rm, realizar 4 a 6 rep., se trabaja en una zona de
potencia en función de la carga aceptable pero con otros objetivos como “efecto neuro-
despertador, ejercicio compensatorio, control de simetrías, coordinación intra-inter muscular
general, etc…”
 “LO MAS IMPORTANTE ES ACOSTUMBRAR AL CEREBRO A IMPULSOS NERVISOS INSTANTANEOS,
INVOLUCRANDO A TODO EL CUERPO, CON LA MAYOR FRECUENCIA EN LA UNIDAD DE TIEMPO”

29. •10 VUELTAS
•Densidad 1-2
•D1: 6 EST
•D2: 8 EST
•D3: 4 EST
SEM 1
•12 VUELTAS
•Densidad 1-2
•D1: 6 EST
•D2: 8 EST
•D3: 4 EST
SEM 2 •14 VUELTAS
•Densidad 1-2
•D1: 6 EST
•D2: 8 EST
•D3: 4 EST
SEM 3
• 10 VUELTAS
•Densidad 1-2
•D1: 6 EST
•D2: 8 EST
•D3: 4 EST
SEM 4
•20 MINUTOS
•Densidad 1-2
•D1: 6 EST
•D2: 8 EST
•D3: 4 EST
SEM 1
•25 MINUTOS
•Densidad: 1-2
•D1: 6 EST
•D2: 8 EST
•D3: 4 EST
SEM 2 •30 MINUTOS
•Densidad 1-2
•D1: 6 EST
•D2: 8 EST
•D3: 4 EST
SEM 3
• 20 MINUTOS
•Densidad 1-2
•D1: 6 EST
•D2: 8 EST
•D3: 4 EST
SEM 4
•25-30min
•DENSIDAD 1-3
•D1: 6 EST
•D2: 8 EST
•D3: 4 EST
SEM 1
•20-25min
•DENSIDAD 1-2
•D1: 6 EST
•D2: 8 EST
•D3: 4 EST
SEM 2 •15-20min
•DENSIDAD 1-1
•D1: 6 EST
•D2: 8 EST
•D3: 4 EST
SEM 3
• 25-30min
•DENSIDAD 1-3
•D1: 6 EST
•D2: 8 EST
•D3: 4 EST
SEM 4
CIRCUITO
“Vueltas”
CIRCUITO
“tiempo”
CIRCUITO
“Densidad”

30. MI SUEÑO ES LLEGAR AL ALTO
RENDIMIENTO DEPORTIVO…
“CREO QUE EL CAMINO ESTA EN EL TRABAJO
INTERDISIPLINARIO MADRE DEL
CONOCIMIENTO”
Y LA CONTINUA FORMACION ACADEMICA SIN
OLVIDAR QUE LA EXPERIENCIA ES LA MADRE
DEL CONOCIMIENTO”
“Todo es mas que la suma de las partes por
separado debido a la interacción que surge entre
ellas, a su vez es imposible tener control sobre
todas las variables del rendimiento deportivo, este
es un caos en donde debemos intentar ser lo mas
ordenados posibles dentro del desorden para
lograr nuestros cometidos con los ojos abiertos”
MUCHAS GRACIAS
Lic. Javier Fadón 2013
E-mail: java_fa86@hotmail.com
Grupo Facebook:
Preparación física en deportes de
situación.
Page Facebook: RecreandoTenis

31. •Simposio internacional de tenis, ediciones 2011 del grupo Sobreentrenamiento.com.
Conferencia Virtual del Dr. Manuel Moya Ramón, “mantenimiento de la potencia
mecánica en el tenis 2.
•El método integral o iterativo . Prof. Claudio Galasso (P.F de David Nalbandian)
•La periodización del entrenamiento ITF . Prof. Fernando Vilches
(P.f Dulko Gisele)
•Las etapas sensibles en el tenis (Entr. Horacio Anselmi)
•El entrenamiento de la resistencia intermitente (Dr. Rubén Argemi)
•Deporte y sociedad, léxico de Praxiología motriz (Parlebas, Pierre)
•Una línea de trabajo diferente (Seiru. Lo)