Primer numero de nuestra revista de exalumnos del glorioso CENHCh

2. Eventos en Puebla
Abril

3. Francisco Martín Santillán Palacios
Director General
María del Pilar Martínez Becerra
Publicidad
Raúl Vaquier
Alejandra García Sánchez
Consejo Editorial
d’generaciones es una publicación
de recreación que se edita
mensualmente, su distribución es
electrónica, los artículos firmados
son responsabilidad de sus autores y
no necesariamente
representan el punto de vista de la
Editorial. Número de Certificado de
Licitud de Título: en trámite, Número
de Licitud de Contenido: en trámite.
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mariapilarmartínez@yahoo.com.mx.
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ningún compromiso con este edición,
solo se ha usado como referencia y
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posteriores publicaciones.
Editor responsable: Martín Santillán

4. editorial
Hace 19 años que dejamos de ser niños para engrosar
las filas de los ahora adultos. Hace 19 años, aún
teníamos muchos sueños y el mundo se nos hacía un
pequeño lugar que nos comíamos a puños. Ahora
nuestra realidad es diferente, nuestros amigos han
envejecido junto a nosotros, otros ya no están. Es por
eso que este espacio lo hemos creado para compartir
nuestras experiencias, nuestra creatividad y nuestra
forma de entender al mundo. Con nuestra experiencia
en diferentes áreas, nos hace ser seres con
conocimientos diversos, con necesidades muy variadas,
pero que en un algún punto convergen para que le
sirvan a otros, o por lo menos nos remontan a aquellos
tiempos de alegría.
Muchos afirman que el recordar es vivir, nosotros
creemos que el recordar es mirarnos en el espejo y
entender lo que fuimos, para saber lo que somos y
entender lo que seremos en un futuro. Sirva este
espacio para todos los que tengan algo que opinar,
compartir o recordar, sirva como punto de convergencia
de nuestra generación, sirva para, otra vez – porque no –
ser jóvenes nuevamente.
ATENTAMENTE
Martín Santillán
Director

6. Los ochentas no solo fueron una década, fueron todo un Galván, El Charro Amarillo, entre otros, hicieron el deleite
suceso. Tuvimos de todo, 5 canales de TV, la AM, Siempre en dominical. Frases como “¡Órale!” y “Y ti ¿qué onda?”, se
Domingo, DeporTV, los tianguis sobre ruedas, las antenas volvieron en parte del vocabulario cotidiano. Sin
parabólicas, el temblor del ’85, el rock en español… y a pesar embargo, fueron Johnny Latino y Margarito Pérez los que
de todo, fuimos muy felices y nos divertimos mucho. Para los le dieron su más grande premio en la memoria colectiva,
ochentas la televisión empezó a ser parte primordial de “¡Las-ti-ma Margarito!” es la frase que se ha convertido
nuestra cotidianidad. en nuestra forma de expresar nuestra piedad ante la
Uno de los programas que nos hicieron reír mucho fue ALF. La desventura de los demás.
serie contaba las aventuras de un extraterrestre cuyo nombre El maestro Andrés Bustamante, con un
era Gordon Shumway. Junto a la familia Tanner, ALF se bajo presupuesto si se le comparaba a otros cómicos del
convirtió en un personaje que cenaba con nosotros. Su frase momento, supo arrancarnos carcajadas. El Profesor
característica fue la famosa “¡No hay problema, Willie!” Uno Catapulta, Pepino Moretoni, El Profesor Greco Morfema,
de los capítulos más memorables es cuando ALF le graba una El Doctor Chun-Ga, Frustrado Alcántara, El Atento-Atento,
canción a Lynn Tanner. Para animar las cosas, ALF graba un hacían que la diversión fuera más sencilla y menos
video clip en donde personifica a varios rockeros. Al terminar ofensiva. Pero fue Ponchito y sus viajes, el que se quedó
el capítulo, ALF y Willie se encuentran en el garaje grabando en nuestra mente, junto al famoso “¡Muajá!” del Doctor
un video para Kate, esposa de Willie, en donde interpreta el Chun-Ga.
tema de Elton John “Saturday Night’s Alright for Fighting”. Pero la serie que se quedó tatuada en
Una de las series que ironizó a los detectives nuestra memoria fue la irrepetible “Los Años
policiacos fue Sledge Hammer! Dave Rasche era el inspector Maravillosos”. Junto a Kevin Arnold, Winnie Cooper y Paul
Sledge Hammer, que junto a la detective Dori Doreau (Anne- Pfeiffer, vimos como un adolescente de los sesentas vivió
Marie Martin), llevaba la violencia innecesaria a la carcajada. lo que en ese momento vivíamos en nuestro presente. De
Amante a las armas, machista y egocéntrico, Sledge Hammer la secundaria a la preparatoria, compartimos el dolor de
acuñó la frase de “Confía en mí, sé exactamente lo que hago”. crecer, las relaciones entre amigos, el tener una familia,
En el capítulo final de la primera temporada, Hammer trata de la escuela, los retos cotidianos, el amor y la importancia
desactivar una bomba nuclear, y después de decir su frase, se de gozar lo que nos tocaba vivir. Al ingresar a la
ve una gran explosión. Desafortunadamente, después de la preparatoria, muchas de las situaciones en la serie, se
segunda temporada la serie fue cancelada. vieron repetidas y muchas veces intrascendentes. A pesar
Súper Héroe por Accidente. ¿Quién no recuerda al flacucho del desencanto que tuvo en sus últimas temporadas, Los
blondo en traje rojo? Después de recibir accidentalmente un Años Maravillosos nos dejaron gratos recuerdos de
súper traje por unos extraterrestres, Ralph Hinkley (William nosotros mismos, junto a “No seas Paranoico” y “¡Eres
Katt), inicia su carrera contra el crimen. Con ayuda de Pam patético!”, completó nuestro soundtrack personal.
Davidson (Connie Sellecca) y el agente del FBI Bill Maxwell Aunque hay muchas otras series,
(Robert Culp), el súper maestro de escuela con el poder de caricaturas y programas que nos animaron en esa arcaica
hacerse invisible y su precaria habilidad de volar, logró épocahicieron que los ochentas fueran muy divertidos
divertirnos en las tardes. por su sencillez y lo espontáneo que se transpiraba en el
El primo Larry y Balki fueron otra de las aire y en las mentes.
series que nos divirtieron. Una comedia ligera, hacía que éstos
Dos Perfectos Desconocidos, nos entretuvieran sanamente.
Balki (Bronson Pinchot) originario del pueblo Mypos, un lugar
imaginario, se muda a Chicago para vivir con su primo Larry
(Mark Linn-Baker). A pesar de sus diferencias en la forma de Los ochentas no
entender al mundo, comparten lo cotidiano y se involucran
con 2 vecinas, que al final de la serie, logran conquistar. Balki
era el primo efusivo, amoroso y desconocedor de las reglas
solo fueron una
urbanas, mientras Larry era el reservado y el que meditaba
sobre cómo se debían hacer las cosas.
De lo producido en casa, La Caravana era un
década, fueron
redescubrimiento de lo eran las carpas de antaño. Víctor
Trujillo y Ausencio Cruz acuñaron varios personajes que se
volvieron en el espejo de los mexicanos. Brozo,
todo un suceso
Erreconerrechea Jr., Estetoscopio, Valente Campillo, la Beba

8. La Naturaleza
Por Arq. Alejandra García Sánchez
La naturaleza, en el más sublime de los textil poblano que abarca de 1835 a 1902.
sentidos, es una arquitectura perfecta, que nos da Pero ¿Qué significa esto?, bueno, pues parece que es más
conocimiento sobre el clima, la humedad, las simple de lo que suena (y digo “parece” aunque en
características de la tierra y nos aporta vida, además de realidad no lo es).
que cuando convivimos de manera personal con ella, Una de mis labores, sino es que la más importantes
nos abre a una puerta llena de reflexión, sentimientos, dentro de este centro de investigación, es precisamente
libertad y nos conduce a una responsabilidad intrínseca leer la historia y conocer el ¿porqué?, de estos espacios.
para cuidarla. Puebla fue una ciudad privilegiada para la explotación
La arquitectura que habitamos cotidianamente fabril en este periodo, pues nuestros ahora entubados
también cumple funciones importantes, las personas tres ríos que rodean la ciudad (Alseseca, San Francisco,
que nos dedicamos a transformar espacios Atoyac), fueron la principal fuente de energía desarrollada
generalmente desarrollamos una sensibilidad tal, que para la creación de molinos en un principio y más tarde
nos hace responsables de que si bien, no puede ser de empresas industrializadas que explotaban
una puerta a un espacio tan amplio como la naturaleza generalmente empresarios españoles con una visión que
misma, sí nos preocupamos porque los usuarios tengan fue a muchos años y que al igual que cualquier inmueble,
esta sensación de “Estar bien”, así pues, le dedicamos puede contar su propia historia.
nuestros conocimientos al desarrollo no sólo de un Acertadamente algunos de estos inmuebles se han
inmueble, sino también a la armonía con la naturaleza, transformado en galerías de arte, centros de
a pesar de que algunas veces se vea truncada por el convenciones, centros vacacionales y hoteles de gran
ruido de una ciudad o por el excesivo tránsito de las turismo como “La purificadora”, sin embargo, no todas
personas distraídas en la cotidianidad de la vida. Ahí es estas antiguas fábricas textiles han tenido la misma
donde está la magia de los arquitectos: que el habitante suerte, pues aún hay muchísimos casos de antiguas
lo perciba. fábricas que ahora están abandonadas y corren el terrible
riesgo de desaparecer creando un problema gravísimo de
Pero la arquitectura es más amnesia histórica que repercutirá en una desvalorización,
que eso… con el paso del desinterés y apatía por nuestra ciudad. Mi labor es evitar
tiempo, un espacio el olvido pues la ignorancia es el peor enemigo y para
arquitectónico es una página muestra un botón… el caso del arco de San José…
en la historia de un lugar, es el Pero para no salirme del tema y como ejemplos breves,
reflejo también del modo de tenemos el caso tan mencionado de la antigua fábrica
vida, de las innovaciones textil “La Constancia Mexicana”; edificio importantísimo
tecnológicas, de un sistema no sólo para Puebla, sino es un inmueble que es símbolo
económico, de un sistema de la industrialización en Latinoamérica, al convertirse de
político y de una sociedad en molino a la primera fábrica textil industrializada, esto en
conjunto que va desarrollando 1835 y que ahora, si acaso no se supervisan los trabajos
de un “particular”, puede correr el riesgo de convertirse
en un inmueble que sólo conserve sus fachadas,
y transformando su propia cultura (aunque el concepto de olvidándose completamente de su historia. Y un último
cultura es mucho más amplio). Así, con el paso del tiempo ejemplo, es la población de Metepec, que si bien sólo
este conjunto de espacios arquitectónicos que podemos recordamos el centro vacacional, es importante
llamar edificios, casas, parques, calles, se convierten en un mencionar que el caserío es de los más completos y
enorme libro que está abierto a quienes lo quieran leer, grandes de todo México en la actualidad y que la falta de
estudiar, vivir y adoptar. interés por saber todas las historias que se llevan y se
De este modo es como de manera concreta puedo describir llevaron a cabo en esta población, se ha perdido mucho
un poco de lo que hago y así, como una pequeña de su identidad, mucha de su cultura.
introducción es como empiezo a hablar de mí. Y esta plática corre el riesgo de no terminar, así que de
Soy Licenciada en arquitectura y tengo una maestría en forma simple, es lo que hago.
arquitectura con especialidad en Conservación del
Patrimonio Edificado, ambas por la BUAP. Actualmente
trabajo en esta misma institución dando clases y haciendo
trabajos de investigación y protección del patrimonio
edificado, aunque de manera específica al periodo industrial

9. frasómetro
Su nombre completo era Kurt Donald Cobain
y nació el 20 de febrero de 1967 en
Aberdeen, Washington. En 1988 forma la
banda de grunge Nirvana. El grupo logró ser
firmado por un sello más importante cuando
es contratado por Geffen Records en 1991.
Para ese año Cobain empieza a usar heroína.
Su último álbum ‘In Utero’ fue altamente
aclamado por la crítica en 1993. El 5 de abril
de 1994, en la casa para invitados que
estaba detrás de su casa, Cobian se suicida,
acabando así con el sueño de muchos de sus
fans.
Me siento como si la gente quisiera
que me muera, porque así se
cumpliría la clásica historia de
rock & roll

10. BREVE GUIA PRACTICA DE DERECHO NOTARIAL
En alguna ocasión seguramente todos hemos
tenido o tendremos necesidad de acudir con un
Notario, -incluso quienes somos Notarios
POR RAUL VAQUIER
requerimos de los servicios de un colega- aunque
en realidad pocas personas saben a ciencia cierta pública debidamente inscrita en el Registro Público de
cuándo debemos ir a una Notaria. En este orden la Propiedad, y que describa el inmueble objeto de la
de ideas, le comento que nuestra función puede venta, que se identifique plenamente a criterio del
clasificarse en dos grandes contenidos, según los Notario, que tenga capacidad jurídica, que comparezcan
dispone la Ley del Notariado del Estado de todos quienes tienen que vender, sin que falten en su
Puebla: 1.- Dar autenticidad, fuerza probatoria y caso, copropietarios, etc) y todos esto, solo por
en su caso solemnidad -los testamentos-, a las referirnos a la identidad y capacidad jurídica de la parte
manifestaciones de la voluntad de las partes que vendedora en el contrato de compra-venta. En términos
intervienen en las escrituras. 2.- Acreditar la coloquiales, cuando las personas que intervendrán en
exactitud de lo que percibimos por medio de un acto jurídico platican con su Notario, le exponen el
nuestros sentidos en nuestras actas y asunto y éste lo interpreta “lo traduce al derecho” –
certificaciones. Me referiré por razones de válgame la expresión-, le da la forma que el derecho
espacio a la primera, que es considero la consigna a través de una escritura pública, la cual
fundamental en nuestro quehacer como Notarios, cumple con los requisitos legales para que sean
la cual encuentra su justificación en una función jurídicamente eficientes, -por lo cual informa a veces a
trascendental para el Estado, que es el las partes que debe realizarse previamente algún
cumplimiento de su obligación de brindar trámite,- y los derechos en esta consignadas puedan en
seguridad y certeza jurídica a los gobernados en su caso, hacerse valer, en el supuesto, casos en los
general y en el caso en concreto a los que, terceros, personas de buena fe, -que se crean
particulares cuando realizan convenios, contratos realmente con derecho-, o por pura mala fe, ataquen
y demás actos jurídicos específicos, en los que los derechos consignados en la escritura. Le aseguro
están de por medio bienes valiosos que forman que puede sentirse tranquilo: El testimonio de su
parte de su patrimonio, o demás actos jurídicos escritura es el documento idóneo para acreditar su
que considera muy relevantes, para lo cual se derecho, no hay ningún otro que brinde mayor
vale de un conocedor, un profesional de la ciencia seguridad jurídica. A continuación, enlisto los asuntos
del derecho, quien asesora a los comparecientes, más comunes por los cuales se debe acudir a una
los ilustra en materia jurídica y les explica el valor Notaria, en el caso de contratos. No son todos, pero
y las consecuencias legales del otorgamiento del creo que resultará práctico para el lector, esto sin dejar
acto jurídico que realizan, con imparcialidad. –un de lado que ante cualquier duda, acuda con su Notario,
principio básico de nuestra actuación- Los él le orientará de la mejor manera, aún cuando su
Notarios “ somos Notarios de ambas partes”, no asunto no deba llevarse en una Notaria, le dirá que
de una sola y debemos asesorarlas con igual hacer o con quien podría acudir. Aquí la lista:
consistencia, viendo por los derechos de todas Cuando un inmueble (terreno, casa, departamento,
las personas que intervienen, es decir no bodega, etc) va a cambiar de propietario por cualquier
llevamos el asunto de una sola de las partes, no contrato (compra-venta, donación, adjudicación,
importa si conocemos a la una de años y la otra aplicación de bienes por sucesión intestamentria, es
acude por primera vez a visitarnos. Somos decir, cuando hay un “juicio de herencia” y es el
imparciales y es nuestra obligación recibir, momento adecuado para que el abogado envíe el
interpretar, redactar y dar forma legal a la expediente a la Notaria para que el inmueble quede a
voluntad de las personas que ante nosotros nombre de los herederos, dación en pago, etc.)
acuden pues desconocen la mayoría de las veces Cuando dejaré en garantía de una obligación (pago) a
los requisitos de fondo y forma de estos actos un inmueble.
jurídicos, para lo cual empezamos por acreditar Cuando se va a cancelar una garantía (gravamen) que
el interés y la capacidad jurídica de las partes. pesa sobre mi inmueble.
Esto es, que nos aseguramos hasta donde lo Cuando quiero constituir una Empresa Mercantil.
permite la legalidad, que las personas que Cuando quiero otorgar poderes.
pretenden contratar sean las que tienen el Cuando quiero otorgar testamento o éste va a abrir (no
derecho de hacerlo, (un ejemplo muy usual es la es jurídicamente un contrato) etc.
compra venta, la parte vendedora acredita que
es el propietario, mediante escritura

11. A UN LADO DEL MUSEO DE
ARTE CONTEMPORÁNEO EN
EL PASEO DE SAN
FRANCISCO, PUEBLA

12. Americanos Ilegales en México
El tema sobre inmigrantes indocumentados en los Ignacio de los Reyes
Estados Unidos es ampliamente documentado. Pero
¿qué hay de miles de americanos viviendo ilegalmente BBC Mundo, México City
en la frontera sur? Mexico Direct busca por qué
vienen, y por qué los mexicanos no hacen un tema de Algunos son turistas americanos que han decidido extender
discusión sobre ello. su visita en México sin notificarle a las autoridades, o
Cuando Jessica salió de los EEUU a inicios del 2011, estudiantes que desean ganar dinero extra enseñando inglés
dejó un país en donde la inmigración ilegal está fuera en la Ciudad de México. Otros sólo se enamoran del estilo de
de la agenda política. vida de Latino América.
No se imaginó que se convertiría en una ilegal – en “Realmente nadie sabe cuantos de ellos hay en México.
México. Usualmente son personas que viven un rato en México y
Se asentó en Puerto Vallarta, un centro vacacional en después regresan a casa. No se quedan determinadamente,”
la costa del Pacífico, para trabajar legalmente con una afirma Mónica Mora, una experta en migración americana en
compañía mexicana. Se empleó en un segundo México.
trabajo para ganar dinero extra, primero en un café “Actualmente la mayoría de los americanos viven legalmente
internet y después en un restaurante. en México, trabajan como empleados de compañías
multinacionales por un par de años acá, de igual forma hay
Multas para los que se quedan por más tiempo jubilados y estudiantes,” dice Mónica Mora, que es
Pero sus patrones – que también son americanos – investigadora del Instituto Nacional de Antropología e
nunca llenaron los papeles para hacer que su segundo Historia.
trabajo fuera considerado como legal.
“Insistí, pero me dijeron que no era necesario, que me FLUJO CONSTANTE
pagarían en efectivo todas las noches y que era lo De acuerdo con el último censo (2010), más de 738 mil
correcto,” le confesó a la BBC. personas nacidas en los Estados Unidos ahora viven en
“Para mi no era claramente ilegal el trabajar ahí, pero México.
no me importó tomar en serio a las autoridades de Unos 60 mil de ellos viven en el campo de forma definitiva,
México. Mi patrones entonces se encontraron en un principalmente en Baja California en el noroeste del país y en
problema legal y estaba temerosa de que me la Ciudad de México.
deportaran, así que renuncié.” El resto son visitantes temporales y empleados legales de
El año pasado unos 1,000 ciudadanos empresas internacionales.
norteamericanos fueron interrogados sobre sus El clima tropical, el costo de vida más barato y una atmosfera
estatus irregular, de acuerdo con las autoridades exótica a pocas horas del hogar han traído a los curiosos
mexicanas. Pagaron una modesta multa – de unos $50 americanos hacia México desde la Segunda Guerra Mundial.
– si los oficiales los encuentran laborando sin permiso Ahora son el grupo más grande de extranjeros en México, de
o viviendo en México sin los papeles apropiados. acuerdo con registros oficiales.
Para aquellos que pierden sus visas o se les pide que Elaine Levin, una experta en migración internacional, fue una
abandonen el país y son descubiertos que están por de los miles de americanos que emigraron a México hace 40
más tiempo del permitido, son multados con $400. años.
Pero el Instituto Nacional de Migración en México no Adquirió la residencia y ahora tiene la nacionalidad
tiene idea de cuantos americanos están viviendo o mexicana. Afirma que la vida cómoda para los americanos en
trabajando ilegalmente en México. México contrasta con la persecución y la dura legislación
No hay grupos de defensa que protejan a los migratoria que los mexicanos deben de afrentar en los
extranjeros en México. Los políticos mexicanos no lo Estados Unidos.
han hecho un problema mayor – una ciudad lejana de El Favorito de los jubilados
la controversia sobre la migración ilegal en el otro “No hay problemas sobre la integración por que eso ha sido
lado de la frontera. siempre parte de la historia de México. Aún los ancestros del
Con miles de personas cruzando de América Central candidato nominal a la presidencia del Partido Republicano
hacia México ilegalmente cada año, y la amenaza de para el 2012, Mitt Romney, se acerca los inmigrantes,”
las bandas de drogas y el tráfico de humanos hacia los asegura para la BBC.
Estados Unidos, la presencia de americanos “De hecho, el trato a los ‘gringos’ en México es mucho mejor
indocumentados es considerado como un pequeño que los americanos le dan a los mexicanos en los Estados
problema para los servicios de migración mexicanos. Unidos,” Levin afirma.

13. Existe un debate público sobre el problema en cuestión – a
muchos mexicano les sorprendería que un americano
quisiera venir a su país y establecerse ilegalmente.
Las costas de la península de Baja California, el idílico pueblo
de San Miguel de Allende en la parte central de México, y las
villas alrededor del lago de Chapala (en la costa del Pacífico)
son los lugares favoritos para los americanos jubilados que
vienen a pasar sus últimos años – y sus ahorros de jubilación
– en México.
“Todavía queda la influencia de los noticieros de las cadenas
norteamericanas relacionadas sobre la violencia de los
carteles si es que tendrán algún efecto sobre el tema,”
asevera Levin.
“Algunas personas lo pensarían dos veces el irse a vivir a
algunas áreas, pero eso no ha ocurrido,” expone Levin.
Aunque el número de turistas americanos ha decrecido en
un 6% el año pasado, pueblos como San Miguel de Allende
una está lleno de hombres de negocios americanos y es
La mayoría de los turistas Americanos siguen las
hogar de varios propietarios originarios de los Estados
reglas – las autoridades afirman que miles se
Unidos.
quedan mucho más tiempo del permitido en sus
Algunos de los norteamericanos en México han empezado a
pasaportes
ver el lado opuesto del debate sobre la migración.
“Solía vivir en una gran comunidad de mexicanos, en
Chicago. Sabía que algunos de ellos eran ilegales y me
preguntaba como era que lo sobre llevaban,” Jessica asevera.
Ella ahora es legal para quedarse en el país y vive en la
Ciudad de México.
“Después de mi experiencia aquí apoyo más la inmigración
ilegal. Al final del día, me imagino que la mayoría de los
ilegales tienen buenas intenciones, trabajar para mantener a
su familia, buscar una nueva vida,” dice Jessica.
“No creo que deberíamos de ponérsela tan difícil a la gente
para entrar a un país. ¿La libertad no es el ideal que tiene
Estados Unidos?”
Traducción Mick Glimmer
El clima templado y un estilo de vida exótico tienta a
algunos gringos a aventurarse a la frontera sur del
país
En Puerto Vallarta muchos visitantes Americanos se
quedan – algunos de ellos se quedan más tiempo del
permitido

15. 10 Hechos Sorprendentes Sobre El Sueño
Por Lisa Collier Cool
¿Sabías que dormir una hora extra puede disminuir el riesgo Los adolecentes necesitan dormir en promedio, lo mismo que
de un paro cardiaco al 33%? Dejar de dormir eleva el riesgo a duermen los bebes, mientras que los adultos solo necesitan
tener alta presión sanguínea, una falla cardiaca, una apoplejía, ocho horas una noche. Las mujeres quizá necesiten dormir una
diabetes, una enfermedad fatal del corazón y hasta obesidad. hora más que los hombres; si no tiene esa hora extra de sueño
Un maratonista en mecedora permaneció despierto por 18 podrían verse cansadas y mas cercanas a la depresión. Adultos
días, 21 horas y 40 minutos, según el Proyecto Nacional del sobre los 65 años, solo necesitan un promedio de 6 horas de
Sueño en Australia. Antes de que el sueño terminara, el sueño.
ganador experimentó alucinaciones, paranoia, visión borrosa y
lentitud en el habla. El cerebro nunca duerme.
También es posible el tener mucho de lo bueno, desde que el Tu cuerpo quizá este durmiendo, pero tu cerebro nunca deja
promedio de más de 9 horas de sueño por noche eleva el de trabajar. Se mantiene ocupado, contantemente mandando
riesgo de enfermedades cardiacas, comparado a la gente que a tus sistemas para mantenerlos funcionando – respirando,
duermen entre 7 u 8 horas. ¿Cuánto sabes sobre el sueño? digiriendo, bobeando sangre y las demás tareas que te
Aquí tienes 9 hechos poco conocidos: mantienen vivo mientras duermes.
¿Crees que el piloto de avión ha dormido lo suficiente? La violencia durante el sueño puede ser un brain symptom
Quizás no. La gente que patea o golpea mientras duermen son conocidos
Cuando la Fundación Nacional del Sueño encuestó a pilotos de como ‘durmientes violentos.’ Tienen un 50% de probabilidad
diferentes aerolíneas sobre sus costumbre de dormitar en el de desarrollar enfermedades neurológicas tales como la
trabajo, un 23% admitieron que la falta de sueño afecta su demencia o el Parkinson a la medida que envejezcan. Las
efectividad por lo menos una vez a la semana, y un 20% personas que sueñan escenas violentas mientras duermen,
afirmaron que habían tenido errores serios como resultado (a deberían de ser analizadas neurológicamente.
la falta de sueño). Aun los más entrenado operadores
reportaron una disminución en su efectividad en el trabajo Quizás puedas resetear tu reloj biológico por solo una noche
(26%), y 14% de traileros admitieron estar cerca de un Si viajas por diferentes zonas horarias, o cambias tienes
accidente debido a que estaban soñolientos. La mitad de los cambios de horarios, usualmente te lleva una semana el
pilotos y 44% de los traileros, afirman que nunca o rara vez ajustarse a un nuevo horario. Sin embargo, quizás tengas la
han dormido lo suficiente en las moches de trabajo. ¡Viajes capacidad de usar tu “reloj alimenticio” interno para resetear
seguros! tu reloj biológico, según un estudio animal de Harvard. Aquí
tienes cómo hacerlo: Dejar de comer 16 horas antes de la hora
Los Sueños pueden ocurrir en cualquier fase del sueño en la que quieras despertarte. Después de que empieces a
Los investigadores alguna vez creían que solo se soñaba comer de nuevo, tu ciclo de dormir / despertar se reseteará
durante el REM (Movimiento Ocular Rápido – en inglés). Ahora como si iniciara un nuevo día.
creen que soñamos durante otras fases del sueño también.
Mientras sucede el REM, los sueños tienden a ser elaborados, ¿No puedes dormir en una casa caliente?
tramas fantásticas, los sueños No-REM son mas como ¿Porqué es que te encanta tirarte al sol, pero una recámara
pensamientos, tales como el sentimiento de tener la idea que caliente es extremadamente incomoda? Se debe a que tu ciclo
perdiste tu IPhone o dejaste fuera de ligar tus zapatos. Estos de dormir / despertar está estrechamente conectado a la
pensamientos obsesivos tienden a repetirse una y otra vez, sin temperatura.
imágenes vividas que usualmente solemos asociar con sueños. Para poder dormir, el calor exterior de tu cuerpo debe de estar
en armonía con la temperatura de tu piel, y trabaja mucho
Algunas personas tienen una alarma natural. mejor si la temperatura está entre 17 y 30 grados Centígrados.
Los investigadores reportean que una señal que causar que se Para las personas mayores, el rango es micho más cerrado –
despierte la gente es cuando es alentada a soltar la hormona entre 22 y 25 grados – los cuales contribuyen a desordenes del
del estrés llamada adrenocorticotrofin (adrenocorticotrophin), sueño en ese grupo de edad.
en una anticipación inconsciente del estrés de levantarse.
La falta de sueño puede hacerte estúpido.
Los adolecentes necesitan más sueño como los bebés. Los investigadores han encontrado que la falta de sueño
Si tu hija adolecente nunca quiere levantarse en la mañana, disminuye tu atención y concentración, de igual forma afecta
probablemente se deba que no ha dormido lo suficiente

16. habilidades de resolver problemas. Sin el descanso
adecuado, no puedes aprender bien. También te
aleja de tu memoria que consolida, así que no
puedes recordar lo que has aprendido día a día.
La falta de sueño – o la posición errónea para
dormir – te provoca arrugas.
Cuando no duermes lo suficiente, tu cuerpo libera
cortisol extra, la hormona del estrés. Mucho cortisol
debilita el colágeno de tu piel – la sustancia que la
mantiene suave y elástica.
Irónicamente, aun una adecuada cantidad de sueño
para incrementar la belleza, puede aumentar las
arrugas – si habitualmente te recuestas a tu lado,
con tu cara sobre la almohada. Estos hábitos
gradualmente producen “las líneas del sueño” que
eventualmente se vuelven permanentes, de acuerdo
a un estudio publicado por el Semanal Escandinavo
de Cirugía Plástica y Reconstructiva. Dormir sobre tu
espalda, por otro lado, ayuda a prevenir o reparar el
problema.
Traducción de: Dr. Abe Genaro