Animales

1. Demasiado bueno
para no ser compartido

2. Respira profunda y
pausadamente,
olvida el malestar, el enojo.

3. Pronuncia una palabra o frase tranquilizadora
como "relájate" o "tómalo con calma".
Repítela mientras respiras profundamente.

4. Visualiza una experiencia agradable;
frases como «yo puedo» logran relajar los músculos
y hacer que te calmes.

5. Aprende a usarlas a diario cuando te encuentres
en una situación de tensión.

6. Si estás muy enfadado, a punto de explotar,
tiendes a insultar y a hablar con un tono
que reflejan tus pensamientos negativos.

7. Cambia tus pensamientos
por otros más razonables.
Ten cuidado con las palabras
"nunca" o "siempre“,
según cómo las utilices, pueden herir .

8. No te comportes como si el
mundo estuviese en contra de ti ,
simplemente estás viviendo
malos momentos
de la vida cotidiana.
Te falta saber cómo manejar
esos momentos.

9. Concéntrate en
cómo manejar
y enfrentar los problemas.
No te obsesiones
en el “por qué”
enfócate en el “cómo“,
así conseguirás
hallar la solución.

10. Céntrate en estas imágenes,
llénate de calma,
percibe la ternura que transmiten.

11. Ama y perdona.

17. C’est mignon,
n’est-Ce pas ?

28. fin
¿Te sientes bien?
Pues compártelo
con personas
que creas que lo necesitan.
Música:printemps au Japon wav
Autor:Kieber Mónique
Adaptado por axosola