1. TEMA 1 LA VIDA Y LA SALUD

2. Nuestra salud:
Ya sabes cómo es y cómo funciona el
organismo humano. Pero a veces no
funciona todo lo bien que querríamos.
Esto sucede cuando estamos enfermos.
Las enfermedades atacan a las personas
perjudicando su salud y, por tanto,
dañando los sistemas del organismo: el
encargado del movimiento, del transporte
de la sangre, de la respiración, de la
alimentación, ...
Por ello, es importante cuidar nuestro
organismo, y así será más difícil que
contraiga enfermedades. Éstas son
algunas maneras de proteger nuestra
salud:

3. 1.- Descansando correctamente:
El descanso es fundamental para reponer fuerzas. Si no
descansamos lo suficiente, podemos enfermar.

4. 2.- Manteniendo una higiene adecuada,
evitamos la exposición a algunos riesgos
para nuestra salud.

5. 3.- Cuidando nuestra alimentación,
proporcionamos a nuestro organismo el
“combustible” que necesita para funcionar
correctamente.

6. 4.- Practicando ejercicio físico, preparamos
nuestro para que esté en buenas
condiciones y aprendemos a conocer
cuáles son nuestras posibilidades y
limitaciones,
es decir, a
hacer un
mejor “uso”
de él.

7. 5.- No adquiriendo hábitos nocivos
Las drogas, el tabaco, el alcohol, una dieta inadecuada, una mala
higiene corporal, etc. son malos compañeros de viaje y es
conveniente prescindir de ellos.

8. Consejos para una alimentación sana:
Debes comer todo tipo de alimentos, y conseguir así todos los nu-
trientes que necesita tu organismo.
No debes abusar de chucherías y dulces
que no proporcionan alimento y te harán
engordar.
Haz cuatro o cinco comidas al día,
según sea tu costumbre: desayuno,
almuerzo, comida, merienda y cena.
Por la mañana la alimentación
será abundante, para tener la
energía necesaria para realizar
las actividades y, por la no-
che, la cena debe ser más
ligera.

9. El ejercicio físico:
El ejercicio físico es una
actividad realizada en la que
la persona mueve una o
varias partes de su
organismo.
Practicamos ejercicio físico
cuando trabajamos pero,
también, para pasárnoslo
bien, para disfrutar con los
amigos y para mejorar
nuestra salud, ya que todas
las funciones orgánicas se
benefician de la práctica de
ejercicio. Por ejemplo:

10. • El corazón se fortalece y
bombea más sangre con el
mismo trabajo.
• Mejora la respiración y se
facilita el intercambio gaseoso
en los pulmones.

11. • Las digestiones son mejores
por lo que se beneficia el
aparato digestivo.
• Nuestros músculos se
vuelven más fuertes, flexibles y
resistentes.
En definitiva, el ejercicio físico ayuda al correcto crecimiento y
desarrollo de nuestro organismo y a que nos sintamos mejor.

12. ASR TUI OC V
Actividades a realizar en tu cuaderno:
CAMI NARWE
1.- Localiza en esta sopa de letras 4 formas
OADSAL TA R
de ejercicio físico.
2.- ¿Cómo decimos que estamos cuando RAS TDCDS A
nuestro cuerpo no funciona bien? RJ U GARYA T
3.- ¿Y cuando funciona bien?
ECF SRERC A
4.- Responde verdadero o falso a estas
RDF GE RAS T
formas de proteger nuestra salud:
CVBERTYS D
a) Cuidando nuestra alimentación.
b) Descansando incorrectamente.
c) No olvidando mantener una higiene adecuada.
d) No practicando ejercicio físico.
e) Adquiriendo hábitos nocivos.
5.- Escribe 2 actitudes que perjudican nuestra salud y que debemos evitar.
6.- ¿Cómo llamamos a la actividad en la que movemos una o varias partes
de nuestro organismo?
7.- Cita al menos dos razones por las que el ejercicio nos ayuda a tener más
salud.

13. El Calentamiento
El calentamiento es una actividad que se practica antes del ejercicio físico
para preparar de manera adecuada al organismo para el trabajo que se va a
realizar. Con el calentamiento, además de mejorar el rendimiento, reducimos
la posibilidad de sufrir una lesión.
Durante el calentamiento:
•Aumentamos la temperatura de los
músculos, que se mueven así con más
facilidad.
•El corazón bombea más deprisa la
sangre por todo el organismo.
•Aumenta la actividad respiratoria. Los
pulmones pueden captar más
•aire y aumenta la cantidad de oxigeno
que llega a los músculos que rinden
mejor.
•Al completar el calentamiento los
movimientos se realizan con más
facilidad.

14. El calentamiento debe:
1.- Ser progresivo, es decir, realizado de menor a mayor intensidad.
2.- Estar enfocado hacia la actividad que se realizara después. (Por
ejemplo, si una persona va a jugar a tenis, algunos de los ejercicios del
calentamiento deberían ser de esta actividad (golpes de derecha, de
revés, saques ...).
3.- Tener una duración mínima de 8- 10
minutos.
4.- Al principio se hacen ejercicios
generales, donde impliques más
componentes de tu organismo (carrera
suave, saltos)y después más
localizados por zonas concretas (brazos,
piernas, tronco).

15. Ejemplo de calentamiento:

18. Poniendo a punto el material
La ropa de calle no sirve para practicar ejercicio físico, no suele ser cómoda ni
favorece la eliminación del sudor. Por ello, debes preparar para tus clases de
Educación Física:
- Camiseta y pantalón de deporte.
- Chándal o sudadera.
Calcetines de deporte de algodón.
Zapatillas deportivas.
Debes lavarte y cambiate de ropa en cuanto puedas. La falta de higiene puede
causarte problemas de salud y, además, ser muy molesta para los demás.
Ejercicio físico responsable
Practicar ejercicio es una buena manera de divertirse un rato.
Para no tener problemas con el ejercicio debemos tener en cuenta:
La prudencia debe ser una aliada; no hay que correr riesgos
innecesarios.
Tenemos que recuperar el liquido perdido bebiendo agua en
pequeñas cantidades.
Entre la comida y el ejercicio debemos tener una correcta digestión
de los alimentos. No debes atiborres de comida antes del ejercicio
No debes olvidarte del calentamiento antes del ejercicio ni de la
ducha después, en el momento en que te sea posible.

19. Actividades a realizar en tu cuaderno:
8.- Ahora se trata de que coloques bajo cada ejercicio el nombre, eligiendo
entre los que te proponemos a continuación (ten en cuenta que algunos
nombres valen para varios dibujos):
Brazos adelante-atrás, Skipping, Circunducción de tronco (“lavadoras”),
Estiramiento, Carrera lateral, “Salto de rana”, Sentadillas
Talones a glúteos, Abrir y cerrar brazos, Cuadrupedia, Patada al aire
Flexión lateral de tronco, Trote suave, Flexión de tronco, Abdominales
9.- Colorea el material adecuado para practicar ejercicio físico.
10.- Escribe el nombre de la actividad que practicamos antes del ejercicio
físico para preparar nuestro organismo.

20. 11.- Responde verdadero o falso a estas afirmaciones sobre el calentamiento:
a) Disminuye la temperatura de los músculos que se mueven mejor
b) Aumenta la actividad del corazón.
c) Los pulmones captan menos aire.
d) La sangre circula con más dificultad.
e) Los músculos reciben más oxígeno.
f) El calentamiento debe ser regresivo; de más a menos intensidad.
12.- ¿Cuál es el material básico para las clases de Ed. Física?
13.- Escribe al menos dos cosas que debes tener en cuenta para evitar
problemas durante o después del ejercicio físico.
14.- Crucigrama: