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Presentación posturas
1.
Fuente: Libro La
vida del cuerpo - Arthur Balaskas
2.
Movimiento de cabeza
frontal Repita 10 veces Fuente: Libro La vida del cuerpo - Arthur Balaskas
3.
Movimiento de inclinación
frontal (derecha e izquierda) Repita 10 veces Fuente: Libro La vida del cuerpo - Arthur Balaskas
4.
Movimiento de cadera
y estiramiento de brazo Sostener por 10 veces Fuente: Libro La vida del cuerpo - Arthur Balaskas
5.
Movimiento de cabeza
semicircular Repetir 10 veces Fuente: Libro La vida del cuerpo - Arthur Balaskas
6.
Cambia de actividad
y postura para sentirte mejor Fuente: Libro La vida del cuerpo - Arthur Balaskas
7.
Movimiento de manos
laterales Repita de 10 a 20 veces Fuente: Libro La vida del cuerpo - Arthur Balaskas
8.
Movimiento de manos
de arriba hacia abajo Repetir de 10 a 20 veces Fuente: Libro La vida del cuerpo - Arthur Balaskas
9.
Rotación de las
manos Repita de 10 a 20 veces Fuente: Libro La vida del cuerpo - Arthur Balaskas
10.
Palma de la
mano hacia arriba Sostener por 15 segundos Fuente: Libro La vida del cuerpo - Arthur Balaskas
11.
Palma de la
mano hacia abajo Sostener por 15 segundos Fuente: Libro La vida del cuerpo - Arthur Balaskas
12.
Trabajas para vivir
o vives para trabajar Fuente: Libro La vida del cuerpo - Arthur Balaskas
13.
Flexión de tronco Sostenga
15 segundos, descanse y repita 3 veces Fuente: Libro La vida del cuerpo - Arthur Balaskas
14.
Flexión de cadera Sostenga
15 segundos, descanse y repita 3 veces Fuente: Libro La vida del cuerpo - Arthur Balaskas
15.
Deslizamiento por la
pared Repita 4 veces Fuente: Libro La vida del cuerpo - Arthur Balaskas
16.
Tu cuerpo no
solamente te permite trabajar, Disfruta las cosas sencillas de la vida Fuente: Libro La vida del cuerpo - Arthur Balaskas
17.
Estiramiento de tronco Sostener
por 15 segundos y cambiar Fuente: Libro La vida del cuerpo - Arthur Balaskas
18.
Estiramiento de hombro
por delante del pecho Sostener por 15 segundos y cambiar Fuente: Libro La vida del cuerpo - Arthur Balaskas
19.
Estiramiento del hombro
por detrás de la cabeza Sostener por 15 segundos y cambiar Fuente: Libro La vida del cuerpo - Arthur Balaskas
20.
No descuides tus
piernas y tus pies, ya que son la base de tu cuerpo Fuente: Libro La vida del cuerpo - Arthur Balaskas
21.
Estiramiento de piernas Mantener
15 segundos y cambiar Fuente: Libro La vida del cuerpo - Arthur Balaskas
22.
Estiramiento de pantorrilla Sostener
15 segundos y cambiar Fuente: Libro La vida del cuerpo - Arthur Balaskas
23.
Flexión de rodilla Sostener
10 segundos y repita 3 veces Fuente: Libro La vida del cuerpo - Arthur Balaskas
24.
Ojos irritados, cansados
o con sueño permite que tus ojos descansen Fuente: Libro La vida del cuerpo - Arthur Balaskas
25.
Movimiento lateral de
ojos Repita 20 veces Fuente: Libro La vida del cuerpo - Arthur Balaskas
26.
Movimiento vertical de
ojos Repita 20 veces Fuente: Libro La vida del cuerpo - Arthur Balaskas
27.
Movimiento circular de
ojos Repita 20 veces Fuente: Libro La vida del cuerpo - Arthur Balaskas
28.
Masajes circulares alrededor
de los ojos en pómulos Fuente: Libro La vida del cuerpo - Arthur Balaskas
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