El documento habla sobre la ergonomía correcta al usar una computadora, incluyendo mantener el teclado a una altura menor que los codos, con una ligera inclinación para alcanzar las teclas más lejanas con comodidad y una posición relajada de la espalda, brazos y cuello. También recomienda una buena iluminación y hacer pausas para estiramientos.

1. ERGONOMIA Entendida como las posiciones correctas de ordenador , escritorio y asiento pueden ayudar a mantener una buena postura.

2. Teclado TIPS ubica el teclado a una altura menor que la "altura del codo sentado" y se mantiene el teclado con una leve inclinación que lo "aleja" del usuario, de modo que se alcancen las teclas más lejanas (los números y las teclas de función: F1, F2, etc.) manteniendo las manos en una posición neutra (natural) En esta posición se logra una buena relajación de brazos, hombros, cuello y espalda, especialmente al hacer pequeñas pausas. También se logra una posición levemente reclinada, con lo que la región lumbar (espalda baja) se descansa, apoyada contra el respaldo de la silla; el ángulo del codo, el ángulo del abdomen y el ángulo poplíteo (bajo las rodillas) se abren un poco, con lo que se facilita la circulación sanguínea hacia el antebrazo, la muñeca y la mano, y extremidades inferiores.

4. ILUMINACION (factor de salud importante) Hacer ejercicios de relajación, estiramientos regulares, pausas, tecnicas de relajación ocular.