como por medio de un proyecto se puede hacer una calidad de vida

1. IMPORTANCIA DEL
EJERCICIO
I.E.D Distrital Venecia
Proyecto Eme
1103 J.t

2.  INTRODUCCIÓN:…………………………....3
 PREGUNTA PROBLEMA:………………………………..4
 OGJRTIBOS GENERALES Y ESPESIFICOS:…………5
 PROPOCITO DEL PROYECTO::………………………..6
 METODOLOGIA INBESTIGATIVA:……………………7
 MARCO TEORICO:…………………………………………8
 ESTO DEL ARTE:…………………………………………….9
 MARCO LEGAL……………………………………………….12
 MARCO CONCEPTUAL:…………………………………..15

3. INTRODUCCIÓN
Este Proyecto Surgió De La Necesidad De Mostrarle A Los
Alumnos Que Beneficios Trae Hacer Ejercicio Y Cuales Son
Las Consecuencias Que Trae No Estar Sana Mente Física Y
Psicológica Mente.

4. PREGUNTA PROBLEMA
¿Sería útil enseñarles a los estudiantes de los grados
inferiores de la comunidad veneciana,
planteamientos alternativos a los que se ven en clase
de deporte, lo importante que es practicarlo, y
llevarlo en su diario vivir?

5. OBJETIVOS
 General:
 Generar una cultura en la cual el conocimiento del deporte y su practica sean parte
del diario vivir de los estudiantes del colegio Venecia IED.

 Específicos:


 * dar a conocer un poco de nuestro cuerpo

 * situar un mejor manejo de la condición física

 *Tener o buscar un espacio para dar la información de lo q se quiere hacer

 * tener la ayuda de los profesores en los grados inferiores

 *poder obtener implementos y utilizarlos solo para los grados inferiores y
buscar un espacio para guardarlos

6. PROPÓSITO DEL PROYECTO
Mejorar la calidad del estudiante en su forma física darle a
conocer un poco de su cuerpo y la baja autoestima q se le
da cuando sube de peso y la discriminación también
brindarles apoyo conocer sus casos o escucharlos mejor su
situación.

7. METODOLOGÍA INVESTIGATIVA
las causas que se han llevado a esto es por la cantidad de libertad que
se la a los niños y la preparación q se le dan a los alimentos puede ser
lo q dijo ferhall dice que la actividad física puede promover un aumento
en la capacidad de trabajo, disminución de obesidad .
para poder hacer concreto una actividad física deben ser por medio q se
llame la atención y se les pueda atraer por eso se les preguntaría que
les juraría hacer en las primeras clases y después si funciona hacer un
cronograma para poder hacer el resto del año
el proyecto se hará a cabo con los estudiantes de la institución en
donde se piensa poner en practica actividades que traten sobre el
ejercicio.

8. MARCO TEÓRICO
Contextualización:
Se Llevara A Cabo En La Localidad De Tunjuelito, La Cual
Cuenta Con 184.217 Habitantes, Con Una Extensión De
1.028 Hectáreas Con Dos Upz (42-Venecia, 62-Tunjuelito),
30 Barrios, Esta Limita Al Norte, Con Las Localidades De
Puente Aranda Y Kennedy; Al Occidente, Con La Localidad
De Ciudad Bolívar; Al Sur, Con La Localidad De Usme, Y Al
Oriente, Con La Localidad De Rafael Uribe Uribe. El
Proyecto Se Realizara En El Colegio Venecia I.E.D. Ubicado
En La Upz Venecia, En El Cual Hay 5 Edificaciones, Una En
Construcción Y Dos Principales; La Mayor Parte De Sus
Estudiantes Son Procedentes De Los Barrios Isla Del Sol,
Nuevo Muzú Y Venecia.

9. ESTADO DEL ARTE
En este trabajo se exploran las asociaciones entre el Índice
de Masa Corporal (IMC) y características socioeconómicas
del hogar en Colombia, con datos de la Encuesta Nacional
de Demografía y Salud (ENDS) de 2010. Una mayor
educación estuvo asociada significativamente con un menor
IMC y con una menor prevalencia de sobrepeso
(25≤IMC≤30) y obesidad (IMC≥30), tanto en hombres
como en mujeres. La prevalencia de sobrepeso u obesidad
(IMC≥25) fue igual a 47%. El IMC estuvo relacionado
positivamente con una variable socioeconómica, el Índice
de Riqueza, y con dos variables geográficas, la región y el
clima. El exceso de peso es un problema que merece mayor
atención en Colombia, por el impacto futuro que puede
tener sobre los costos de la salud pública

10. La obesidad es un trastorno metabólico y nutricional de serias
consecuencias para la salud. A pesar de existir un mejor conocimiento
clínico y epidemiológico del problema, la prevalencia de la obesidad ha
aumentado significativamente en países industrializados y en desarrollo.
Existen pautas estandarizadas para el diagnóstico clínico-nutricional y el
tratamiento multifactorial de la obesidad con énfasis en la promoción de
estilos de vida saludable que incluyan alimentación balanceada, mayor
actividad física y disminución del sedentarismo. Se reconoce el alto
riesgo que representa la obesidad en la incidencia de varias
enfermedades crónicas: hipertensión arterial, enfermedad isquémica
coronaria, accidentes cerebro-vasculares, diabetes tipo 2 y ciertas formas
de cáncer, que son causa importante de morbilidad y mortalidad en los
países del hemisferio occidental.
En la comunidad educativa “Juan León Mera La Salle” de la ciudad de
Ambato, provincia de Tungurahua su principal función es crear jóvenes
líderes. En esta institución se produjo el problema de la actividad física lo
cual influye en la prevención de la obesidad que se detecto cuando tuve
la oportunidad de realizar las prácticas docentes. Se elaboro el informe
final cuya parte principal fue la aplicación de encuestas y entrevistas
formulada a los involucrados en el problema como: deportistas de la
selección de fútbol, docentes y personas inmersas para conocer el criterio
sobre este problema. Se tabularon las respuestas y se obtuvo como
resultado final que la

11. inadecuada actividad física influye en forma directa en la aparición de
la obesidad, lo que amerita buscar las alternativas de solución que
vengan a disminuir el impacto del problema. Contamos con el apoyo
de los docentes, deportistas de la selección de fútbol, médicos que
una vez conocidas las alternativas de solución, lo pondrán en práctica
para mejorar el desempeño deportivo y lograr que la institución salga
adelante y tenga una visión hacia el futuro. Finalizamos el trabajo de
investigación proponiendo algunas alternativas de solución para que
la institución ponga en práctica una de ellas, para propiciar el
mejoramiento deportivo en base de una buena preparación técnica,
equipamiento deportivo, nutrición adecuada, entrenamientos
planificados, preparación del profesor y la buena voluntad de trabajo,
que demuestren los deportistas.
http://repo.uta.edu.ec/handle/123456789/4237

12. MARCO LEGAL
Título Legal
Del Sistema Nacional Del Deporte, La Actividad Física Y La Educación Física
Capítulo I
De La Creación, Componentes, Propósitos Y Subsistemas
Artículo 21
Creación Del Sistema
Se Crea El Sistema Nacional Del Deporte, La Actividad Física Y La Educación Física Para
La Integración Funcional Y Coordinación De Los Siguientes Componentes:
1. Programáticos: Marco Jurídico, Políticas, Planes, Programas, Proyectos, Acciones
Nacionales, Estadales, Municipales Y Comunales En La Materia.
2. Infraestructura Y Recursos Financieros: Infraestructuras Deportivas, Recursos
Presupuestarios, Equipos Y Dotaciones Deportivas.
3. Registro Nacional Del Deporte, La Actividad Física Y La Educación Física: Instancia
Administrativa Del Instituto Nacional De Deportes En La Cual Se Asentará La Inscripción
De Las Organizaciones Sociales Promotoras Del Deporte, De Los Establecimientos
Deportivos Públicos Y Privados De Uso Público, De Las Entidades Del Deporte
Profesional, De Los Y Las Atletas, De Los Deportistas

13. Profesionales, De Los Entrenadores Y Entrenadoras, De Los Árbitros Y Árbitras, De
Los
Instructores E Instructoras Y Demás Personas Naturales Y Jurídicas Vinculadas Con
La Práctica Deportiva Y Las Actividades De Servicio Público De Promoción,
Organización, Desarrollo Y Administración De Deportes, Actividades Físicas
Educación Física.
4. Orgánicos: El Ministerio Del Poder Popular Con Competencia En Materia De
Deportes, Actividades Físicas Y Educación Física, Órganos De La Administración
Pública Nacional, Estadal Y Municipal; Institutos Públicos, Asociaciones Civiles Y
Fundaciones Del Estado; Instituciones De Educación Inicial, Primaria, Media Y
Universitaria De Cualquier Carácter, Las Organizaciones Sociales Promotoras Del
Deporte Indicadas En Esta Ley; Las Organizaciones Del Poder Popular Y Las
Organizaciones Con Fines Empresariales.
5. Talento Humano: Entrenadores Y Entrenadoras, Profesores Y Profesoras De
Educación Física, Árbitros Y Árbitras, Jueces Y Juezas, Directores Técnicos Y
Directoras Técnicas De Los Equipos, Funcionarios Y Funcionarias De Los Órganos Y
Entes Públicos.
El Sistema Nacional Del Deporte, La Actividad Física Y La Educación Física, Se
Estructurará Con Base A Un Régimen Técnico-Administrativo Común Y De Los
Regímenes Especiales Que Sean Necesarios Para Atender Los Requerimientos Del
Proceso Deportivo. Estará Bajo La Rectoría Del Ministerio Del Poder Popular Con
Competencia En Materia De Deportes, Actividades Físicas Y educación Física Y
Comprenderá Los Subsistemas: Educativo, Comunal, Indígena, Laboral Y Fuerza
Armada Nacional Bolivariana.

14. Artículo 22
Propósitos Del Sistema
El Sistema Nacional Del Deporte, La Actividad Física Y La Educación Física Tiene Entre
Sus
Propósitos:
1. Establecer Las Conexiones E Interrelaciones Entre Los Distintos Subsistemas, Que
Faciliten Las Transferencias Y Los Ajustes Requeridos, Para La Incorporación De Quienes
Habiendo Participado En Una Modalidad Deportiva Ingresen A Otra, Sin Más Limitaciones
Que Su Rendimiento Y Aptitudes Físicas.
2. Diseñar Y Aplicar Un Régimen De Preparación, Selección Y Competencia, El Cual Será
Revisado Y Actualizado Periódicamente.
3. Fijar Las Normas De Orientación, Organización Y Evaluación Continua Y Sistemática De
Los Deportes, Actividades Físicas Y La Educación Física, Con El Fin De Lograr El Máximo
Aprovechamiento De Las Capacidades, Aptitudes Y Vocación De La Población.
4. Establecer Objetivos Y Aplicar Normas Técnicas Y Administrativas De Acuerdo Con Las
Realidades, Necesidades Y Exigencias De Cada Región Del País.
5. Promover Las Relaciones De Cooperación Y Solidaridad Entre Los Diferentes Actores Y
Componentes Del Sistema, En Un Marco De Respeto A La Dignidad Humana Y A Los
Valores Y Principios Consagrados En La Constitución, En La Presente Ley, En Convenios,
Tratados, Pactos Y Demás Instrumentos Normativos Firmados Y Ratificados Por La
República.

15. MARCO CONCEPTUAL
Se entiende al ejercicio físico como el conjunto de actividades motoras músculo-
esqueléticas. Existen diversas maneras de clasificar a los ejercicios físicos, algunas de ellas son:
De acuerdo al volumen de masa muscular:
LOCAL: Esta clase de ejercicios se caracteriza porque al hacerlos se emplea menos de la tercera
parte de la masa muscular completa.
REGIONALES: de ejercicios regionales incluyen entre la tercera parte y la mitad de la masa
muscular completa. Por ejemplo en los que se emplean los miembros inferiores y el tronco.
GLOBALES: A diferencia de las dos categorías precedentes, los ejercicios globales involucran más
de la mitad de la masa muscular completa. De esta manera, se observa un cambio o
transformación en el organismo.
De acuerdo al tipo de contracción:
CONCENTRICOS: Reciben esta denominación debido a que son aquellos en los que el cambio de la
métrica se realiza hacia el centro del músculo.
EXCENTRICOS: contrariamente a los concéntricos, en este tipo de ejercicios los cambios de la
métrica son ejecutados hacia los extremos del músculo.
Según la fuerza y potencia empleada:
EJERCICIOS DE FUERZA: reciben esta designación debido a que en ellos se utiliza mas de la mitad
de la capacidad de fuerza de la un individuo dispone.
EJERCICIOS DE VELOCIDAD FUERZA: aquí se incluyen aquellos ejercicios donde se utiliza entre un
30 y 50 % de la fuerza del individuo.

16. EJECIICOS DE DURACION: en los ejercicios de duración la fuerza empleada se reduce
al mínimo.
También pueden clasificarse de la siguiente manera:
VARIABLE en esta clase de ejercicios es imposible determinar el gasto de energía
debido a que éste estará sujeto a una serie de factores externos.
INVARIABLE como su nombre lo indica, aquí la estructura del movimiento realizado
no varía. Esta categoría se subdivide en:
-EJERCICIOS CON VALOR CUANTITATIVA: hay marcaciones finales y las mismas son
señaladas a través de unidades de valoración. Se dividen en:
1. Cíclicos: los movimientos llevados a cabo son repetitivos a través de ciclos
reiterados, por ejemplo, ciclismo.
2.Acíclicos: Sujetos a la combinación velocidad fuerza, por ejemplo, salto en alto.
Sujetos a la fuerza, por ejemplo, el levantamiento de pesas.
Sujetos a la precisión, por ejemplo, tiro al arco.
Ejercicios aeróbicos: Estos ejercicios están compuestos por actividades que se realizan por
períodos de tiempo prolongados de forma rítmica y sostenida. Al ser movimientos
que necesitan oxígeno en grandes cantidades, incrementan la tasa cardíaca, la relajación de los
vasos sanguíneos y la frecuencia de la respiración. Todo esto permite que la sangre oxigenada
llegue en mayores cantidades a los músculos y pueda responder a la demanda de oxígeno, que
se va incrementando a medida que se llevan a cabo los ejercicios.
Aquellas personas que realizan ejercicios aeróbicos se ven beneficiadas en varios aspectos.
Algunos de ellos son: permite controlar de manera más eficiente enfermedades crónicas y
degenerativas como lo es por ejemplo la diabetes. También colabora en la disminución del
colesterol y de peso, mejora la flexibilidad, la resistencia y los reflejos. Por último, genera un
fortalecimiento del aparato cardiovascular. Lo ideal es practicar ejercicios aeróbicos tres veces
por semana.
Algunas actividades físicas aeróbicas son nadar, subir escaleras, correr, andar en bicicleta,
realizar carreras a larga distancia o bailar, entre otras.

17. Ejercicios anaeróbicos: Los ejercicios de este tipo ayudan a las
persona a que incrementes la movilidad y flexibilidad de las
articulaciones y la masa y fuerza muscular. El aparato vascular no
recibe acciones intensas con la realización de este tipo de ejercicios ,
como ocurre con los aeróbicos. A la hora de realizar las actividades
anaeróbicas intervienen grupos musculares de forma específica, los
cuales se ven sometidos a actividades intensas que duran pocos
segundos y que se repiten a intervalos de tiempo muy reducidos.
Estos ejercicios se realizan bloqueando la respiración casi totalmente.
Los aspectos positivos que presentan estas actividades son que:
incrementan el volumen y la fuerza corporal, ayudan a prevenir la
osteoporosis, no presentan grandes riesgos de lesiones, ayudan a
que las articulaciones adquieran mayor resistencia y tonifican,
fortalecen y le dan volumen a los distintos músculos que inter
vengan.