Las tres oraciones son: 1) El documento discute cómo manejar la ira de forma adecuada y no recurrir a la violencia para resolver conflictos. 2) Explica que aunque es normal sentir ira a veces, es importante controlar las emociones y no actuar de forma agresiva. 3) También proporciona ejercicios de relajación para ayudar a las personas a calmarse cuando se sienten enojadas.

1. 11. HAY QUE SABER ENFADARSE
1º Dinámica de grupo:
Seguro que muchos de vosotros conocéis la expresión: Me hierve la sangre cuando...,
bien porque la hayáis oído o porque alguna vez la hayáis sentido. Pensad en ello unos
minutos e intentad completar la frase:”Siento que me hierve la sangre cuando...”
(Anota aquí alguna situación en la que hayas experimentado esa sensación):
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Reflexión en grupo
- ¿Cómo os sentís cuando os provocan de la manera que habéis apuntado?
- ¿Habéis solucionado alguna vez un problema de forma agresiva? ¿Cómo fue? ¿No
hubo “daños colaterales”?
- ¿Recordáis situaciones en las que hayáis actuado impulsivamente y luego os hayáis
arrepentido?
Visionado del vídeo
¿Por qué los chicos con sombrero se meten con Shaun (el pelirrojo)?, ¿Qué
pretenden conseguir?
Si Shaun llevara otros pantalones, ¿se hubieran metido con él?
¿Esperaba el chico del sombrero que Shaun reaccionara así?
Si Shaun no hubiera hecho caso a lo que el chico con sombrero le decía, ¿creéis que
le hubiera dejado en paz?
¿Cómo creéis que se siente Shaun al principio? ¿Y cuando salta? ¿Qué creéis que piensa
Shaun cuando se meten con él? ¿De qué otras maneras podría haber respondido Shaun?
¿Cuáles son las ventajas y los inconvenientes de haber actuado agresivamente?
ENFADARSE ES FÁCIL, HACERLO EN EL MOMENTO OPORTUNO Y DE LA FORMA
ADECUADA, ESO SÍ ES DIFÍCIL. (Aristóteles)

2. 3ª Fase: Técnica de relajación.
Elige una situación que sea detonante de una posible reacción de ira.
Concéntrate en lo que sucede en tu cuerpo.
1. ¿Estás en tensión, acalorado, agitado, sientes incomodidad, malestar? Conocer estas
sensaciones te ayudará a saber si vas a perder el control.
2. Piensa en qué ha pasado para que te sientas así.
3. Piensa en formas de recuperar el control sobre ti mismo/a.
4. Escoge la mejor forma de controlarte y ponla en práctica.
5. Tranquilízate; cuenta hasta 10; recupera la calma.
EN RESUMEN:
1. Recurrir a la violencia como forma de resolver conflictos es una vulneración de los
derechos de los demás.
2. Todos tienen derecho a expresar su enfado cuando algo les molesta, pero de un
modo adecuado.
3. La ira no es negativa sino la agresión.
4. Entender los puntos de vista de los demás puede ayudar a no entrar en una espiral
de violencia.
5. Responder a un conflicto sosegadamente NO ES SINÓNIMO DE DEBILIDAD sino al
revés, de INTELIGENCIA Y MADUREZ.