Pausa activa

1. Actívate Magallanes Muévete junto al estrecho Orientaciones para la pausa activa en personas que trabajan frente al Computador. Bernardo Vera Figueroa Profesor de Educ. Fisica

13. Semicírculos con el cuello Bernardo Vera Figueroa Profesor de Educ. Física Sentado, baje la cabeza y describa un semicírculo contando hasta cinco. Realice 5 semicírculos .

14. Estiramiento del cuello a los lados Sentado, incline la cabeza hacia el lado izquierdo tratando de lleva la oreja contra el hombro, sostenga contandohastacinco.Nosubaelhombro,niarqueeelcuerpo.Vuelvaalaposicióninicialyrepitaconelladoderecho.Repita5vecesacadalado Bernardo Vera Figueroa Profesor de Educ. Física

15. Estiramiento de brazos al frente De pie, lleve los brazos al frente, sostenga por cinco segundos. Repita 5 veces. Bernardo Vera Figueroa Profesor de Educ. Física

16. Sacudir la manos Sacuda las manos repetidas veces, contando hasta diez Bernardo Vera Figueroa Profesor de Educ. Física