Guía de trabajo.

1. INSTITUTO TÉCNICO SUPERIOR DEL
HONORABLE CONSEJO PROVINCIAL
DE PICHINCHA
MÓDULO DE DEPORTES DE
CONTACTO
ITSHCPP
MSC. FREDDY MORENO

2. Categorías 1912 1921 1924
Libre Greco
1930 1946 1962 1969 1985 1996
Mini
mosca 48 45-48
Mosca 52 52 52 52 54
Gallo 58 56 58 56 57 57 57 57 59
Pluma 68 62 61 62 61 62 63 62 62 63
Ligero 67.5 67.5 66 67.5 66 67 70 68 68 69
Ligero
Mediano 72 72 73 78 74 74 76
Mediano 75 75 79 75 79 79 87 82 82 86
Semi
Pesado
82.5 82.5 87 82.5 87 87 97 90 90 97
Pesado +82.
5
+82.5 +87 +82.5 +87 +87 +97 100 100
Súper
Pesado
+100 130 130
CAMBIOS A TRAVES DE LA HISTORIA EN LAS CATEGORÍAS DE PESO
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3. INTRODUCIÓN.-
La planificación a largo plazo es una característica y un requerimiento del
entrenamiento moderno. Una programación a largo plazo bien organizada
aumenta enormemente la eficiencia, la efectividad y la eficacia del
entrenamiento actual, que brindará una calidad holística de formación al ser
humano. Además, favorece la utilización de medios y métodos de
entrenamiento y facilita la valoración general y especifica de los procesos de
enseñanza- aprendizaje del deportista. El conocimiento de los avances en las
ciencias del deporte y de las experiencias de los entrenadores de élite y de los
especialistas en entrenamiento, le permitirá perfeccionar los sistemas de
masificación, selección y formación de talentos deportivos.
La Lucha Olímpica ampliamente reconocido como el deporte competitivo
más antiguo, apareció en una serie de pinturas rupestres egipcias que datan de
hace 5000 años atrás.
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4. EL PROBLEMA
Los problemas actuales del deporte de Alto Rendimiento:
 Evolución de los récords, rendimientos y dinámica competitiva.
 Aumento de las exigencias de las reglas competitivas.
 Aumento del número de competiciones en el año y la cercanía entre ellas.
 Exigencia de participación por los organismos deportivos.
 Limitaciones en el uso de equipamiento con tecnología de avanzada.
 Necesidad de mantener la forma deportiva durante el año.
 Aumento de magnitudes en las normativas por edades o categorías competitivas.
 Limitantes en las edades infantiles en el uso del levantamiento de pesas y el
trabajo anaerobio lactácido.
 Nocividad de los excesos de cargas para aumentar los rendimientos.
 Estructura y funciones orgánicas que limitan el aumento de capacidades.
 Limitaciones que propician las leyes biomecánicas en los movimientos.
 Aumento de aceleraciones y velocidades sin que se pierda la eficacia de la
técnica
 Necesidad del aumento de los niveles de fuerza y resistencia especial.
 Aumento de las intensidades para garantizar el rendimiento deseado.
 Imprecisión del test para evaluar los niveles de resistencia especial competitiva.
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5. *
SISTEMATIZACIÓN DE CAUSAS-RAIZ Y EFECTOS EN EL TIEMPO DE LA
EDUCACIÓN FÍSICA
NO PROBLEMA
C C Objetivos
Organización Base de datos Políticas
Desarrollo de Proyectos Educativos
Trabajo en Equipo
Efecto Constitución de la R. Del Ecuador
Causa datos Código de la Niñez y Adolescencia
PASADO ----------------------------------- -- PRESENTE --------------------------------------------------------- FUTURO
con causa Ley del Deporte
Mod. Pedag. Cp Mp Lp
Efecto Competencias Básicas.
Metodología
Investigación Permanente
Modelo Pedagógico
PROBLEMA
Programas Investigación
C C
TOMA DE DESICIONES
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6. La importancia del módulo se radica en ser un instrumento
metodológico que posibilite el cambio de la calidad de
enseñanza-aprendizaje en el deportista, que permita el trabajo
en cooperación, al consensuar su oferta en función constructivista
y humanista, que provoque el cambio entre los actores del
proceso educativo-deportivo y que genere una organización
Institucional democrática a través de una planificación
prospectiva. Y así permita establecer e implementar ambientes
propicios para aprender significativamente con la articulación
práctica de los ejes transversales y la extrapolación de los
conocimientos deportivos.
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7. *VISIÓN.-
Es la descripción de un futuro deseado para la institución
u organización basado en el concepto de desarrollo, la cultura
organizacional y los valores personales.
¿Para qué sirve?
 Ayuda a ver claramente el destino de organización o institución.
 Facilita la toma de decisiones, pues sabe a dónde va, igual
conoce lo que debe hacer.
Características de una visión
o Debe ser emocionante.
oEn la redacción debe ser breve, fácil de entender o ser poética.
Errores que deben evitarse al plantear una visión
Tan alta que resulte imposible de lograr.
Difícil de comprender.
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8. *MISIÓN.-
Es la razón de ser de la organización o institución , aquello para
lo que vive, sin lo cual no tiene sentido que la institución exista.
Señala cual es nuestra actividad básica, a qué se dedica la
organización o institución.
La misión es aquella que debemos cumplir todos los días a
través del trabajo y las acciones de las instituciones .
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9. OBJETIVOS.-
Son los propósitos que el maestro plantea, rigen las
actividades con los estudiantes o deportistas y determinan los
aprendizajes a través del movimiento de acuerdo a los intereses
y necesidades.
FODA.-
La matriz FODA es una herramienta que permite conformar
un cuadro de la situación actual de la organización o institución
para obtener un diagnóstico preciso que permite en función de
ello tomar decisiones acordes con los objetivos, políticas y
estrategias formuladas.
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10. METODOLOGÍA CURRÍCULAR
DEL LA DISCIPLINA DE LUCHA
OLÍMPICA
 PREPARACIÓN FÍSICA
 PREPARACIÓN TÉCNICO-TÁCTICA
 TÉCNICO-METODOLÓGICA
 PREPARACIÓN PSICOLÓGICA
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11. PRINCIPIOS FUNDAMENTALES QUE RIGEN
EL PROCESO DE ENTRENAMIENTO
DEPORTIVO:
1.- De la sistematización.
2.- De la correcta relación entre el trabajo y el
descanso.
3.- Del aumento gradual de las cargas de
entrenamiento.
4.- De la orientación hacia logros más elevados.
5.- De la unidad entre la preparación física general y la
especial.
6.- De la continuidad del proceso del entrenamiento.
7.- De las variaciones ondulatorias de las cargas.
8.- De la especialización.
9.- De la individualización.
10.-De la educación y la formación
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12. PREPARACIÓN FÍSICA
Esta determinada por el desarrollo de las distintas capacidades motrices en
el luchador
Según nuestro criterio basado en la clasificación de los clásicos de la Teoría y
Metodología del Entrenamiento Deportivo (D. Harre, Mevieiev, Ozolin y otros) las
capacidades motrices condicionales y coordinativas mas importante para el desarrollo de
la lucha olímpica teniendo en cuenta sus características y las exigencias actuales son, las
siguientes:
CONDICIONALES:
Fuerza.
Velocidad.
Rapidez.
Resistencia
Movilidad (Flexibilidad -
Elasticidad).
Fuerza-Rápida.
Resistencia a la Fuerza-Rápida.
COORDINATIVAS:
Orientación.
Anticipación.
Diferenciación.
Acoplamiento.
Equilibrio.
Ritmo de ejercicio.
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13. Según la clasificación de J.Vierjachanski, A.Forteza, A. Ranzola, G. Manzo y
otros.
CONDICIONANTES:
Fuerza.
Velocidad.
Rapidez.
Resistencia
Movilidad (Flexibilidad -Elasticidad).
DETERMINANTES:
Fuerza-Rápida.
Resistencia a la Fuerza-Rápida.
Orientación.
Anticipación.
Diferenciación.
Acoplamiento.
Equilibrio.
Ritmo de ejercicio.
CONDICIONANTES Y DETERMINANTES
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14. FUERZA
Es la capacidad del organismo de
poder superar una Resistencia
exterior.
En la Lucha Deportiva, se entiende por fuerza a la
capacidad que el atleta posee para superar la resistencia
exterior, o para ofrecerle resistencia a su oponente
al ejecutar una acción técnica o aspectos de esta
(agarre, halones, levantamientos, etc.) a cuenta
de la tensión de los músculos.
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15. VELOCIDAD
Es la velocidad máxima que se puede alcanzarse en el menor tiempo,
en el marco de un desarrollo gestual cíclico.
50 metros
La velocidad se determina mediante la siguiente ecuación:
V = e / t
Donde:
e = a espacio
t = tiempo empleado en recorrer la distancia.
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16. RAPIDEZ
Es la capacidad del ser humano de poder ejecutar
diferentes movimientos o acciones motoras al
máximo de velocidad en el menor tiempo.
En la Lucha Olímpica, se entiende por Rapidez la capacidad que
tiene o debe tener el luchador para ejecutar las acciones técnicas
o parte de ellas, al máximo de velocidad en el menor tiempo.
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17. RAPIDEZ
Velocidad de AcciónVelocidad de Reacción
Movimientos
Simples
Movimientos
Complejos
Simple Compleja
Frecuencia de
MovimientoITSHCPP
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18. FUERZA-RÁPIDA
Según el criterio de I.V. Vierjachanski (1963), la capacidad manifiesta de fuerza-
rápida se debe entender no como una división de la fuerza y la rapidez, sino
como una cualidad individual, la cual para su desarrollo debe ser considerada en
una misma serie con la rapidez, fuerza, resistencia, etc.
DIFERENCIA ENTRE LA FUERZA RÁPIDA Y FUERZA EXPLOSIVA.
 Varios autores la engloban como una sola (Verjoshansky 95, Grosser 89 ,
Bosco 89 - Zatsiorsky 95 - Roman Suarez 90).
 La Fuerza-Rápida es la que se desarrolla con una alta velocidad (no máxima),
generalmente se utiliza para su entrenamiento un porcentaje de trabajo que va
desde el 60 al 80 %
 La Explosiva, en cambio, intenta desarrollar la mayor cantidad de fuerza en la
menor unidad de tiempo posible (máxima velocidad).
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19. FUERZA-RÁPIDA
Es la capacidad que tiene el ser humano de vencer
o superar una resistencia exterior al
máximo de velocidad en el menor tiempo
En la Lucha Olímpica, la Fuerza-Rápida es la capacidad que tiene el luchador
para ejecutar las acciones técnicas o aspectos de esta (agarres, halones,
levantamientos, etc.), superando la resistencia de su contrario a cuenta de la
tensión de sus músculos al máximo de velocidad en el menor tiempo posible.
10 Proyecciones con Arqueo
(Suples) contra tiempo.
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20. Máxima cantidad
de repeticiones
en 1 minuto.
RESISTENCIA A LA FUERZA-RÁPIDA
En la Lucha Deportiva, es la capacidades que tiene o debe tener el luchador para
ejecutar las acciones técnicas o aspectos de estas (agarres, halones, levantamientos, etc.),
superando la resistencia del contrario a cuenta de la tensión de sus músculos al máximo
de velocidad, durante el tiempo de combate sin que disminuya su efectividad.
Es la capacidad que tiene un individuo de vencer o superar una resistencia
exterior al máximo de velocidad en un tiempo prolongado sin que
disminuya su efectividad
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21. DESDE EL PUNTO DE VISTA FISIOLÓGICO
AEROBIO-LACTACIDO
ANAEROBIO-ALACTACIDO
ACICLICA DE POTENCIA VARIADA
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22. VALORACIÓN ENERGÉTICA
DURACIÓN
DE LA CARGA
Rest. Corta
Duración
35’’ a 2’
Rest. Med. Durac.
2’ a 10’
Res. Larga Duración.
10 a 35’ 35’ a 90’ 90’ a 6h. +6 h.
INTENSIDAD Máxima Máxima Sub.Máx. Sub.Máx. Mediana Ligera
Fc/ MINITO 185 - 190 195 - 200 180 170 160 140
VÍA
ENERGÉTICA
Anaerobia
Alactácida
Aerobia-Anaerobia
Lactacida-
Alactacida
Aerobio hasta totalmente aerobio
Lactacida
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23. Sahnoon, 1971; plantea que si se trata solamente de la resistencia aerobia en la
preparación del deportista, se logrará la hipertrofia ventricular del corazón pero
sus paredes no podrían contraerse lo suficiente para enviar la sangre a los planos
musculares y abastecerlos de tal forma que lleve los sustratos con la frecuencia y
cantidad que el músculo demanda para seguir trabajando.
Ejemplo de la relación entre el trabajo aerobio y anaerobio según este autor.
c n
3
2
1
ANAEROBIO
AEROBIO
SIMULTANEO
Corazón
Normal
En la variante 3 el gráfico indica un engrosamiento de las
paredes del corazón debido a un trabajo anaerobio,
disminuyendo el volumen de la eyección; la variante 1
manifiesta, mediante un trabajo aeróbico puro, una dilatación
de las paredes del corazón, pero sin engrosamiento significativo,
imposibilitando la fuerza de eyección necesaria; y la variante 2
refleja por medio de la combinación del trabajo aeróbico y
anaeróbico, la hipertrofia y el engrosamiento necesario para
aumentar el volumen minuto sistólico.ITSHCPP
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24. La Preparación Física, crea la base para el dominio de la técnica
deportiva; al aumentar el nivel del estado de la preparación física, se
crean las condiciones para el dominio de las formas mas modernas
de los movimientos. A su vez, el perfeccionamiento de la técnica en el
deporte constituye una manifestación mas completa y efectivas de
las capacidades físicas del deportista.
Cada órgano y sistema del organismo del hombre tiene un nivel de
capacidad de trabajo y una reserva de resistencia distintas. Por eso,
junto con los ejercicios de carácter general, se deben emplear los de
influencia selectiva y local. En particular, es importante tener en
cuenta la correspondencia con el ejercicio, su tendencia (con
independencia de la capacidad en desarrollo) al carácter específico
de la acción técnica.
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25. LA PREPARACION FÍSICA EN LA
LUCHA OLÍMPICA
PREPARACIÓN FÍSICA GENERAL
PREPARCIÓN FÍSICA ESPECÍFICA
PREPARACIÓN FÍSICA ESPECIAL
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26. PREPARACIÓN FÍSICA GENERAL
Es el desarrollo de las distintas capacidades motrices para
alcanzar la Capacidad de Trabajo del organismo y obtener
la forma deportiva.
Fuerza: -Ejercicios con Pesas Velocidad: -Carreras de 50,100 m.
Rapidez: -Relevos Resistencia: -Carreras de 3,5,10 Km.
Fuerza-Rápida: -Salto largo sin impulso.
Resistencia a la Fuerza-Rápida. -Con pesas trabajar máximas
repeticiones con el 60%
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27. PREPARACIÓN FÍSICA ESPECÍFICA
Su desarrollo está encaminado a adquirir una Elevada
Capacidad de Trabajo. Su objetivo fundamental está
dirigido a ejercicios, para el desarrollo de:
Planos Musculares, Factores Biomecánicos,
de Tiempo, de Espacio, de Adaptación,
de Aspectos del Hábito Motor, etc.,
muy afines a la actividad propia.
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28. Fuerza
-Reverencias con el compañero metiendo la cadera al frente.
Rapidez:
-Imitación de acciones técnicas (máximo de repeticiones en 10seg.)
Resistencia:
-Carrera de 800m, caminar 100m,carrera de 800m
Movilidad:
-Giros a ambos lados en la posición de puente.
Resistencia a la F-Rápida:
-Cargando al compañero con agarre por el tronco (Turca) girándolo
hacia la derecha y a la izquierda (máximo de repeticiones
en 20 seg.)
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29. PREPARACIÓN FÍSICA ESPECIAL
Su desarrollo está encaminado a obtener la Máxima Capacidad de Trabajo.
Su objetivo fundamental está dirigido al incremento de los ejercicios
que cumplimentan de forma paralela el desarrollo de las Capacidades
Motrices y el Hábito Motor (Método de Influencia Conjugada, Diachkov 1961).
Tope de Estudio-Entrenamiento:
Resistencia a la Fuerza-Rápida.
-Realizar el tope durante 5 minutos, agarrando una pierna
con la cabeza por dentro o por fuera, (el ejecutante tratará
de marcar el punto y su contrario de defender la posición).
Complejos “K”ITSHCPP
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30. COMPLEJOS “K”
 FÍSICOS
 FÍSICO-TÉCNICOS
 TÉCNICOS
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31. FÍSICOS
- Planchas normales
- Planchas submarinas
- Planchas cerradas
- Planchas con palmadas
- Abdominales hacia delante
- Abdominales hacia atrás
- Abdominales hacia arriba
- Cuello
15 repeticiones cada uno por 8 = a 120 repeticiones por tandas. (La
cantidad de tandas que se determinen).
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32. Serie I Serie II
Carreras Tacle levantando
Volteo Abdominales
Defensa del Tacle Switch en 4 puntos
Planchas Ataque y defensa del molino
Lucha greco Proyecciones al muñeco
30 seg. de trabajo en cada movimiento, al terminar una serie se rota a la
otra, total 5 minutos de trabajo. Al terminar las dos serie equivale a una
tanda. Se realizaran de 1 a 3 tandas.
FÍSICO-TÉCNICOS
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33. TÉCNICOS
Técnica en hileras.
Tacle a ambas piernas
Sumersión
Molino
Tacle a una pierna
Volteo
Sacrificio
De 5 a 6 atletas situados en hilera, cada atleta proyecta a los demás en cada
movimiento y se cambian en orden consecutivo con los demás. Se realizaran x
cantidad de tandas, por tiempo o por repeticiones.
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34.  Táctica.
Percepción:
- Relaciones Sensoriales
- Somestésicas y Espacio-Temporales
Análisis:
- Funcionamiento del Pensamiento
- Flexibilidad y creatividad del Pensamiento Táctico
Ejecución (Respuesta Motriz)
- Dominio de la Estructura
- Nivel de desarrollo de las Capacidades
 Técnica.
- Elementos Básicos Complejos Técnico-Tácticos:
- Acciones Técnicas. - Reflejos
- Defensas. - De Posición o Estructura
- Contraataques. - Continuos
- Combinaciones. - Combinados
-Recomendaciones Tácticas
CARACTERIZACIÓN Y SELECCIÓN DEL CONTENIDO
LA PREPARACIÓN TÉCNICA DEL LUCHADOR
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35. PREPARACIÓN TÉCNICO-TÁCTICA
TECNICA DE PIE TECNICA DE 4 PUNTOS
COMPLEJOS DE MOVIMIENTOS
DEFENSA
CONTINUIDAD
DE
MOVIMIENTO
DEFENSAS
Y
CON ATAQUES
AGARRESREFLEJOS CONTINUOS COMBINADOS
POSICION
O
ESTRUCTURA
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36. *PROGRAMA TÉCNICO
Programa
a) Enseñanza de
los medios de
lucha
b) Principales
desplazamientos
c) Principales
agarres
d) Tipos de
agarres
Parte Inicial del Programa de
Enseñanza para los estilos:
Greco Romana
Libre Masculino
Libre Femenino
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37. CATEGORÍA
9-10 Años
Greco
Romana
De Pie.- 6
Técnicas
Parter.- 5
Técnicas
Libre (M-F)
De Pie.- 9
Técnicas
Parter.- 11
Técnicas
INFANTIL
11-13
Años
Greco
Romana
De Pie.- 11
Técnicas
Parter.- 4
Técnicas
Libre(M-F) De Pie.- 11
Técnicas y
combinaciones
Parter.- 12
Técnicas y
combinaciones
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38. ESCOLAR
14-15
Años
Greco
Romana
De Pie.- 5
Técnicas
Parter.- 5
Técnicas
Libre (M-F) De Pie.- 11
Técnicas y
combinaciones
Parter.- 11
Técnicas y
combinaciones
CADETES
16-17
Años
Greco
Romana
De Pie.- 14
Técnicas y
combinaciones
Parter.- 10
Técnicas y
combinaciones
Libre(M-F) De Pie.- 12
Técnicas y
combinaciones
Parter.- 11
Técnicas y
combinaciones
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39. En la categoría Juvenil se debe repasar todo el
programa, buscando la fijación y
perfeccionamiento individual de la técnica y
táctica.
ESCOLAR
INFANTIL
CADETES
JUVENIL (17 A 20 AÑOS)
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40. COMPLEJOS TÉCNICO-TÁCTICOS DE POSICIÓN O ESTRUCTURA
POSICIÓN DE PIE
EN CONTACTO CON EL CONTRARIO DESDE
LA POSICION DE ENYUGUE CON AGARRE DE BRAZO CON AMBOS BRAZOS POR DETRAS
CON AGARRE DE BRAZO CON AMBOS BRAZOS POR DELANTE CON AGARRE DE HOMBRO POR ARRIBA
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41. CON HALON DE BRAZO CON AGARRE DE CABEZA Y BRAZO
DERRIBE DESDE LA POSICION DE ATRAS CON AGARRE DE UNA PIERNA CON LA CABEZA
POR DENTRO O POR FUERA
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42. CON AGARRE DE AMBAS PIERNAS
POSICIÓN DE 4 PUNTOS
EN 4 PUNTOS
CON INMOVILIZACION DE BRAZO
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43. CON AGARRE DE MUÑECA POR DENTRO CON AGARRE DE TOBILLO
CON UNIVERSAL
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44. CON AGARRE DE UNA PIERNA CON LA CABEZA POR DENTRO O POR FUERA
1.-Cambiando a las dos piernas.
2.-Barriendo con zancadilla por dentro
3.-Metiendo el brazo por detrás por dentro
4.-Derribe con giro (Sacrificio)
5.-Empujón atrás metiendo el brazo por dentro y apoyo de la cabeza en el
abdomen del oponente
6.-Con agarre de tronco proyectando hacia atrás.
7.-Empujón atrás y agarre del muslo de nombre contrario por dentro.
8.-Empujón al lado-abajo con apoyo de la cabeza en el muslo.
9.-Sacando la pierna por fuera levantándola.
10.-Empujando al lado-abajo con agarre de cabeza.
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45. 11.-Con máxima elevación de la pierna agarrada.
12.-Con sumersión por entre ambas piernas del
oponente.
13.-Con bombero con agarre de la pierna de nombre
contrario por fuera y la muñeca del mismo nombre por
debajo del tronco.
14.-Empujón al lado-abajo botando el brazo.
15.-Con apoyo del antebrazo en el muslo o en la cadera.
16.-Metiendo el brazo y el hombro entre las piernas y
levantando a proyección con inclinación (Tacle).
17.-Levantando con ambos brazos metiendo la cadera.
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46. COMPLEJOS TÉCNICO-TÁCTICOS REFLEJOS
POSICION DE PIE
POSICION DE 4 PUNTOS
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47. COMPLEJOS TÉCNICO-TÁCTICO COMBINADOS
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48. COMPLEJOS TÉCNICO-TÁCTICOS CONTINUOS
DE LA POSICIÓN DE PIE A 4 PUNTOS
1.- DE DERRIBE CON HALON CON AGARRE DE BRAZO Y
TRONCO A VIRADA CON DESBALANCE.
2.- DE DERRIBE CON SUMERSION CON AGARRE DE BRAZO
Y TRONCOA VIRADA CON DESBALANCE.
3.- DE DERRIBE CON GIRO CON AGARRE DE BRAZO CON
AMBOS BRAZOS A VIRADA CON DESBALANCE.
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49.  Topes de Estudio
 Topes de Estudio-Entrenamiento
 Topes de Entrenamiento
 Topes de Competencia
 Topes de Control
TIPOS DE TOPES
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50. *GRACIAS POR SU ATENCIÓN
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