El documento explica la importancia de realizar un calentamiento adecuado antes de practicar actividad física para preparar el cuerpo y evitar lesiones. Describe las cinco partes de un calentamiento general: 1) ejercicios suaves de carrera, 2) movilidad articular, 3) estiramientos, 4) ejercicios intensos, y 5) ejercicios específicos de la actividad. Explica los diferentes tipos de movimientos articulares y grupos musculares, con ejemplos de ejercicios para cada parte del calentamiento

1. El Calentamiento En la actividad física no se logra beneficio sin esfuerzo ni sacrificio. 1º ESO. PRIMER TRIMESTRE

2. INTRODUCCION : LA NECESIDAD DE CALENTAR BIEN. ¿Te imaginas correr a toda velocidad sin calentar antes? Con toda seguridad, los resultados serían muy negativos: El tiempo sería mucho peor y además nos podríamos lesionar. Debes recordar que siempre que los músculos estén fríos las posibilidades de sufrir una lesión es muy elevada. Además piensa que debes preparar a tu corazón para pasar de 60 pulsaciones por minuto hasta...¡Las 200 pulsaciones!. Este cambio es muy brusco y debemos prepararnos antes con un buen calentamiento .

3. Índice Concepto ¿PARA QUE CALENTAMOS? PARTES deL Calentamiento ¿Cuánto debe durar Como elaborar un calentamiento Un buen calentamiento nos ayudará a mantener un rendimiento óptimo de nuestro cuerpo ante cualquier actividad física.

4. Concepto.¿Que es el calentamiento? ” Es el conjunto de actividades y ejercicios fisicos que se realizan previamenta a una actividad deportiva con el objetivo de evitar lesiones y poder alcanzar el maximo rendimiento.

6. Un calentamiento general tiene 5 partes: 1.Carrera suave. 2.Ejercicios de movilidad articular. 3.Estiramientos. 4.Ejercicios intensos. 5.Ejercicios especificos de la actividad a realizar. Nota important: Las partes 1 y 2 y 4 y 5 se pueden unir, es decir,podemos hacer a la vez ejercicios de movilidad articular despazandonos de forma suave y podemos hacer tambien ejercicios especificos de una actividad de forma intensa,con lo cual es valido pensar en tres partes. Para poder practicar cualquier deporte es necesario realizar antes un buen calentamiento general. Pasemos a ver cada una de estas partes Partes del calentamiento.

7. OBJETIVO : Activar el sistema cardio vascular. EJERCICIOS : Carreras variando los tipos de desplazamientos.(adelante,de lado, talones a los gluteos,de espaldas…..) TIEMPO: 30 seg cada ejercicio para que no se haga muy pesado. Ejemplo de ejercicios: