Este documento trata sobre la frecuencia cardiaca. Define la frecuencia cardiaca como el número de contracciones del corazón por minuto y explica que es útil para indicar la intensidad del ejercicio. Muestra una gráfica sobre cómo cambia la frecuencia cardiaca con diferentes niveles de esfuerzo físico. También proporciona instrucciones sobre cómo medir la frecuencia cardiaca y rangos normales de frecuencia cardiaca en reposo para hombres de diferentes edades. Finalmente, define diferentes tipos de frecuencia cardiaca como la basal, en reposo, máxima y subm

1. FRECUENCIA CARDIACA
FC
RODRIGO ENRIQUEZ MEZA
MEDICO Y CIRUJANO
UNIVERSIDAD DEL CAUCA
Este material fue adaptado al tema especifico,
respetando solo algunas diapositivas del autor.
Este material se exhibe en:
http://actividadcomp.blogspot.mx/

2. Frecuencia cardiaca (FC)
 Es el numero de contracciones o latidos
del corazón en un periodo de tiempo.
Tomaremos como tiempo un minuto.
 Es útil porque nos indica la intensidad con
la que debemos realizar el ejercicio.

3. Cambios en la frecuencia cardíaca con
intensidades crecientes de esfuerzo
210
Frecuencia cardica
190
(latidos /min)
170
150
130
110
90
70
50
0 0,5 1 1,5 2 2,5 3 3,5 4 4,5
Consumo de oxígeno (Lt/min)
WIMORE, Jack y COSTILL, David. Fisiología del esfuerzo y del deporte, 4 ed.

4. Para tomar la FC
 Usar segundo y tercer dedo de la mano.
 Mídela en diferentes partes del cuerpo.
 Toma el tiempo de conteo por 1 minuto
 Toma la FC Basal
 Toma la FC en reposo
 Toma la FC al termino del ejercicio
 Toma la FC 3 y 5 minutos después del
ejercicio.

5. Frecuencia cardiaca en reposo
Hombres
Edad Mal Normal Bien Excelente
20-29 86+ 70-84 62-68 60 o menos
30-39 86+ 72-84 64-70 62 o menos
40-49 90+ 74-88 66-72 64 o menos
50+ 90+ 76-88 68-74 66 o menos

6. Frecuencias Cardiacas
 Frecuencia Cardiaca Basal (FCb)
 Frecuencia Cardiaca En reposo (FCr)
 Frecuencia Cardiaca máxima (FCmax)
 Frecuencia Cardiaca Submáxima
(FCsubmax)